Полезный завтрак из 5 видов продуктов

В добром здравии до 100 лет!

Июнь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Май    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  
Архивы



Яндекс.Метрика

bgMLm6Y0qw

Полезный завтрак из 5 видов продуктов

Полезный завтрак. 5 видов

Полезный завтракПолезный завтрак дает с самого утра хорошее самочувствие, настроение и силы на весь предстоящий день.

Первое место в нем занимают сложные углеводы.

К ним относятся хлеб из муки грубого помола и каши из цельных злаков, зерно­вое печенье или хлопья.

Они долго расщепляются и поэтому будут хорошими

и длительными поставщиками энергии, так необходимой в течение рабочего дня.

Каши

Лидером среди самой полез­ной утренней еды является, безуслов­но, овсяная каша. Она содержит все необходимое для поддержания пре­красного состояния женского организ­ма. В нее можно добавить немного мо­лока, соль, масло, сахар или мед по вкусу. Но полезнее всего и сытнее бу­дет посыпать кашу орехами, кусочка­ми фруктов или сухофруктами.

После овсянки гречка является луч­шей утренней кашей. Ее можно при­готовить с молоком и слегка подсла­стить медом, или приготовить как гарнир к яичнице или попробовать сделать гречаники! В отваренную греч­ку добавьте немного картофельного пюре, яйцо, посолите и перемешай­те. Слепите небольшие котлетки, об­валяйте в муке и,отправляйте на рас­каленную сковородку.

Гречка отличный вариант для тех, кто желает похудеть. Это продукт, в ко­тором присутствует огромное количе­ство полезных витаминов и микроэ­лементов.

Любой женщине всегда хочется быть красивой. И в этом нам могут помочь не только занятия спортом или безупречный макияж, но и... правильный завтрак.

Омлет или яичница

Большой плюс яичницы в том, что она прекрасно соседствует со множеством самых различных продуктов. Нарежьте помидоры и болгарский перец, ломти­ки сыра и посыпьте петрушкой — вкус­но и эстетично.

Для омлета понадобится 2-3 яйца, помидор, зелень и твердый сыр. Помидор потушите, добавьте взбитые яйца, присыпьте сыром и зеленью — и на 5 минут под крышку. Сытный и по­лезный завтрак готов!

На 2-м месте — нежирные молочные продукты, рыба, мясо, яйца, на 3-м месте — овощи и фрукты.

Лучший утрен­ний напиток — чай или сок.

Кофе лучше выпить ближе к обеду, а бутылку ке­фира отставить в сто­ронку, до вечера.

Зеленый чай и смузи

Утром женщнам очень полезны соки. Отдайте пред­почтение зеленому чаю, заменив им привычные кофе или черный чай.

Зеленый чай очень полезен для кожи и нормального пищеварения, а также спо­собствует похудению.

Отличным завтраком может стать смузи.

Это ягодное или фруктовое пюре с добавлением молока или йо­гурта. Для этого можно использовать киви, банан, яблоко, любые сезон­ные фрукты и ягоды. Специи — по вку­су. Взбейте фрукты и добавьте йогурт или молоко, перемешайте, посыпьте корицей или ванилью. Вкусный напи­ток готов!

Молочные продукты

Кисломолочные продукты оказывают на женский организм це­лебное воздействие. Очень простой завтрак — творог. Заправьте йогуртом 100 г творога, добавьте мед и фрук­ты. Нет ничего проще, чем творожная запеканка.

0,5 кг творога размять вилкой, добавить 3-4 столовые ложки сметаны, 1-2 яичка, полстакана манки, нарезан­ные кубиками фрукты, соль, сахар, ваниль по вкусу.

Все перемешать и поставить в духовку на 15-20 минут и — приятного аппетита!

Салаты

Фруктовый салат — чудесный завтрак! Нарежьте банан, апельсин, киви и грейпфрут, перемешайте — та­кой набор фруктов насытит, зарядит энергией и повысит жизненный тонус.

Можно начать утро и с овощного са­лата. Капусту и морковь нашинковать и посолить накануне вечером, слегка придави­те и поставьте в холодильник. Утром просто добавьте помидор или огурец и приправьте растительным маслом. Очень часто подобный салат улучшают добавленным яблоком — экспериментируйте на здоровье!

И еще!

Диетологи утверждают, что для сохранения и продления молодости и красоты женщины поступают очень мудро, если употребляют киви, авокадо и сыр.

Благодаря этим продуктам получается очень полезный завтрак.

Можно сде­лать салат из авокадо, зеленый чай и бутерброд из кусочка черного хлеба и сыра. Получится питательное и здо­ровое начало дня.

 

 

Статьи по теме:

Оставить комментарий

2016-07-09_195035

10 способов узнать о своем избраннике многое...

7 гороскопов бесплатно