Март 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Фев    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
Архивы



Яндекс.Метрика

bgMLm6Y0qw

Диета для сосудов

Диета для сосудов

диета для сосудов

Атеросклероз настолько распространен, что кажется, нет человека со здоровыми сосудами. А с ним можно бороться с помощью диеты!

Вот что советуют специалисты.

Прием пищи – 4 раза в день в одно и то же время.

Ужин должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна. Нельзя переедать.

Диета для сосудов не исключает мясо.

МЯСНЫЕ ПРОДУКТЫ

Постарайтесь исключить из своего рациона жирное мясо, колбасные изделия, жирные кисломолочные продукты. При готовке пользуйтесь растительным маслом.

В самом мясе вредных насыщенных жиров меньше (около 10%), чем в сосисках (20%), молочной колбасе (23%) и в сырокопченых колбасах (40-45%). Молочные жирные продукты содержат больше насыщенных жирных кислот, чем мясо животных и птицы.

Это не значит, что нужно исключать из питания сыр, сливочное масло и сметану – просто надо съедать их понемногу.

Если Вы боретесь с холестерином, ешьте сыры жирностью не более 17% — таких как «Олтермани».

МАСЛА

Полезны льняное, кукурузное, подсолнечное, и арахисовое масло. Они также помогут при ишемической болезни сердца. Эти масла нормализуют свертываемость крови, улучшают состояние при гипертонии.

РЫБА

Полезна морская рыба:  сельдь, скумбрия, тунец, лосось, палтус; и обязательно регулярно – по 100-150 г в виде различных блюд 2-4 раза в неделю.

ЯЙЦА

Диета для сосудов также не исключает их, но ограничивает. Желательно не более 2-4 в неделю, в зависимости от уровня холестерина в крови. Но сейчас врачи рекомендуют есть яйца и при атеросклерозе, потому что желток богат не только холестерином, но и лецитином, который выводит холестерин из крови и препятствует его отложению в сосудистых стенках.

Еще 2 хороших источника лецитина – нерафинированные растительные масла и пахта.

ОВОЩИ И ФРУКТЫ

Самые полезные – черная смородина, яблоки, свекла, апельсины, сливы, капуста, морковь.

Очень хорошо (лучше пшеничных) снижают холестерин овсяные отруби. В день съедайте полстакана овсяных отрубей или 500 г яблок (свеклы, капусты или моркови).

МАГНИЙ

Он тормозит образование холестерина и помогает выводить его с желчными кислотами.

Богаты магнием соя, гречневая, овсяная и пшенная крупы, миндаль, грецкие орехи, отруби.

Очень полезны морепродукты – кальмары, морская капуста, мидии, креветки. Они содержат много йода, а он стимулирует образование гормонов щитовидной железы, они же в свою очередь активизируют распад холестерина.

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

— каждый день утром натощак выпивайте 2 стакана горячей (насколько можете терпеть) воды. Она очищает кровеносные сосуды и выводит из организма различные отложения.

— в равных частях смешайте мед и свежевыжатый сок репчатого лука. Прием – по 1 ч.л. смеси за 15 минут до еды 3-4 раза в день.

— через мясорубку пропустите 1 кг сельдерея, по 100 г корня хрена и чеснока, 2 лимона. Сложите в стеклянную посуду, обвяжите марлей и поставьте в теплое место на 12 часов. Затем банку (или бутыль) поставьте в прохладное место на трое суток. Отожмите сок и принимайте по 1 десертной ложке за 15 минут до еды 3 раза в день в течение 2 месяцев. Потом – перерыв на 1-1,5 месяца, и затем повторите курс лечения.

— съедайте каждый день по 1 дольке чеснока: мелко нарежьте его и положите на кусок хлеба.

— порошок из морской капусты принимайте по полчайной ложки на ночь, запивая водой. Курс 15-30 дней.

— 800 г натертого хрена положите в 2-литровый термос, залейте 1 литром кипятка и настаивайте ночь. Утром процедить, добавить в настой 100 г водки. Прием – по 1 ст.ложке 3 раза в день.

Статьи по теме:

Комментарии (14) на “Диета для сосудов”

  • Столько всего надо знать, хорошая, полезная статья.

  • Светлана:

    Спасибо за информацию, для меня полезная.

  • Да, к сожалению, чем мы старше, тем важнее для нас Диета для сосудов! Спасибо за информацию!

  • Актуальная статья,отлично все расписано с необходимыми полезными подробностями. Спасибо

  • Сосуды — это «дороги жизни»! И заботиться о них нужно. Диета для сосудов очень актуальна и проста в применении — бери и применяй.

  • Лада:

    Всегда очень сложно в диете кушать в одно и то же время. Полезные советы для сосудов, пора задумываться о своем здоровье.

  • Галина:

    Хорошее состояние сосудов — важная часть здоровья.

    Спасибо за доступные рекомендации.Осталось только применять.

  • Ulyana:

    Да, если заботишься о себе, то надо задуматься и о своём питании.

  • Светлана:

    Полезное напоминание, спасибо!

  • Ольга:

    C хреном и чесноком все понятно, а вот где брать порошок из морской капусты? Спасибо за полезное инфо, буду применять.

  • NinaPontil:

    Очень кстати, такая диета нужна

  • Светлана:

    Да, кстати, очень бы хотелось о морской капусте побольше узнать. Как её правильно готовить? Где покупать? В каком виде она самая полезная? А в общем, как всегда — все самые полезные советы. Спасибо, Галина.

    • admin:

      Светлана, морская капуста обычно продается в отделе с рыбными консервами (по крайней мере у нас). Насколько я поняла из того, что вообще прочла на эту тему — лучший вариант — морская капуста в консервной баночке. Она длинная, ее можно нарезать и ежедневно употреблять по 1 чайной ложечке — просто так съедать или добавлять в салаты. Можно даже бутерброды с ней делать, вкусно.

      Спасибо за комментарий и вопрос — советовать я очень люблю!..

  • В последнее время после жесткой бессолевой и маложирной диеты,расслабилась и мне захотелось сметаны и сливок,а также сливочного масла.Конечно я употребляю их немного ,но с удовольствием.А судя по описанию для сосудов это не очень хорошо.Спасибо,надо ограничить

Оставить комментарий

Питание при бессоннице

7 гороскопов бесплатно