Февраль 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Янв    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728  
Архивы



Яндекс.Метрика

bgMLm6Y0qw

Овощные диеты осени для похудения

Овощные диеты осени для похудения

Овощные диеты осени для похудения

Овощные диеты осени для похудения просто роскошны: выбор большой и полноценный в плане витаминов и минеральных веществ.

Кроме сброса ненужного веса, они нормализуют давление, приводят в порядок сосуды, улучшают работу всего ЖКТ.

Учитывая жару, свежие овощи в особенности полезны, т.к. полностью восполняют микроэлементы, которые теряются при потении в жаркую погоду.

ОГУРЕЧНАЯ ДИЕТА

Как известно, огурцы содержат меньше всего калорий и очень много воды.

Тем не менее, в нем содержится немало минеральных веществ и витаминов, а также клетчатка, благодаря которой стимулируется пищеварение, мы получаем влагу и витамины, избавляемся от шлаков.

Не волнуйтесь: предлагаемые диеты не заставляют есть одни огурцы :). Секрет диеты в том, что ее можно чередовать огуречно-молочными и огуречно-яичными днями.

Продолжительность такой диеты — 6 дней.

ОГУРЕЧНО-МОЛОЧНЫЙ ДЕНЬ

Завтрак:

Нежирный творог (100 граммов) взбить в миксере с укропом, чесноком и солью. Пасту намазать на половинки крупного огурца и посыпать овсяными хлопьями.

Обед:

свежий огурец и стакан кефира  взбить в миксере , поперчить, посолить и добавить нарезанную редиску. Съесть суп с двумя тостами из любого хлеба.

Полдник:

200 г любых ягод перемешать с одной столовой ложкой сметаны и щепоткой ванильного сахара.

Ужин:

Приготовить оладьи из полстакана тертого кабачка и полстакана тертого яблока с добавлением небольшого количества блинной муки. С оладьями съесть 150 г натурального йогурта или кефира.

Во время любой овощной диеты необходимо выпить не меньше двух литров чистой воды в день, также можно пить зеленый чай без сахара.

ОГУРЕЧНО-ЯИЧНЫЙ ДЕНЬ

Завтрак:

нарезать помидор, огурец и зелень, заправить 1 ч. ложкой смеси (сок лимона и растительное масло). Запить 100 мл грейп фрутового сока.

Обед:

400 мл несладкого кваса заправить луком (нарежьте его мелко), огурцом, редиской и отварным яйцом. На десерт съесть 100 г любых ягод.

Полдник:

нарезать помидор и огурец кружочками, отварную рыбу (100 граммов) перемешать с 1 ч. ложкой майонеза и сделать сэндвич с двумя кусками зернового хлеба.

Ужин:

взбить 1 яйцо со столовой  ложкой оливкового масла и залить этой смесью нарезанные кабачки цуккини и лук. Запечь в духовке, готовый омлет посыпать чесноком и зеленью.

ДИЕТА С КОЛЬРАБИ

Кольраби содержит достаточно белка, благодаря которому организм получает ценные аминокислоты, а также аргинин, снижающий жировую массу и стимулирующий сжигание энергии. Богата кольраби и изолейцином, предотвращающим накопление жира и стимулирующим процессы его сжигания. За недельную диету с кольраби можно сбросить до 7 кг.

Завтрак:

кофе несладкий

Обед:

Натрите на терке кольраби и заправьте столовой ложкой масла (растительное нерафинированное), На следующий день, если хотите, добавьте к обеду вареное яичко.

Ужин:

Постное масло или творог (200 граммов).

Все блюда употреблять без соли. Между едой можете кольраби, ее количество в течение дня неограниченно.

ОВОЩНАЯ СУПЕРДИЕТА

Без трудностей сбросить лишний вес Вам поможет двухнедельная овощная диета.

Общие правила диеты:

в течение дня можно выпить или использовать для приготовления блюд стакан обезжиренного молока и бокал сухого вина, вода без ограничений. Утром сразу после пробуждения нужно выпить стакан воды с добавлением сока половины лимона.

А меню в течение двух недель формируется из следующих вариантов:

Завтрак:

25 г зерновых хлопьев без сахара, фруктовый салат из: яблоко, апельсин, дыня, малина или черника по вкусу (всего 200 граммов.

В промежутке завтрак-обед

можно съесть шоколад – но не более 30 граммов.

Обед:

большая порция овощного салата с растительным маслом и одно блюдо на выбор: 150 г картофеля в мундире и 15 г тертого сыра; 75 г макарон (мука грубого помола,в сухом виде), 50 граммов морепродуктов – креветки или тунец  (на Ваш выбор), 2-3 измельченных помидора, чеснок, зелень; 1-2 персика и домашний сыр (100 граммов).

Полдник:

1 груша или 1 яблоко.

Ужин:

большая порция отварных овощей без масла и одно блюдо на выбор (150 г запеченной с луком рыбы; 125 граммов отваренной фасоли, хлеб с отрубями (всего 1 тост),  75 граммов макарон из муки грубого помола (в сухом виде), тунец или креветка (75 граммов), 2-3 помидора, чеснок, зелень; тушеная цветная капуста с сырным соусом из 250 мл молока (дневная норма), 2 ч. ложек муки и 25 г нежирного сыра).

Внимание:

При любой овощной диете выпивайте не меньше 2 литров чистой воды за день. Можете пить и зеленый чай, но без сахара.

Статьи по теме:

Оставить комментарий

7 гороскопов бесплатно