Декабрь 2016
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Окт    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031  
Архивы



Яндекс.Метрика

Диета «Зебра»

Диета "Зебра"

Дорогая Читательница, Вы очень хотите приблизиться к своему идеалу? Конечно же, да.

Очень грустно смотреть на себя в зеркало, в особенности когда совсем недавно в нем отражалась совсем другая женщина — стройная, молодая и жизнерадостная!..

Но нет ничего невозможного в нашем мире, и уж тем более в плане похудения. Нужно лишь «взяться за себя» — вернее, протестировать новую диету — диета «Зебра». И думаю, она Вам понравится. И более того — у Вас все получится, обязательно!

Худеем?

Эта диета поможет Вам сбросить 2 кг за 4 дня. Вы удивлены? Наверное, думаете: «Какое странное название для диеты!» Поверь­те, Вам не придется питаться мясом зе­бры!

Основу диеты составят другие про­дукты — греча и йогурты (или молоко). В течение дня их надо чередовать. Вот и получается: темные продукты и белые — как полоски на теле зебры.

Каша богатырей

Диета «Зебра очень сытная. Не зря Суворов называл гречневую кашу богатырской, и она была основой русского солдатского стола. Действительно, блюда из гречки — полез­ные и питательные.

Ведь в состав гречки входят кислоты и витамины, причем в лучшем, более сбалансированном соот­ношении, чем в других зерновых. Богата гречневая каша липотропными веще­ствами, которые защищают клетки пече­ни от жирового перерождения.

Много в такой каше железа и фолиевой кислоты, которые стимулируют кроветворение. А по содержанию белка гречка занима­ет лидирующее положение среди зер­новых. Но белки этой каши легко усва­иваются организмом. Если говорить о калорийности гречневой каши, то она высока — 300 ккал на 100 г продукта.

Она является полноценной заменой мясу. И в то же время гречка отлично подходит для диетического питания и может быть великолепным помощником в нелегком деле похудения. Потеря веса гаранти­рована за счет стабилизации обменных процессов и улучшения работы желу­дочно-кишечного тракта.

А вот и светлая полоска!

Важную роль в диете «Зебра» играют йогурт и кефир. Эти продукты богаты полезными бактериями, которые стиму­лируют процессы пищеварения и нор­мализуют микрофлору кишечника. Кро­ме того, они помогают ускорить процесс сжигания жировых отложений.

Дело в том, что эти молочные продукты увели­чивают в организме количество особого гормона кальцитриола, который при­нуждает клетки к переработке жира. Этот же гормон позволяет уменьшить количество вновь усвояемых жиров.

Сразу добавлю: выбирая йогурт и ке­фир, отдавайте предпочтение натураль­ным и обезжиренным продуктам.

Особенности приготовления

Во-первых, гречку не рекомендуется готовить привычным для всех нас спо­собом, чтобы не лишать крупу полезных элементов. Варить нельзя! Для диетиче­ского питания гречку необходимо просто заваривать кипятком на 8-10 часов. Луч­ше всего это делать на ночь.

Пропорции: на 1 стакан крупы — 2 стакана воды. Если утром там осталась вода — смело сливай­те ее. Все. Гречка готова к употреблению. Во-вторых, в гречку обязательно надо добавлять немного сахара — тогда во время диеты Вы не будете ощущать уста­лость или головную боль.

Что же можно в качестве добавки к гречневой каше и йогуртам? Фрукты, соки, орехи, мед. Сочетания этих продук­тов могут быть самые разнообразные.

При покупке гречневой крупы предпочтение отдавайте нежа­реной — она имеет бледно-желтую окраску. Такая крупа не проходила высокотемпературную обработку и сохранила свои полезные свойства.

Ура — минус 3 кг!

Бесспорно: рассказывать о диете, учить и советовать — проще простого. Гораздо сложнее сделать первый шаг и начать соблюдать режим. Но зато как приятно видеть результат! Встаешь на весы, а стрелка показывает, что похуде­ние составило 3 кг. Примеряешь одежду, а она сидит великолепно, да и на боках и животе нет неприятных жировых скла­дочек, талия — изящная!

Диета «Зебра»

Диета «Зебра» предполагает дробное пи­тание — 5-6 раз день. Если посмотреть на схему питания, то выглядит она так.

Первый день

1-й завтрак — порция гречневой каши,1 стакан чая.

2-й завтрак — 125 мл йогурта.

Обед — каша с молоком, чай или кофе.

Полдник — 1 стакан обезжиренного кефира и ржаной хлебец.

Ужин — порция гречневой каши, мо­локо или чай.

Второй день

1-й завтрак — порция гречневой каши,1 стакан кофе.

2-й завтрак — 1 стакан кефира.

Обед — каша с молоком, 125 мл йо­гурта, чай.

Полдник — 250 мл питьевого йогур­та, ржаной хлебец.

Ужин — порция гречневой каши, хлебец, чай.

Третий день

Надо повторить распорядок первого дня, а на 4-й день – второго дня.

Статьи по теме:

Оставить комментарий

7 гороскопов бесплатно

bgMLm6Y0qw