Вечерняя гимнастика для снятия стресса

В добром здравии до 100 лет!

Июнь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Май    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  
Архивы



Яндекс.Метрика

bgMLm6Y0qw

Вечерняя гимнастика для снятия стресса

Вечерняя гимнастика — снимаем стресс 

Вечерняя гимнастика для снятия стрессаВечерняя гимнастика для снятия стресса не займет у Вас много времени и сил, но очень поможет быстрее уснуть.

Вам понадобится всего 10 минут для комплекса, который снимет напряжение, обеспечит крепкий сон и равномерную нагрузку на мышцы.

Выберите удобный для Вас темп и приступайте к занятиям.

1 – Стоя, руки опущены; ноги на ширине плеч.

На вдохе поднимите руки вверх и потянитесь, вставая на носки. На выдохе резко наклонитесь вниз. Задержитесь в этом положении 40 секунд и затем вернитесь в ИП. Повторить 3 раза.

2 – ИП – то же. На вдохе поднимите руки вперед, затем вверх, встав на носок правой ноги и подняв левую ногу, согнутую в колене. На выдохе вернитесь в ИП, опуская руки вниз и выпрямляя ногу. Повторить 4 раза, сменяя опорную ногу.

3 – В течение 1 минуты очень медленно делайте перекрестные шаги на месте, делая движение рукой в противоположной ей ногой навстречу друг другу так, чтобы колено и локоть соединились.

4 – ИП – лежа на спине. Обхватив колени руками, подтяните их к животу. Выпрямляя ноги, пытайтесь разорвать сплетенные руки. Повторить 4 раза.

Пусть такая гимнастика от стресса станет доброй помощницей для Вас в случае необходимости.

Вечерняя гимнастика для снятия стресса

Статьи по теме:

Комментарии (15) на “Вечерняя гимнастика для снятия стресса”

Оставить комментарий

2016-07-09_195035

10 способов узнать о своем избраннике многое...

7 гороскопов бесплатно