Январь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Дек    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  
Архивы



Яндекс.Метрика

bgMLm6Y0qw

Вечерняя гимнастика для снятия стресса

Вечерняя гимнастика для снятия стресса

Вечерняя гимнастика для снятия стрессаВам понадобится всего 10 минут для комплекса, который снимет напряжение, обеспечит крепкий сон и равномерную нагрузку на мышцы.

Выберите удобный для Вас темп и приступайте к занятиям.

1 – Стоя, руки опущены; ноги на ширине плеч.

На вдохе поднимите руки вверх и потянитесь, вставая на носки. На выдохе резко наклонитесь вниз. Задержитесь в этом положении 40 секунд и затем вернитесь в ИП. Повторить 3 раза.

2 – ИП – то же. На вдохе поднимите руки вперед, затем вверх, встав на носок правой ноги и подняв левую ногу, согнутую в колене. На выдохе вернитесь в ИП, опуская руки вниз и выпрямляя ногу. Повторить 4 раза, сменяя опорную ногу.

3 – В течение 1 минуты очень медленно делайте перекрестные шаги на месте, делая движение рукой в противоположной ей ногой навстречу друг другу так, чтобы колено и локоть соединились.

4 – ИП – лежа на спине. Обхватив колени руками, подтяните их к животу. Выпрямляя ноги, пытайтесь разорвать сплетенные руки. Повторить 4 раза.

Пусть такая гимнастика от стресса станет доброй помощницей для Вас в случае необходимости.


Статьи по теме:

Комментарии (15) на “Вечерняя гимнастика для снятия стресса”

Оставить комментарий

7 гороскопов бесплатно