Январь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Дек    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  
Архивы



Яндекс.Метрика

bgMLm6Y0qw

Локальная диета — 2 часть

локальная диета

Локальная диета

 (2 часть). Начало.

ДИЕТА ДЛЯ РУК И ПЛЕЧ

Если у Вас слишком пухлые плечи и руки, уменьшите в своем рационе сладкое и жирные молочные продукты. Перейдите в основном на кисломолочные продукты  без сахара и сделайте акцент на овощных салатах (см. ниже).

Если не можете обойтись без мяса – готовьте его на пару или гриле. Полезны будут овощные и фруктовые соки (не слишком сладкие), минеральная вода без газа.

САЛАТ «СТРОЙНОСТЬ»

2 яблока, 1 морковка, 5 маринованных огурцов, 2 свежих огурца, перья зеленого лука.

Для заправки: 1 ст.ложка лимонного сока, 2 ст.л. оливкового масла, 1 ч.л. меда, сушеный базилик – по желанию.

Яблоки лучше брать кисло-сладкие – например, антоновские. Они  богаты клетчаткой и идеально сочетаются с другими ингредиентами.

Яблоки очистить от кожуры, нарезать небольшими ломтиками. Сырую морковь нарезать кубиками, маринованные огурчики – кружочками, а свежие – полукружьями. Лук мелко нашинковать. Все соединить.

Потом приготовить кисло-сладкую заправку, которая придаст салату оригинальный вкус.

Смешать 1 ст.ложку свежевыжатого лимонного сока, оливковое масло и мед.

При желании в соус можно добавить сушеный базилик. Все тщательно перемешать и залить заправкой салат. Украсить салат яблоком или зеленью.

ДИЕТА ДЛЯ ЯГОДИЦ

Здесь нужна диета с исключением мучного и жирного, а именно сдобы, плюшек, чипсов, шоколада, масляных тортов, шкварок и пр.

Включите в меню крупяные каши на воде (см.ниже), фрукты (лучше несладкие), овощи, приготовленные на пару. Напитками должны стать травяные чаи и минеральная вода. Обычный белый хлеб замените фитохлебом или специальным, обогащенным витаминами и микроэлементами, полезны также хлебцы.

ПШЕННАЯ КАША С ИЗЮМОМ И КУРАГОЙ

Самое лучшее блюдо для завтрака.

1 стакан пшена, полтора стакана молока, полстакана изюма, полстакана кураги, 2 ст.л. сахара, 1 ст.л. сливочного масла, ? часть ч.л. соли.

Замочить изюм и курагу. Пшено тщательно промыть несколько раз и протереть между ладонями, чтобы не горчило. Залить крупу водой и варить на слабом огне. Когда крупа разбухнет, влить молоко, положить изюм, курагу, соль, сахар. Накрыть крышкой и варить на слабом огне полчаса. Периодически помешивать кашу, чтобы не пригорала.

Эффект локальной диеты будет намного лучше, если Вы станете выполнять физические упражнения, направленные на укрепление мышц в проблемной зоне. Сначала все это выполнять будет непросто. Но всегда думайте о награде, которая ждет Вас в скором времени– прекрасная фигура и отличное самочувствие!

Только 10% из сидевших на диете сохраняют вес в течение года – это те, кто продолжал работать над собой  и своим телом.

Когда Вы наконец приобретете желаемые формы, не расслабляйтесь и не возвращайтесь к старому питанию. Теперь здоровый рацион должен стать для Вас нормой. Если Вы будете его придерживаться постоянно, Вам больше не придется мучить себя диетами и изнурять физическим нагрузками.

*Куриное мясо питательно и низкокалорийно. Это источник витаминов А, В1, В2 и легкоусвояемых белков, особенно важных для растущего организма.

*Мясо тунца богато жизненно важными аминокислотами и содержит такое количество фосфора и витаминов, что ведущие университеты США ввели блюда из тунца в обязательное меню студентов во время сдачи экзаменов!

*Старайтесь использовать для приготовления блюд качественный низкокалорийный майонез (жирность должна быть не более 40%). Тогда Вы сохраните стройную фигуру ( при соблюдении меры).

*Наиболее диетическим мясом считается крольчатина. Она обладает высокой биологической активностью и легко усваивается организмом.

На 2 месте – мясо индейки и курицы – оно полезно и низкокалорийно.

Если Вы желаете сохранить стройную фигуру – из мяса предпочитайте телятину и постную свинину. Вместо жарки используйте  варку, тушение или запекание.

*После окончания диеты не набрасывайтесь на любимые высококалорийные блюда. Организм не только будет наверстывать упущенное, но и постарается отложить «про запас».

* Не заполняйте тарелку едой до краев или с горкой – ешьте небольшими порциями, но чаще.

*Ешьте не меньше чем за 2 часа до сна.

*Не забывайте о зарядке, но без изнуряющей нагрузки. Делайте зарядку с удовольствием, как и все в жизни.

Желаю Вам здоровья, счастья и красоты!

Статьи по теме:

Комментарии (2) на “Локальная диета — 2 часть”

  • Отличная идея с локальными диетами. Обязательно попробую.

  • Ваши советы очень актуальны. Когда желаемый вес достигнут, действительно нужно всегда поддерживать свои формы и следить за питанием и достаточными физическими нагрузками. Спасибо, Галина, за замечательные советы!

Оставить комментарий

7 гороскопов бесплатно