Декабрь 2016
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Окт    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031  
Архивы



Яндекс.Метрика

Как подготовиться к купанию в проруби

Как подготовиться к купанию в прорубиПраздником Крещения заканчивается череда рожде­ственских Святок.

Накануне праздника совершается обряд Великого освящения воды.

По преданиям, любая вода в эту ночь становится святой и целебной. Поэтому в ночь на 19 января возле многих водоемов становит­ся людно — все спешат окунуться в иордани, чтобы исцелить недуги и избавиться от грехов.

 9 правил, как сделать это правильно

Правило 1

К купанию в иордани сле­дует готовиться заранее.

Оптимальный вариант — с лета, когда постепенно можно приучить организм к испытанию холодом.

Если вы этого не делали, то хотя бы за месяц до купания используйте экс­пресс-метод: налейте в таз ледяной воды и каждые три часа опускайте в нее ноги. Время можно по­степенно увеличивать: от 5 до 15 минут. После принятия такой ванны ноги следует растереть полотенцем, затем на­деть шерстяные носки и сделать небольшую гимнастику. Желательно принимать и контрастный душ, чередуя горячую и холодную воду.

Правило 2

Немаловажен и психоло­гический настрой перед погружением. Постарай­тесь обрести гармонию самим собой и окружаю­щими: не ссорьтесь, го­ните от себя негативные мысли, думайте о смысле праздника.

Правило 3

Об алкоголе перед ку­панием следует забыть: даже бокал пива может оказаться губительным- спиртное повышает нагрузку на сердце. По этой же причине не стоит наедаться.

Правило 4

Раздеваться возле про­руби нужно поэтапно:

сначала снять шапку и куртку, потом кофту и так далее — тело постепенно должно привыкнуть к холоду, чтобы легче пере­нести погружение.

Правило 5

Обязательно разминай­тесь. Можно совершить небольшую пробежку по берегу озера или реки.

Или сделать зарядку по типу той, которую нам устраивали учителя в школе. Задача телодвиже­ний — ни в коем случае не дать себе замерзнуть. По мере раздевания упраж­нения должны быть все более интенсивными. К погружению можно при­ступать после того, как вы почувствовали, что вам стало жарко.

Правило 6

Не нужно бросаться в воду так, как мы при­выкли делать это летом, в жаркую погоду, — за­ходите постепенно. С учетом погружения в воде необходимо находиться не больше 10—15 секунд. Для организма, особенно неподготовленного, это серьезный стресс — продолжительное купани может серьезно ему навредить.

Правило 7

После погружения насухо вытритесь жестким полотенцем и наденьте чистую сухую одежду, чтобы не допустить охлаждения.

Правило 8

Собираясь к иордани, не забудьте прихватить собой термос с горячим чаем — после того как переоденетесь, сделайте несколько глотков, чтобы согреться изнутри! И конечно, никакого спиртного.

Правило 9

Для купания выбирайте  специально оборудованные водоемы, возле которых дежурят мел . Помните, что купание в незнакомых местах с неизвестным дном стоить вам жизни.

Важно!

Перед купанием же лателъно получить консультацию у вра­ча, чтобы узнать, го­тов ли Ваш организм к подобным потрясени­ям. Есть список заболеваний, при ко­торых погруженш в ледяную воду проти­вопоказано, это:

гипертония

сердечно-сосуди­стые заболевания

простуда, даже легкая

хронические заболевания мочепо­ловой, дыхательной системы

повышенная температура перед купанием

эпилепсия

болезни щитовидной железы

беременность

Статьи по теме:

Оставить комментарий

7 гороскопов бесплатно

bgMLm6Y0qw