Декабрь 2016
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Окт    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031  
Архивы



Яндекс.Метрика

3 летние диеты

3 летние диеты для похудения

летняя диета для похуденияДиетологи предупреждали нас о вреде редуцированных диет, то есть, диет, где употребляется минимальное количество пищи? Предупреждали. И, тем не менее, сидеть на них хочется. Особенно женщинам. Особенно летом. Ну, хорошо. В таком случае наша задача — не навредить собственному организму. Вот три диеты, соблюдать которые необходимо 10-14 дней. Сопровождайте диеты приемом витаминных препаратов.

ПЕРВАЯ ДИЕТА

Никакая диета не сравнится по эффективности с дробно-раздельной. Иногда трудно подогнать свой образ жизни под диету, но, как говорится, результат того стоит. Смысл сводится к тому, что каждый час (в течение 10- часового активного дня) Вы съедаете любой (один!) продукт на 100 ккал.
Это, к примеру, 100 г отварной рыбы или куриной грудки (или даже постной свинины), 1 яйцо, 1 сосиска (ее калорийность выше, но вес сосиски позволяет ее съесть), 300 г замороженной овощной смеси (естественно, в приготовленном виде), 300-500 г разных овощей (следует смотреть на калорийность).
Или 2 конфеты, 1 стакан молока, 200 г фруктов (но 100 г бананов, винограда). Вы не смешиваете ничего ни с чем, при этом позволяете себе все в пределах 100 ккал (хоть торт с кремом, но это будет кусочек всего в 25 г). Пейте в пределах 2 л в сутки.
Интересно:
эффективность этой диеты возрастает, если 3 приема пищи из 10 сделать овощными, а в качестве напитков употреблять несладкий натуральный кофе и зеленый чай. Потеря веса при выполнении условий может достичь 5 кг за 14 дней!

ВТОРАЯ ДИЕТА

Очковая диета заменяет таблицу калорийности. При этом «очковые принципы» могут быть самыми разными. Например, вот табличка, «взятая на вооружение» американскими военными, прибавившими вес во время домашнего отпуска. Вам разрешается набрать всего 40 «пищевых очков» в день.
1 — Отварное яйцо, 100 г отварного мяса, рыбы, птицы, грибов, морепродуктов — 1 очко.
2 — 300 г любых овощей (свежих или тушеных), 100 г отварной или тушеной фасоли, бобов, любой суп (порция), ломтик сыра, стакан молока, 200 г творога — 5 очков.
3 — Обычный ломтик хлеба, 1 печенье, 1 любой фрукт среднего размера,
100 г гарнира (картофель, макароны, каша), бокал вина, сока, коктейля -10 очков.
4 — Конфета, 100 г торта, 2 квадратика шоколада, 2 ст. л. варенья, джема, меда, 2 ч. л. рафинированного сахара, 1 ст. л. сливочного масла, майонеза, растительного масла — 20 очков.
Правила питья — те же, что и для предыдущей диеты. То же преимущество: есть можно все. Но чтобы остаться сытым, нужно тщательно планировать рацион! Пейте витамины и минералы. Вес теряется очень быстро, можно сбросить до 7-8 кг за 2 недели.

ТРЕТЬЯ ДИЕТА

Лето — время для всевозможных вегетарианских диет. Очистительная диета, которая помогает справиться со шлаками и лишними килограммами, строго сезонная и не имеет себе равных по силе воздействия на организм, называется «Красное и зеленое». Она использует все антиоксидантные и восстановительные свойства хлорофилла и красных фруктов. Ее можно воплощать в жизнь всего несколько месяцев в году, но настоятельно советуем попробовать: очевидцы утверждают, что вместе с 10 кг уйдут и лишние 10 лет возраста.
Зеленые компоненты:
огурцы, петрушка, укроп, лук, салат, брокколи, зеленая фасоль, обязательно крапива, щавель, черемша, можно зеленые листья одуванчиков, мокрица (огородный сорнячок), лук-порей, зеленый болгарский перец и вообще все зеленые растительные пищевые продукты.
Красные компоненты:
помидоры, красный болгарский перец, клубника, черешня, редиска
Вы питаетесь исключительно названными продуктами. Вы можете делать салаты и варить супы.
Но чтобы растительная диета Вам не показалась скучной, добавляйте в сутки: 30 г зернового или черного хлеба, 100 г рыбы или 1 яйцо (или 30 г сыра, или 1 стакан молока, или 2 ст. л. сметаны, или 1 ст. л. майонеза), 1 ст. л. растительного масла холодного отжима, 1 квадратик натурального горького (черного) шоколада.
Пить можно только зеленый чай или красный — каркаде.
Листья одуванчиков и крапиву, в которых крайне высоко содержание различных микроэлементов и витаминов, можно уже сейчас заготавливать, сушить и затем добавлять в первые блюда или травяные отвары.
Попробуйте продержаться 2 недели, и Вы не узнаете свой организм. Эффект омоложения, прибавления тонуса и снижения веса потрясающий, невероятный! И, что приятно, никому не надо платить — разве что за ранние ягоды, которые, конечно, стоят дорого. Стоимость ягод вполне «компенсируется» бесплатностью и дешевизной крапивы и другой зелени.
Однако не стоит продолжать эту диету дольше названных 10-14 дней. Если Вам нет 16 или Вы старше 45 лет — добавьте в рацион 100 г белкового продукта (но не жирного).
Благодаря соблюдению диеты «Зеленое и красное»:
нормализуется обмен веществ, повышается иммунитет, значительно улучшается работа желудочно-кишечного тракта, снижается уровень содержания холестерина в крови, уменьшается риск возникновения раковых заболеваний.

Статьи по теме:

Оставить комментарий

7 гороскопов бесплатно

bgMLm6Y0qw