Декабрь 2016
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Окт    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031  
Архивы



Яндекс.Метрика

7 шагов к счастью и долголетию

7 шагов к счастью и долголетиюПроведенные исследования говорят о том, что гены отвечают за долгожительство лишь на 50%. Все остальное зависит от нас самих, от того, насколько правильно мы сумеем выстроить свой режим, питание и саму жизнь. Но главное — сам настрой на эту Жизнь! Жить долго и счастливо хочет любой здравомыслящий человек.

Давайте посмотрим на некоторых долгожителей, которыми они сделали себя сами, причем на самой критической точке своей жизни.

Например, в 1976 году греку Моретису врачи поставили диагноз «рак легких», сказав, что больше года он не протянет. Ему было за шестьдесят.

Узнав вердикт врачей, Моретис перебрался на родину — остров Икария, чтобы умереть на земле предков. Но не стал обреченно ждать смерти — ходил в церковь, общался со старыми друзьями, пил домашнее вино, гулял, любуясь местными красотами, — жил в свое удовольствие.
Внезапно ему стало лучше.
Приободрившись, Моретис принялся возделывать огород. Он не надеялся попробовать урожай — просто наслаждался процессом. Но, к его удивлению, дожил и до урожая. Тогда Моретис занялся семейным виноградником.
С тех пор прошло больше тридцати лет. Победить болезнь и прожить так долго, по мнению грека, ему помог природный оптимизм и умение ценить каждое мгновение жизни.

7 шагов к счастью и долголетию

Исследования ученых подтверждают, что долголетие действительно во многом зависит от характера, точнее — от радостного расположения духа. Специалисты Бостонского университета (США) провели эксперимент, в котором приняли участие 246 долгожителей.
Изучив их психологические параметры, специалисты обнаружили, что все долгожители открыты, дружелюбны и оптимистичны. Они часто смеются, свободно выражают свои эмоции, не страдают неврозами и не говорят плохо о других людях. Видимо, именно эти качества и помогают дожить до ста лет.
Впрочем, есть и другие секреты долголетия.

1. ПОБОЛЬШЕ ПОЗИТИВА!
Отрицательные эмоции опасны для здоровья. Злость и раздражение провоцируют развитие гипертонии, нарушают работу сердца и сосудов, повышают уровень холестерина.
Взаимосвязь самая прямая: в момент гнева в коре головного мозга формируется очаг возбуждения. В ответ на это подскакивает давление, учащается пульс, изменяется активность желез внутренней секреции, появляются сбои в работе внутренних органов.
Сначала временные, а если Вы злитесь часто — то и постоянные. Точно так же подрывают здоровье другие негативные эмоции. Например, печаль и апатия «бьют» по мочеполовой системе, хронический стресс — по желудочно-кишечному тракту, ревность — по зрению.
Поэтому в Ваших же интересах избавляться от отрицательных эмоций, прощая обидчиков. И не надо стесняться плакать — невыплаканные боль и обида могут «застрять» в организме, провоцируя болезни. К мужчинам, кстати, это тоже относится. По мнению психологов, именно неправильная установка «мужики не плачут» — одна из основных причин инфарктов и инсультов у сильного пола.

7 шагов к счастью и долголетию2. ТВОРИТЕ!

Займитесь музыкой, рисованием, лепкой, вышиванием — да чем угодно, лишь бы Вам было интересно! Творчество успокаивает, расслабляет, снижает уровень тревоги и стресса. Плюс к этому — стимулирует умственную активность: ведь Вы каждый раз ставите перед собой новые задачи.
3. СОСТАВЬТЕ СОБСТВЕННЫЙ ПЛАН СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ
Очень важно не бесцельно «доживать» свои дни, а сделать их активными и полноценными. Придумайте себе цели, пусть небольшие, планомерно их достигая. И пусть кому-то они покажутся смешными (помыть окна в доме, навестить родственников в другом городе, записаться к врачу). Планирование новых целей позволит Вам оставаться в тонусе как физически, так и морально.
Одна из самых известных долгожительниц, грузинка Антиса Хвичава прожила 133 года, пережив и революцию, и обе мировые войны, и развал СССР, и события, которых хватило бы на несколько жизней. Она была активной до последнего дня жизни: на пенсию вышла в 85 лет, а незадолго до смерти пыталась освоить компьютер.
Другой долгожитель, азербайджанец Ширали Муслимов до глубокой старости работал чабаном и, если верить паспорту, прожил... 168 (!) лет. Рецепт долголетия чабана тот же — труд и активность.
7 шагов к счастью и долголетию4. А КАК ЖЕ БЕЗ ЛЮБВИ?!
Во время близости происходит сильнейший энергообмен между мужчиной и женщиной, что положительно влияет на здоровье. Исследования показывают, что секс действует омолаживающе, замедляет процессы старения. А еще во время интимной близости вырабатываются эндорфины — гормоны, заряжающие хорошим настроением и снижающие болевые ощущения, что очень важно в зрелом возрасте. Кроме того, занятия любовью повышают самооценку.
5. СЕМЬЯ И ДРУЗЬЯ ВСЕГДА ПРИДУТ НА ПОМОЩЬ
Связь с родственниками и друзьями помогает противостоять одиночеству и депрессии — частым спутникам пожилых людей.
6. ПОМОГАЙТЕ  ЛЮДЯМ
Психологи говорят: если Вы переживаете непростой период в жизни, найдите тех, кому еще хуже. На фоне их бед Ваши покажутся сущим пустяком. А сознание того, что Вы можете помочь несчастным людям, позволит ощутить себя нужным и востребованным.
У волонтерства есть еще один приятный эффект — ученые установили, что помощь другим делает нас счастливее, здоровее и существенно продлевает жизнь.
7. НЕ ХЛЕБОМ ЕДИНЫМ
Вера помогает людям в самых трудных ситуациях. Исследования показывают, что люди, живущие духовной жизнью (независимо от вероисповедания), живут дольше и счастливее атеистов.

Хорошие цифры
Число пожилых людей в России стремительно растет. Министерство здравоохранения и социального развития РФ констатирует: пожилые люди старше 60 лет — самая быстро растущая группа населения России. По данным Пенсионного фонда РФ, из общей численности населения России 62% составляют люди пенсионного и предпенсионного возраста. Прогноз увеличения пенсионеров России к 2015 г. — 35,2 млн человек.
Значит, мы учимся жить дольше!
Не забудьте : 1 октября — Международный день пожилых людей!
Сначала День пожилого человека начали отмечать в Европе, затем в Америке, а в конце 1990-х годов уже во всем мире. Уже традиционно : этот день, призванный привлечь внимание к проблемам пожилых людей, празднуется в России и в Украине, а также в Беларуси, Азербайджане, Латвии, Молдове.

Хотите дожить до 100? Это действительно возможно — нужно только захотеть и «что-то» :) делать. Скачивайте бесплатную книгу о долголетии и живите долго и счастливо!

Статьи по теме:

Комментарии (2) на “7 шагов к счастью и долголетию”

  • БАГАВАН:

    И ДОБРОТА — прежде всего доброта ко всем людям...

  • Да, все начинается с любви к людям — это и есть доброта, полностью согласна с Вами.

Оставить комментарий

7 гороскопов бесплатно

bgMLm6Y0qw