Декабрь 2016
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Окт    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031  
Архивы



Яндекс.Метрика

Как можно избавиться от злости?

Как можно избавиться от злости?

Злость — одна из самых разрушительных для здоровья человека эмоций. Но в то же время ярость — естественная, нормальная реакция человека на ситуацию, пред­ставляющую угрозу. Но не всегда злость вредна. Она может быть стимулом для положительных действий, не случайно ее культивируют в спорте, а также при подго­товке солдат боевых частей и полицейских.

СИЛА ИЛИ СЛАБОСТЬ?

Злость, как известно, может выражаться по-разному — от легкого раздражения до настоящего бешенства. Врач — превентолог Михаил Сандпер (Израиль) долгие годы прово­дил наблюдение за пациентами, страдающими приступами ярости, и установил, что слишком сильная злость приводит к высвобождению огромных объемов адреналина, кортизо­ла и других гормонов стресса, которые могут вызвать боли в шее и затылке, спровоцировать гипертонический криз и проблемы с пищеварением.

Хроническая злость способна вызвать такие заболевания, как гипертония, мигрень, болез­ни печени, нейродермит, синдром раздраженного кишечни­ка. Сдерживаемая сильная злость может стать причиной депрессии, она способна разрушить отношения между людьми, так как руководит их мыслями и поведением.

Люди, враждебно настроенные по отношению к другим, часто бывают нетерпеливыми, вспыльчивыми, посто­янно вступают в конфликты. Подростки, испытывающие резкие перепады настроения, зачастую также чувствуют злость и враждебность по отношению к окружающим, у них даже может возникнуть тяга к алкоголю.

Многие люди убеждены в том, что злобность — это проявление силы. На самом же деле это признак прямо про­тивоположных качеств — слабости, страха, отчаяния, если хотите, комплексов... Только сильные духом люди бы­вают добрыми, мягкими и великодушными.

ВО ВСЕМ ВИНОВАТЫ ЭМОЦИИ...

Давно известно, что эмоции являются проявлени­ем происходящих в организме биохимических изме­нений, и наоборот: скрытые биологические процессы подталкивают человека к несвойственным ему поступ­кам. Наблюдения за пациентами показали, что причи­ной заболеваний сердца во многих случаях стали от­рицательные эмоции, постоянно испытываемые чело­веком. Существует также прямая связь между хрони­ческим раздражением и развитием атеросклероза.

Когда человек злится, отмечается рост холестерина, числа сердечных сокращений (иногда до 200 ударов в минуту), повышается не только артериальное дав­ление, но и свертываемость крови. Это значительно увеличивает вероятность инфаркта или инсульта. Вот почему злость наносит вред здоровью гораздо боль­ший, чем курение и лишний вес.

Согласно исследованиям, у людей, не способных управлять своими эмоциями, шанс умереть в более раннем возрасте на 60% выше, чем у тех, кто скло­нен к компромиссам и живет в мире с самим собой и окружающими.

Такие негативные черты характера, как злопамят­ность и агрессивность, вдвое снижают сопротивляе­мость организма к сезонным болезням. Во время при­ступа злобы мышцы желудка и кишечника сильно со­кращаются, вызывая спазмы и боли в животе. При частой повторяемости этих явлений могут развиться хронические болезни органов пищеварения.

Откуда берется злость?

От неуверенности в себе, распущенности, неправильного воспитания. Человек, который часто злится, должен задать себе вопрос:  «Почему это происходит?».  Нелишне также напоминать себе, что сама по себе злость – бесполезное, неконструктивное чувство. Она не помогает строить отношения ни в семье, ни на работе.

Если Вас начинает охватывать ярость, остано­витесь и постарайтесь успокоиться. Сосчитайте до 10 или используйте другую форму психологической релаксации.

  • Каждый день старайтесь анализировать обстоя­тельства, чтобы понять, что вызвало у Вас ярость.
  • Следите, чтобы во время спора Ваш голос оставал­ся спокойным и ровным, не повышайте тона.
  • Поговорите о своих чувствах с близким Вам че­ловеком.
  • Следите за тем, чтобы дети не смотрели фильмы и передачи, где преобладают сцены насилия.
  • Ведите здоровый образ жизни. Нередко мы раз­дражаемся только потому, что устали, не выспались, переели.
  • Попробуйте выплескивать эмоции в спортзале, ведь физическая нагрузка снижает уровень стрессо­вых гормонов и улучшает настроение.

 

 

Статьи по теме:

Оставить комментарий

7 гороскопов бесплатно

bgMLm6Y0qw