Декабрь 2016
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Окт    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031  
Архивы



Яндекс.Метрика

Шведская диета всего на 7 дней

 шведская диета на 7 дней

Какое счастье, что существует такой огромный выбор диет! Можно выбрать любую — на свой вкус и цвет.

Шведская диета всего на 7 дней хотя и не сделает Вас за 2 дня ланью, но зато без голодных мучений, да еще и с пользой позволит Вам сбросить за неделю от 2 до 2,5 кг, а может быть, и больше.

Эта щадящая диета и не совсем диета — скорее привыкание организма к нормальному, здоровому питанию.

И если Вы придете к этому, можно, в принципе, забыть о диетах вообще.

Как бороться с лишним весом?

Чтобы самочувствие было отличным, а фигура — стройной, совсем не нужно устраивать себе частые голодовки. Важно правильно питаться.

Шведы, как все северные народы, не могут похвастаться большим разнообразием блюд национальной кухни. Зато на весь мир они прославились манерой подавать пищу — «шведский стол» завоевал популярность во всех странах.

Есть у них и другое национальное изобретение — программа диетического питания, посредством которой можно похудеть за неделю на 2 кг.

Шведские диетологи предлагают сделать упор на такие продукты, как рыба, гречка, молоко, и овощи, но свести на нет употребление мяса и хлебобулочных изделий.

В результате изменения рациона питания происходят нормализация обмена веществ и, как следствие, похудение.

Много лишних килограммов за это время сбросить не удастся — примерно от 2 до 2,5 килограммов за неделю. Но зато данный процесс происходит без особых мучений — поверьте, диета легко переносится!

Важно и то, что она не наносит вреда организму, так как хорошо сбалансирована. И это позволяет применять диету регулярно — хоть каждый месяц!

Особенности «щведского стола» для самих шведов

И рыбу, и морепродукты шведы употребляют практически ежедневно. Не секрет, что в Швеции с давних времен развивался такой промысел, как рыболовство. И потому классическая шведская кухня, как и в прочих скандинавских странах, основывалась на рыбе.

Не так уж редко селедку в шведской семье едят до 3 раз в день. Из нее готовятся даже бифштексы.

Недаром местные жители говорят:  «Рыба должна плавать в желудке». Вот потому-то рыба и стала основным продуктом шведской диеты.

Рыба — царица стола

Для данной диеты подходят не все сорта рыб, а лишь некоторые. Ведь есть такие виды рыбы, которые по калорийности превосходят свинину в 2 раза!

Так что в диетическое меню лучше включать рыбу нежирную — можно использовать хека, треску, минтая, навагу, макруруса, камбалу, путассу.

Данные виды рыб богаты микроэлементами и омега-3 жирными кислотами, которые обеспечивают контроль за выработкой в организме человека особых гормонов (лептинов), влияющих на вес.

Помимо этого в рыбе содержится легкоусвояемый белок — он помогает поддерживать организм в хорошей форме.

Внимание: не стоит использовать рыбные консервы и соленую рыбу. Консерванты не самым лучшим образом влияют на обменные процессы организма, да и калорийность некоторых весьма высока — шпроты в масле содержат до 350 ккал на 100 г.

А рыба, перенасыщенная солью, задерживает воду в организме и тормозит процесс похудения.

Один из рецептов — рыбные тефтели

Для тефтелей понадобятся: рыбное филе (200 г),  20 граммов кукурузных хлопьев, одно яйцо), 40 г молока, мускатный орех.

Отварите рыбу. Измельченные кукурузные хлопья смешайте с яйцом, молоком. Добавьте рыбу, посолите, поперчите, добавьте мускатный орех и толченый чеснок.

Сформуйте небольшие тефтели и обжарьте их на сковороде.

Неделя с «хэппи энд»

1 день

Завтрак:

Гречка со стаканом молока.

Обед:

Сыр (100г), салат, в которых входят:

2 помидорки, 1 зеленый болгарский перец и репчатый лук, стакан чая с сахаром.

Ужин

Вареная свекла (200 г), заправленная сметаной, чай.

2 день

Завтрак:

гречневая каша, чай.

Обед

Отварная рыба (250г), две картофелины, несколько листочков зеленого салата, чай.

Ужин:

Капустный салат (200 г) с добавлением репчатого лука и растительного масла, два крутых яичка, молоко (1 стакан).

3 день

Завтрак:

Сыр – 60 граммов, чай.

Обед

Отварная рыба – 250 граммов, салат с сырыми овощами (100г), яблочный сок – стакан.

Ужин:

2  тефтели из рыбы, 50 г сыра, чай.

4 день

Завтрак:

Творог – 100 г, чашка чая.

Обед:

Гречка, отварное мясо – 100 г, яблочко, чашка чая.

Ужин:

Салат, приготовленный из риса и рыбы (200 граммов), гречневая каша.

5 день

Завтрак:

Йогурт – 1 стакан, гречневая каша (не более одной порции)

Обед:

2 котлетки из рыбы, отваренный картофель – 100 граммов, чай.

Ужин:

Отварная рыба – 100 граммов, овощной салат, яблочный сок – 1 стакан.

6 день

Завтрак:

Молоко – стакан, гречневая каша.

Обед: уха, отварная рыба – 100 граммов, чай.

Ужин:

Рис – 100 граммов, овощной салат – 200 граммов, чай.

7 , последний день!

Завтрак:

Творог – 100 граммов, молоко – 1 стакан.

Обед:

2 тефтели из рыбы, отварной картофель – 100 граммов, одно яблочко, апельсиновый сок – один стакан.

Ужин:

салат, приготовленный из рыбы, картофеля и лука, чай.

Дорогая Читательница, поздравляю Вас с маленькой победой!

Статьи по теме:

Оставить комментарий

7 гороскопов бесплатно

bgMLm6Y0qw