Декабрь 2016
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Окт    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031  
Архивы



Яндекс.Метрика

Тибетское очищающее дыхание

Тибетское очищающее дыхание

Человек, практикующийся в дыхании, будь то новичок или уже опытный в этом, не всегда может легко войти в состояние медитации, потому что эмоции и мысли препятствуют этому.

На это может быть множество причин — трудный период в жизни, неприятные обстоятельства и пр.

Предлагаем такие методы, которые позволят Вам наиболее легко подготовить и настроить себя на предстоящую эффективную медитацию.

От первого до последнего

Очень мощный инструмент самонастройки, которым можно воспользоваться в любое время и в любом месте, всегда с нами — это наше дыхание. Дыханию уделяется особое внимание во всех существующих йогических и медитативных практиках.
Неудивительно — ведь дыхание неотделимо от жизни. Наше земное существование начинается с первого вдоха и завершается последним выдохом.
От дыхания зависят не только физиологические процессы в организме, но и то, как  протекает сама жизнь. Например, когда мы нервничаем, злимся или боимся, мы дышим часто и поверхностно. А в спокойном же состоянии дыхание глубокое, медленное.
Обратите внимание: этим процессом мы легко можем управлять, по собственному желанию вызывая нужное состояние.

Так, если начинаешь дышать часто — учащается сердцебиение, тело входит в активное состояние, можно даже ощутить беспричинное чувство тревоги.

Если же, нервничая, мы сосредоточимся на дыхании и попытаемся сделать его более глубоким и спокойным, мы довольно скоро успокоимся.
В йоге и иных медитативных практиках дыхание рассматривается не только как газообмен в организме, но и как важный энергетический процесс.
При вдохе тело наполняется жизненной энергией (прана (санскр.), ци (китайск.)), а при выдохе из организма уходит отработанная энергия.
Если же сосредоточиться на дыхании, если дышать осознанно, эффект освобождения от негатива и наполнения жизненной энергией многократно усилится, а сознание удастся легко настроить на нужную Вам волну.

Мы рассмотрим одну из техник очистительного дыхания. С ее помощью Вы легко сможете входить в медитативное состояние, несмотря ни на какие жизненные обстоятельства, и, конечно, ее можно выполнять, когда Вам требуется избавиться от негативной энергии, набраться сил или просто успокоиться.

Тибетское очистительное дыхание

1 — Сядьте по-турецки, в позу лотоса или полулотоса. Если это по каким-то причинам невозможно, просто сядьте поудобнее, скрестив голени. Под ягодицы можно положить небольшую подушку.
Спину выпрямите, это очень важно: позвоночник должен быть строго в вертикальном положении. Положите скрещенные руки на бедра или на колени ладонями вверх.
Внимание: мужчина кладет левую руку на правую, женщина, наоборот, — правую на левую. При этом пальцы сложены в так называемую мудру: большой палец слегка прижимает нижнюю фалангу безымянного.

Закройте глаза. Сделайте несколько глубоких медленных вдохов-выдохов и расслабьтесь.
2 — Представьте, что через Ваше тело вдоль позвоночника проходят три параллельных канала. Слева и справа два тонких, толщиной с карандаш: они начинаются от ноздрей, изгибаясь через макушку, спускаются вдоль позвоночника и соединяются на животе в точке, расположенной на четыре пальца ниже пупка.
У мужчин слева находится женский канал красного цвета, а справа — мужской канал белого цвета:

у женщин, наоборот, — слева мужской белый, справа — женский красный.
Между этими энергетическими каналами прямо по позвоночнику проходит центральный канал — существенно шире боковых. Он одинаков и у женщин, и у мужчин: широкий (толщиной с трость), ему соответствует синий цвет.
В пресловутой точке на четыре пальца ниже пупка он соединяется с боковыми каналами, поднимается вверх, конусообразно расширяясь от центра груди (область сердечной чакры), и выходит через макушку.
Понимаю, что, когда Вы читаете описание, вообразить эту картину непросто. Не волнуйтесь: единожды попробовав, Вы запомните расположение каналов — и в скором времени картинка будет сама собой возникать в Вашем сознании в нужный момент, как только Вы приступите к медитации.
3 — Когда картинка станет более или менее четкой, поднесите нижнюю ладонь (мужчина — правую, женщина — левую) к соответствующей ноздре, прижав ее безымянным пальцем, и медленно вдохните через другую ноздрю целительную энергию-ци, представляя, как вдыхаете чистый зеленый свет. Он опускается по красному каналу, наполняя низ живота, а затем все тело.
Когда тело полностью наполнится ци, задержите дыхание, чтобы некоторое время побыть в состоянии покоя, умиротворенности, ощутить в себе живительную энергию.
3.1. Зажмите другую ноздрю безымянным пальцем той же поднятой руки и выдохните через мужской канал голубоватый дым: это выходит отработанная энергия, унося из организма так называемые «загрязнения мужской природы»: болезни, вызванные ветром (согласно тибетским учениям, в человеческом организме существуют три вещественно-энергетические составляющие: ветер, желчь и слизь, омрачения, связанные с прошлым.
Целительная ци, которой Вы наполнили свое тело, вытесняет собой всю эту мерзость.
Когда выдох закончится, побудьте немного в очищенном состоянии, представляя, как целительная ци распространяется по всему телу.
3.2. Повторите упражнение три раза, вдыхая через женский канал и выдыхая через мужской. Представляйте себе, как мужской канал становится все чище и белее.
Вновь сложите скрещенные руки на коленях.
4. Поднесите верхнюю руку к соответствующей ноздре, прижав ее безымянным пальцем. При этом большой палец продолжает слегка зажимать нижнюю фалангу безымянного пальца — эта мудра остается все время на каждой руке. Вдохните чистую целительную ци через мужской канал.
4.1.Поменяйте ноздрю и выдохните через женский канал розоватый дым, представляющий собой «загрязнения силы женской природы», болезни, вызванные желчью, омрачения, связанные с будущим.
4.2.Повторите упражнение три раза, вдыхая через мужской канал и выдыхая через женский. Женский канал становится все чище и ярче. Не забывайте между вдохами и выдохами делать паузу и визуализировать то, что происходит. Опустите руки.
5. Руки остаются в начальном положении. Теперь вдохните целительную ци через оба канала одновременно и выдохните через центральный канал черный дым, представляя, как он поднимается по позвоночнику и выходит через макушку — это уходят загрязнения силы наг, болезни, вызванные слизью, омрачения, связанные с настоящим. Повторите вдох-выдох три раза, представляя, как центральный канал приобретает все более чистый синий цвет.
Побудьте в очищенном состоянии некоторое время, наслаждаясь покоем. Если Вы намерены провести медитацию, именно сейчас Вам легко будет войти в нужное состояние: и тело, и душа абсолютно готовы. Если же пора заняться ежедневными делами — откройте глаза и приступайте с чистой совестью.

Статьи по теме:

Оставить комментарий

7 гороскопов бесплатно

bgMLm6Y0qw