Декабрь 2016
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Окт    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031  
Архивы



Яндекс.Метрика

Как развить и улучшить память?

Как можно развить и улучшить память?

Память любит порядок

Как развить и улучшить память?Мозгу нужно помогать в запоминании инфор­мации: гораздо проще за­помнить то, что хоть как-то систематизировано. Лучшее средство для этого — обык­новенный ежедневник.

Кроме того, очень удобно пользоваться списками (ве­щей, продуктов) и памятками. Тем самым Вы освобождаете свой «чердак» от ненужной информации (ведь это при­годится Вам только на время).

Как учить стихи

Учите не только четве­ростишия, но и связи меж­ду ними.

Для этого нужно запомнить последнее слово каждого четверостишия и первое следующего за ним. Рассмотрим это на примере стихотворения Лермонтова «Парус»:

Белеет парус одинокий

В тумане моря голубом!

Что ищет он в стране далекой?

Что кинул он в краю родном?

Играют волны, ветер свищет,

И мачта гнётся и скрипит...

Увы, он счастия не ищет

И не от счастия бежит.

Под ним струя светлей лазури,

Над ним луч солнца золотой...

А он, мятежный, просит бури,

Как будто в бурях есть покой!

В итоге стихотворение будет выглядеть так:

Родном — Играют волны;

Бежит — Под ним.

 Сила мысли

Если верить последним исследованиям, наилучшие параметры памяти у 19-лет­них людей.

Учёные доказали, что у людей-жаворонков продук­тивность памяти максималь­на с 8 до 12 утра, а у сов — с 8 до 12 вечера.

У пожилых женщин, ко­торые пьют более двух ча­шек кофе в день, состояние памяти на 30% лучше, чем у тех, кто вообще отказывается от кофе. Неизвестно почему, но на мужчин эта закономер­ность не распространяется.

Профессия оказывает влияние на память. Лучше всего она у артистов, учёных и... пчеловодов (продукты пчеловодства богаты микро­элементами, способствую­щими её улучшению).

Если человек что-то пос­тоянно забывает, то эта ин­формация подсознательно связана с нерешёнными пси­хологическими проблемами.

Вспомним о памяти

Любимый всеми Шерлок Холмс говорил, что наша память — это чердак, куда неразумный тащит всё подряд и потом не может ничего найти, а разумный берёт только то, что ему пригодится. Согласимся, вполне разумный подход.

БЕРЕЧЬ ПАМЯТЬ!

Человеческая память — уди­вительный механизм. Он слож­нее любого самого современ­ного компьютера. В механизме запоминания и сохранения информации задействовано множество процессов, связан­ных с разными областями мозга.

Память подвержена влиянию (как положительному, так и от­рицательному) самых разных факторов: питание, состояние гормональной системы, образ жизни и т.д. Очень важно не пускать свою память на самотёк.

ЧТО ОСЛАБЛЯЕТ ПАМЯТЬ

Физическое здоровье оказывает на память достаточно сильное влияние.  

Вот некоторые факторы: 

1 — курение (особенно в возрас­те от 35 до 50 лет);

2 — снижение уровня эстроге­на у женщин и тестостерона у мужчин;

3 — гипотиреоз (недостаток гормонов щитовидной железы);

4 — питание с большим коли­чеством углеводов (сахар, кон­феты, пирожные и т.д.);

5 — увлечение соевыми про­дуктами;

6 — недостаточное питьё (норма 1,5-2 л вдень);

7 — недостаток в организме определённых веществ: тиамин (витамин ВО; ниацин (витамин Вз); антиоксиданты (витамин С и Е); железо; йод;

8 — стрессы и депрессии (черес­чур эмоциональные люди гораз­до чаще страдают от различных умственных расстройств);

9 — любые хронические (даже едва ощутимые) боли;

10 — мобильные телефоны.

ЧТО УКРЕПЛЯЕТ ПАМЯТЬ

1 — регулярные физические упражнения;

2 — гимнастика для глаз;

3 — постоянное обучение и за­поминание нового;

4 — хороший сон;

5 — жизнь в браке;

6 — насыщенная событиями и впечатлениями жизнь;

7 — решение кроссвордов и заучивание стихов;

8 — любые путешествия;

9 — полезное для памяти пита­ние:

? чай — как чёрный, так и зелёный;

? курица, говядина, нежирная свинина, печень;

? сыры;

? растительные масла;

? рыба, рыбий жир и морепро­дукты;

? орехи, сухофрукты;

? мёд и продукты пчеловодства;

? горох, фасоль, зелёные овощи и зелень;

? цитрусовые;

? капуста брокколи;

? красный перец;

? цельнозерновой хлеб и крупы, особенно гречневая;

10 — препараты мелатонина.

ЗАРЯДКА ДЛЯ ПАМЯТИ

Идея тренировки памяти появилась ещё в античные вре­мена: философ Пифагор ввел понятие мнемоники («искусство памяти»). Сегодня для тренировки мозга и памяти разработана целая система упражнений — нейробика. При этом задей­ствуются разные виды памяти: зрительная, слуховая, моторная, ассоциативная...

ДОЛОЙ РУТИНУ!

Вносите изо дня в день что-то новое в жизнь, чтобы подбросить мозгу «топливо»:

Добирайтесь на работу раз­ными дорогами.

Смотрите по сторонам и анализируйте то, что слышите, обоняете, чувствуете, видите (архитектуру, рекламные щиты, уличные движения и т.д.) При­дя домой, вспомните всё это в деталях.

Постарайтесь запоминать номера машин, включив ассо­циативную память. Например, Вы увидели машину с буквами в номере «КА». Придумайте короткое предложение с ними, типа «Казань атакует», и Вы легче запомните эту комбинацию букв.

Читая газету, старайтесь быстро, с помощью фломастера, отмечать в тексте слова, где есть, допустим, по две одинаковые со­гласные буквы рядом (ассоциа­ция, аккредитация) или по две одинаковые гласные (свОбОда, номИнацИя) и т. д.

Дайте себе мысленное задание составить рассказ о друге детства.

Постарайтесь вспомнить о нем всё, что только возможно: общий вид, походку, лицо, причёску, характерные гримасы, словечки, одежду.

Проделайте то же самое по отношению к любимым (или нелюбимым) учителям и к одно­классникам.

И Вы будете пораже­ны тем, как хороша ваша память на лица. Тренируйте её почаще.

Удивительно простое, но эффективное упражнение:

по­пробуйте сделать левой рукой то, что Вы обычно делаете правой (например, почистить зубы). Пусть сначала будет очень не­привычно, неловко, но это важ­но. Перекладывая при еде ложку или вилку из привычной руки в непривычную, Вы активизируете ту часть мозга, которая обычно при этом не задействована, дремлет. Активизируя мозг, Вы активизируете память.

Чтобы освежить уставшую голову, можно проделать сле­дующее упражнение. Вообразите себе, что Ваш нос... продолжается карандашом, с грифелем люби­мого Вами цвета. И Вы стараетесь ровно, аккуратно, красиво выве­сти в воздухе кончиком этого ка­рандаша цифру «8». Тело должно быть при этом расслабленным, дыхание ровным.

Статьи по теме:

Оставить комментарий

7 гороскопов бесплатно

bgMLm6Y0qw