Декабрь 2016
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Окт    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031  
Архивы



Яндекс.Метрика

Питание для глаз

Питание для глаз

Питание для глазВозрастные изменения часто касаются раньше всего глаз. Поэтому питание для глаз особенно важно и, главное, вполне доступно для каждого.

С годами человек плохо видит, наступает «глазная» усталость, возможное внутриглазное и внутричерепное давление может спровоцировать развитие глаукомы или катаракты.

Особенно большая нагрузка на глаза приходится в холодное время. Значит, нашим глазам нужна помощь в виде витаминов и микроэлементов.

Питание для глаз. Витамины и микроэлементы

Питание для глаз можно обеспечить в домашних условиях, употребляя в пищу некоторые фрукты, овощи и зелень.

Глаза остро нуждаются в витамине С — он помогает замедлить старение глазных тканей, снижает внутриглазное давление. Пейте отвары шиповника, цитрусовые соки, ешьте яблоки, смородину, болгарский перец, зелень укропа и петрушки.

Витамин А необходим для поддержания зрения в сумерках. Ешьте печень, жирную морскую рыбу, сливочное масло, яйца. Для синтеза витамина А необходим бета-каротин, который содержится в моркови, хурме, абрикосах и кураге, апельсинах, капусте брокколи, зеленом луке, салате, тыкве, желтом и красном болгарском перце, зелени петрушки, укропа, шпинате. Бе-та-каротин усваивается вместе с жирами.

Сетчатка глаз нуждается в лютеине. Ешьте кабачки, цуккини, все виды капусты, шпинат, горох, бобовые.

Важную роль в здоровье глаз играют витамины группы В. Витамин В1 (тиамин) помогает снижать внутриглазное давление и необходим как профилактика глаукомы. В2 (ри-бофлавин) поддерживает способность различать цвета и видеть свет В3 улучшает крово-снабжение глазного нерва. В6 (пи-ридоксин) снижает напряжение и усталость глаз. Витамин В9 (фолиевая кислота) предохраняет от ухудшения зрения при атеросклерозе. В12 укрепляет зрительный нерв. Продукты с витаминами этой группы — хлеб из муки грубого помола, отруби, гречневая и овсяная крупы, бобовые, орехи, капуста брокколи и цветная, проростки злаков, субпродукты, яйца, молочные продукты.

 Питание для глаз. Наружные средства

Питание для глаз обеспечат специальные витаминные компрессы.

Компресс из сырого картофеля (снимает усталость и воспаление). Очищенный сырой картофель натереть на мелкой терке, переложить в 2 марлевых мешочка и приложить к глазам на 10-15 минут. Остатки компресса убрать влажным ватным тампоном, а на кожу нанести питательный крем.

Компресс из зелени петрушки (убирает мешки и темные круги под глазами, снимает отечность век). Свежую зелень петрушки мелко нарезать, разложить в 2 марлевых мешочка и опустить их в кипяток на пару минут. Чуть-чуть остудить, отжать и приложить к глазам на 8-10 минут. Остатки компресса удалить с помощью ватного тампона, смоченного в холодной воде.

Компресс или умывание из травы ромашки или липового цвета (снимает усталость, питает). 1 ст. ложку сырья залить 200 мл кипящей воды и кипятить на медленном огне 2-3 минуты. Кастрюльку с отваром укутать в полотенце и дать настояться 5-6 часов. Затем процедить и использовать в виде вечернего компресса, отвара для промывания глаз или для приготовления льда.

Компресс из цветков синего василька (профилактика раздражения глаз). 2-3 ст. ложки сухих цветков залить 200 мл горячей воды и настаивать 2-3 часа. Затем процедить, смочить в настое марлю, слегка отжать и положить на глаза, прижав ткань так, чтобы чувствовать ее глазными яблоками. Держать 20 минут, затем убрать компресс и дать глазам высохнуть.

«Живые» компрессы (витаминная поддержка). Свежие овощи измельчить в кашицу и прикладывать к глазам на 15-20 минут.

Делают компрессы для глаз 2-3 раза в неделю, лучше вечером, Если же необходимо снять отек с век, можно прикладывать утром.

Статьи по теме:

Оставить комментарий

7 гороскопов бесплатно

bgMLm6Y0qw