Каши для похудения
Долголетие

В добром здравии до 100 лет!

Апрель 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Мар    
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
Архивы



Яндекс.Метрика

bgMLm6Y0qw

Каши для похудения

Полезные каши для похудения и очищения

Каши для похуденияКаши для похудения могут быть из разных круп. И они не только позволяют сбросить лишний вес, но и оздоравливают весь организм.

Самыми бюджетными считаются ячневая и пшённая каши.

ЯЧНЕВЫЕ

Можно готовить либо из цельных ячменных зёрен, либо из дроблёных (тогда получается из­вестная всем «перловка»).

Ячмень не является аллергеном, поскольку в нём мало

глютена, он не провоцирует задержку жидкости в организме. При этом крупа богата углеводами и бел­ками, потому хорошо утоляет голод.

Для приготовления каши лучше ис­пользовать минимально обработан­ный ячмень, лишь бы зерно не было отбелено промышленным путём:

1 стакан сухой крупы залейте 3 стаканами ки­пящей воды. Варите, помешивая, на среднем огне примерно 30 минут.

Не добавляйте соль, сахар и масло.

Не­обработанное зерно предварительно замочите на ночь в холодной воде. Диеты на ячневых крупах (из цельно­го зерна и перловки) не относятся к сбалансированным, ведь  они практичес­ки лишены жиров и витаминов. Но за неделю на таких кашах вполне реаль­но сбросить до 3-х кг.

Диета на необработанном зерне

 Завтрак:

6 ст.л. ячневой каши на воде, чашка чая или кофе.

 Обед:

200 мл овощного супа и 3 ст.л. каши.

Либо 150 г овощного салата, заправленного 2-3 ст.л. не­сладкого йогурта, и 3 ст.л. каши.

 Полдник:

яблоко или груша.

 Ужин:

6 ст.л. каши, смешанной с 2-3 ст.л. йогурта без сахара и ще­поткой корицы.

Прежде чем «сесть» на каши, проконсультируйтесь с вра­чом, ведь недостаток белков и витаминов может спровоци­ровать замедление обмена ве­ществ. Тогда организм первым делом уменьшит мышечную ткань и только потом жировые отложения. Такие монодие­ты можно проводить не чаще одного раза в полгода.

ПЕРЛОВАЯ

За день нужно съесть то количество пер­ловой каши, сколько получится сварить её из 1 стакана крупы. Можно сдобрить блюдо щепоткой корицы или чёрного молотого перца, полить лимонным соком. Сливоч­ное масло и соль не добавляйте.

Так нуж­но питаться неделю.

Это непросто, потому попробуйте вначале разгрузочные дни на перловке либо просто добавляйте к каше в течение дня 400 г тушёных овощей, ово­щного салата, 1-2 яблока (на выбор), а перед сном выпивайте 1 ст. кефира.

ПШЕННАЯ

ПШЕНО — источник сложных углево­дов, поэтому после него Вы долго не будете чувствовать голода.

Диета рассчитана на неделю и позволяет сбросить до 5 кг.

Кашу готовьте так:

1 ст. пшена промы­вайте водой до тех пор, пока не станет чистой. Переложите крупу в кастрюлю, добавьте 3 ст. воды и варите без соли до готовности. Этого количества хватит на день, надо только разделить на равные порции.

Можно заправить готовую кашу 1 ст.л. льняного или кунжутного масла. Пить разрешается только воду.

Можно сделать пшённую диету вкуснее, тогда сбросите не более 4-х кг.

  • Завтрак: 100 г пшённой каши, 0,5 ст. йогурта или 100 г творога.
  • Полдник: 1 ст. кефира.
  • Обед: тарелка овощного супа, 200 г пшённой каши.
  • Ужин: 100 г каши и 1 несладкий фрукт.

Очищающая диета « Шесть каш»

Если не хочется неделю есть одну перловку или пшёнку, испытайте на себе эту очистительную диету.

В по­недельник сварите пшеничную,

во втор­ник — пшённую,

в среду — овсяную,

в четверг — рисовую,

в пятницу — ячневую,

в субботу — перловую,

а в воскресенье — любую из предложенных либо каждой по чуть-чуть.

В день можно съесть не больше того количества, которое получается из 1 стакана сухого продукта.

С вечера залейте крупы 3 ст. воды, утром проварите 5-15 минут, разделите на равные порции и ешьте на здоровье.

За полчаса до завтрака выпейте 1 ст. тёплой воды, а на перекусы можете позволить себе 1 -2 фрукта или овоща, 1 ст. кефира, зелёный чай.

 

Статьи по теме:

Один комментарий на “Каши для похудения”

  • WomensNews:

    Льняная диета для похудения даст вам прекрасный результат, если вы будете сочетать ее с физическими нагрузками, регулярными тренировками и правильным питанием. После тренировок употребление каши может способствовать более скорому восстановлению мышц и связок, выводит лишнюю жидкость из организма.

Оставить комментарий

Здоровье весной

Как сохранить свое здоровье весной

Питание при бессоннице

7 гороскопов бесплатно