Упражнения при работе за компьютером
Долголетие

В добром здравии до 100 лет!

Апрель 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Мар    
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
Архивы



Яндекс.Метрика

bgMLm6Y0qw

Упражнения при работе за компьютером

Упражнения при работе за компьютером

Упражнения при работе за компьютером

НЕ ДАЙ СЕБЕ СОГНУТЬСЯ

(не путайте, пожалуйста, с другим словом!..:)

Сидячая работа приводит к тому, что мышцы не получают необходимой нагрузки. Спина устает все больше и больше, мы незаметно для себя начинаем сутулиться, что, конечно же, никак нас не украшает и доставляет немалые неприятности.

 Упражнения при работе за компьютером просто необходимы.

Всего 2 простых упражнения, которые помогут избежать этого.

1 – стоя прямо, согните слегка ноги в коленях, кисти рук расположите под прямым углом к туловищу и постарайтесь с усилием вдавить в пол воображаемый тяжелый предмет. Внимание – живот должен быть обязательно втянут. Задержитесь в таком напряженном положении на несколько секунд. Повторите упражнение еще 10 раз.

2 – обе руки поднимите над головой и старательно потянитесь вверх так, чтобы почувствовать напряжение во всех мышцах. Оставайтесь в такой позе несколько секунд и вновь повторите упражнение.

В обоих упражнениях следите, чтобы воображаемая вертикальная линия вдоль позвоночника соответствовала нижней и верхней части тела.

Если это будет утро, и Вы находитесь дома, примите контрастный душ, чтобы окончательно проснуться.

Бодрого утра!

Упражнения при работе за компьютеромГЛАЗА

Если Вы в течение всего дня работаете с компьютером, бумагами, книгами и к вечеру у Вас разболелись глаза, обязательно сделайте «зарядку» и для них.

1 – попеременно смотрите на самый дальний и самый близкий предмет.

2 – сильно зажмурьтесь и резко откройте веки.

3 – немного помигайте и быстро смотрите влево и вправо, не поворачивая головы.

Во время рабочего дня желательно каждые 30-40 минут делать пятиминутку-отдых.

Пусть Ваши глазки всегда будут чистыми, ясными и здоровыми!

ПИСЧИЙ СПАЗМ

Он может возникнуть при хроническом переутомлении мышц предплечья. Особенно часто это наблюдается у художников и писателей. Чтобы избавиться от него и не допускать в дальнейшем, применяют специальные приемы Шиацу.

Надавите на точки передней, боковой и задней поверхности шеи, на плечевом поясе и в подкостной ямке лопатки.

Тщательно промассируйте руки, в особенности предплечья и точку «сан-ри» на руке, а также кисти (запястья, пястья, пальцы).

Надавите на тыльную поверхность кисти (между пястными костями) в трех точках в каждом межпальцевом промежутке, начиная от большого пальца, на все точки каждого пальца. Затем надавите на три точки на ладонной поверхности кисти (смотрите рисунок. Извиняюсь за такие корявые ручки,  так и былО).

Маленький совет:

Хороший способ чистить клавиатуру — использовать бумажные стикеры, прикладывая их липкой стороной к загрязненным местам — случайные крошки и частички прилипают. Клавиатуру в это время надо отключить.

Статьи по теме:

Комментарии (43) на “Упражнения при работе за компьютером”

Оставить комментарий

Здоровье весной

Как сохранить свое здоровье весной

Питание при бессоннице

7 гороскопов бесплатно