Декабрь 2016
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Окт    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031  
Архивы



Яндекс.Метрика

Диета Билла Клинтона

Диета Билла КлинтонаДиета Билла Клинтона — необычная, новая для нас и очень эффективная — интересна уже по своей новизне.

Осталось всего лишь 2 недели если не до настоящего лета, то до мая, когда большинство из нас уже смогут ходить без надоевших пальто и курток.

Диета по методу Билла Клинтона в свое время вернула стройность одному из самых привлекательных людей в мире.

 Десять лет назад экс-президент Америки Билл Клинтон выглядел так, что о нем говорили: потерял форму. Оставив высокий пост в 2001 году, Клинтон поправился и стал выглядеть старше своих лет.

Но даже недоброжелатели были вынуждены замолчать, когда осенью 2003 года он появился на публике обновленным — стройный, энергичный Клинтон снова напоминал того харизматичного лидера прежних лет. Причиной столь быстрого похудания стала новая американская диета «саут бич», диета Южного пляжа, созданная врачом из Майами Артуром Агатстоном.

Будучи кардиологом, доктор советовал своим пациентам похудеть, но видел, как это трудно. Существующие диеты явно не помогали, и Агатстон разработал собственную.

Ее главное преимущество было в том, что вес снижался быстро. Уже за первые две недели люди легко сбрасывали по 6 кг. Книга доктора Агатстона, посвященная диете Южного пляжа, мгновенно разошлась в Америке и стала бестселлером. После успеха Клинтона на нее обратили внимание и другие знаменитости, а вскоре начали применять и простые американцы.

 Диета состоит из трех этапов:

На первом строго ограничиваются хорошие углеводы.

На втором они вводятся в рацион.

Третий этап нужно соблюдать всю жизнь — есть умеренными порциями полезную пищу, чтобы поддерживать достигнутый результат.

Диета Южного пляжа особенно подходит тем, кому нужно быстро прийти в форму.

Диета поможет людям, которые готовы немного потерпеть и ограничить себя в углеводах ради эффектного появления на важном мероприятии, вечеринке или семейном торжестве. Но если человек жить не может без белого хлеба, картошки, макарон, то эта диета не для него. Нездоровым людям не следует применять ее без консультации с врачом.

I этап (14 дней)

Ожидаемое снижение веса: 4-6,5 кг

На этом этапе разрешено есть курицу и индейку без кожи, рыбу, постную говядину. А также овощи (за исключением перечисленных ниже), листовую зелень, орехи, яйца, обезжиренный творог, оливковое или соевое масло. Есть нужно 3-5 раз в день и в достаточных количествах, чтобы не чувствовать голод.

Запрещены:

Жирное мясо, включая телячью грудинку, все виды йогуртов, мороженое, молоко (в том числе обезжиренное), жирные сыры, свекла, морковь, кукуруза, картошка, фрукты и фруктовые соки, спиртное, хлеб, хлопья к завтраку, рис, макароны, выпечка (включая крекеры).

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ

 Завтрак: 2 яйца, нежирная ветчина.
 Ланч: сельдерей, нежирный творог. 

Обед: овощной салат, порция курицы, запеченной на гриле.
Полдник: 10 помидоров черри, баночка обезжиренного творога.
Ужин: порция курицы, рыбы или постного мяса с овощами.

II Этап (до достижения желаемого веса)

Ожидаемое снижение веса: на 0,5-1 кг в неделю.

Можно есть все продукты, разрешенные на первом этапе, плюс углеводная пища с низким гликемическим индексом. Теперь можно есть фрукты (кроме перечисленных ниже), хлеб из муки грубого помола, обезжиренное молоко и нежирные йогурты, фасоль. Разрешается красное вино.

Запрещены:

Белый хлеб и выпечка из белой муки, свекла, морковь, бананы, ананасы, арбузы, мед.

Ill этап (сохранение достигнутого веса)

Увы, при склонности к ожирению нельзя расслабляться. Тот, кто хочет оставаться стройным и по окончании диеты, должен придерживаться определенных правил. Их доктор Агатстон назвал третьим этапом своей диеты.

Придерживаясь основных идей второй стадии, можно иногда баловать себя нежирным десертом с сыром рикота или желе без сахара. Однако жирного мяса, сдобы из белой муки, колбас и копченостей нужно по-прежнему избегать.

Рекомендуется также следить за размерами порций — они должны быть умеренными. Если вес начнет расти, следует снова перейти к этапу номер 1 и соблюдать его в течение одной недели.

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ

 Завтрак: омлет со шпинатом, томатный сок, маленькая чашка кофе.
 Ланч: рулетик из салатного листа с индейкой и нежирным майонезом.
 Обед: зеленый салат с цыпленком на гриле.
 Полдник: орехи кешью (или желе без сахара, лимонный десерт с рикотой).
 Ужин: лосось на гриле, спаржа и грибы на пару, зеленый салат с оливковым маслом.

Статьи по теме:

Оставить комментарий

7 гороскопов бесплатно

bgMLm6Y0qw