Декабрь 2016
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Окт    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031  
Архивы



Яндекс.Метрика

Диета после 18 часов

Диета после 18 часов

Диета после 18 часов - одна из многочисленных. Привыкнуть к ней сразу не получится.

Здесь не обещается сказочный результат: за 3 дня — 9 кг....

Она рассчитана на достаточно большой срок, а скорее всего — на всю жизнь. Но привыкать к ней можно будет спокойно и нетравмирующе для организма.

Ее девиз — «После 18 рот на замок!»

Меняем распорядок дня

Ужин отдай врагу!

Этот метод основан на том, что наши пищеварительные органы активны утром. В течение дня их активность снижается. Вечером же организм, изрядно «поработавший» и уставший, уже не может нормально переваривать пищу.

И поэтому почти все, что человек употребил в пищу перед сном, превращается в жировую ткань.

Если же привычка не есть после 18 часов укоренится (а она укоренится, не сомневайтесь!) — наш организм очень умный и быстро понимает, что ему несет пользу, жировые клетки начнут исчезать, т.к. организм начнет активно перерабатывать их.

Для сов и жаворонков

Похоже, это самая простая из всех диет. Самое главное: с наступлением времени «икс» нужно закрыть рот на замок. Почему «икс»? Потому что время, после которого надо прекратить прием пищи, Вы определяете сами.
Все зависит от того, какой образ жизни Вы ведете и во сколько ложитесь спать.
Если Вы — жаворонок, если отправляетесь спать уже в 23:00, то нельзя кушать после 18:00.
А если Вы — сова, и отбой для Вас наступает в два часа ночи, то можно поужинать и в 20:00.
Вот такое небольшое отступление от правил! Здесь важно соблюдать основной принцип диеты: ужин должен состояться за 5-6 часов до сна.

Залог стройной фигуры

Диета будет эффективной, если прием пищи в течение дня разбить на несколько этапов.
Если говорить о завтраке, то он должен быть полноценным. Утром позволительно все: каши, выпечка, сладости. Кушайте на здоровье! Ведь в течение дня съеденные калории все равно «сожгутся».
В обеденном меню — супчики, мясо, рыба с салатиком или тушеными овощами. Особых ограничений нет! Но, как Вы помните, надо похудеть! Поэтому каждый день следует немного уменьшать объем порции — до тех пор, пока порция не станет вдвое меньше той, что Вы употребляли ранее.
А чтобы процесс похудения был более стремительным, надо отдавать предпочтение овощам и фруктам, свести до минимума потребление сладостей, а мучные изделия и вовсе исключить.
Ужин — легкий, малокалорийный. Повторю: для жаворонков — в 18:00, для сов — в 20:00. Желудок лучше не перегружать, поэтому подойдут нежирные йогурты, кефир, овощные салатики.

Обманные маневры

На первых порах тяжело приучить свой организм жить в ином ритме. Он может бунтовать и требовать привычной порции еды перед сном. Чтобы не сорваться, можно прибегать к некоторым хитростям.
Во-первых, выпивать 1 стакан кипяченой воды с добавлением 1 ч. л. меда.
Во-вторых, брать в рот небольшой кусочек сыра (примерно 15 г) и долго рассасывать его.
В-третьих, использовать маленькие леденцы (4-5 шт. за вечер). Этот трюк — заимствование из леденцовой диеты, позволяющей при помощи конфет обуздать волчий аппетит.

Необходимая коррекция

Диета долгосрочная, и потому искушений будет немало. Например, друзья в гости позовут. Естественно, вечером. Не будешь же сидеть с пустой тарелкой! Кушайте, конечно, но понемногу и выбирайте менее калорийные блюда. А на следующий день устраивайте для себя разгрузку — на фруктах или овощах.

Привычка — вторая натура

Вы так привыкните к такому режиму питания, что для Вас теперь это будет и не диета вовсе, а образ жизни...

Питьевой режим

Во время диеты дневная норма жидкости не должна превышать 1,5 литра, а пить воду нужно по правилам: за 30 минут до приема пищи или через 2 часа после еды.

Статьи по теме:

Один комментарий на “Диета после 18 часов”

  • Как правильно написано,что организм умный и поймет что для него это полезно.Я сейчас как раз стараюсь поменьше есть после 18 часов.

Оставить комментарий

7 гороскопов бесплатно

bgMLm6Y0qw