Боль в спине — советы американских неврологов
Долголетие

В добром здравии до 100 лет!

Май 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Апр    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  
Архивы



Яндекс.Метрика

bgMLm6Y0qw

Боль в спине — советы американских неврологов

Быстро снять боль в спине

быстро снять боль в спине

«Вступило» в спину...

Часто серьезные проблемы со спиной возникают, когда человек, не рассчитав свои силы, резко сдвигает или поднимает что-то слишком тяжелое. Избавиться от боли не просто, но можно. Как все-таки по возможности  быстро снять боль в спине?

Вот что советуют по этому поводу американские врачи-неврологи.

КАК ОСЛАБИТЬ ПРИСТУП

Боль в спине бывает острая и хроническая. Острую боль Вы чув­ствуете неожиданно. Эта боль при­ходит после того, как Вы сделали нечто, чего не нужно было делать, или сделали что-то не так. Боль могут вызвать деформации суста­вов или растяжение мышц спины. Болеть может безумно в течение нескольких дней, но врачи говорят, что можно избавиться от боли, если Вы сами себе окажете скорую помощь.

НЕ ЗАЛЕЖИВАЙТЕСЬ В ПОСТЕЛИ

Если Вам все еще больно после 2 дней, проведенных в постели, лишний день не повредит. Однако лучше подняться с постели по воз­можности скорее. Все зависит от боли. Но если Вы думаете, что луч­ше недельку-другую полежать, то Вы ошибаетесь. На каждую неде­лю, проведенную в постели, понадобится 2 недели реабилитации. Те, кто встает с постели через 2 дня после болевого приступа, присту­пают к работе гораздо раньше.

НЕ СТОЙТЕ НА НОГАХ

При острой боли первое, что надо сделать,  — лечь в постель. Воз­можно, это единственное, что Вы сможете сделать. Любое движение, даже встать и пойти в ванную, мо­жет причинять боль. Итак, 1-2 дня постарайтесь меньше двигаться.

ПРИЛОЖИТЕ К БОЛЬНОМУ МЕСТУ ЛЕД

Лучше всего погасить острую боль, приложив лед. Это уменьшит отек и растяжение мышц спины Или сделайте ледяной мас­саж. Приложите пакет со льдом на больное место и массируйте по 7-8 минут в течение 1-2 дней.

ПОПРОБУЙТЕ ОБЛЕГЧИТЬ БОЛЬ ТЕПЛОМ

После первых двух дней лечения льдом врачи рекомендуют пере­ключиться на тепло. Опустите мяг­кое полотенце в тазик с очень те­плой водой, как следует выжмите его и расправьте, чтобы не было складок. Ложитесь на грудь, под­ложите подушки под бедра и голе­ни и пусть кто-то расстелит поло­тенце на том месте спины, где бо­лит. Сверху положить полиэтиле­новый пакет и грелку. А на нее положить, например, книгу. Это усилит давление, создаст влажное тепло и поможет сократить спазмы мышц.

ПОПРОБУЙТЕ ТЕПЛО И ХОЛОД ПОПЕРЕМЕННО

Для тех, кто не может решить, что лучше, хорошо попробовать оба способа. Попеременные тепло и хо­лод заставят вас почувствовать себя лучше. Попробуйте 30 минут лед, а затем 30 минут тепло, и повторяйте этот цикл.

РАСТЯГИВАЙТЕСЬ, ЧТОБЫ СМЯГЧИТЬ СПАЗМЫ

Растягивание болезненной спи­ны ускорит выздоровление. Хоро­шее упражнение для растяжения низа спины: медленно подтяните колени к груди, лежа в постели. Немного надавите на колени. Вы­тянитесь и расслабьтесь. Повтори­те упражнение. Растяжение помо­жет мышцам скорее успокоиться.

СКАТЫВАЙТЕСЬ С КРОВАТИ

Причем осторожно и медленно. Так Вы сведете болевые ощущения до минимума. Оказавшись на краю постели, держите спину прямо. Сначала спустите с кровати ноги, затем, двигаясь как пружина, под­нимите верхнюю часть туловища прямо с постели.

КАК ОБЛЕГЧИТЬ ДЛИТЕЛЬНУЮ БОЛЬ

Для некоторых боль в спине при­вычна, она преследует каждый день и длится без конца. А кто-то стра­дает от периодической боли. Даже самое незначительное движение может вызвать ее. Это так называе­мая хроническая боль. Для тех, кто знаком с нею, особенно полезно прислушаться к таким советам {они помогут и при острой боли).

СПИТЕ НА ДОСКЕ

Чтобы кровать не прогибалась посередине, когда Вы спите, по­ложите кусок фанеры между ма­трасами.

СПИТЕ В ФОРМЕ БУКВЫ 5

Больная спина не терпит, если Вы ложитесь лицом вниз. Лучшим по­ложением является «ленивая поза». Подложите под голову и шею по­душку, спина плоско лежит на по­стели, затем подложите подушку под колени. Когда выпрямляете ноги, мышцы подколенного сухожи­лия растягиваются и надавливают на низ спины. При согнутых коленях подколенные сухожилия не растя­нуты и ничего не давит на спину.

СПИТЕ В ПОЗЕ ПЛОДА

Хорошая поза – положить подушку между колен, когда спите на боку. Подушка не дает ногам скользить вперед и поворачивать бедра, что дополнительно давит на спину.

ПРИНИМАЙТЕ ОДНУ ТАБЛЕТКУ АСПИРИНА В ДЕНЬ

Специалисты утверждают, что это будет снимать боль. Боль в спине часто сопровождается воспалением вокруг того места, где болит, и про­стые противовоспалительные пре­параты, такие, как аспирин, могут уменьшить боль. Они могут помочь и при сильном воспалении.

ПОПРОБУЙТЕ КОРУ ИВЫ

Природное противовоспалитель­ное средство — кора белой ивы. Если принимать ее после еды, она не окажет воздействия на желудок, но снимет слабую и умеренную боль в спине. Однако страдающим язвой и изжогой не стоит принимать это средство.

ПЕРЕВЕРНИТЕ БОЛЬ С НОГ НА ГОЛОВУ

Перенос тяжести снимает боль в спине. Соорудите специальное устройство, которое переворачи­вается назад и позволяет Вам ви­сеть вниз головой. Делайте так в течение 5-10 минут вдень. Однако если у Вас проблема с дисками позвоночника, лучше получить разрешение врача на такое лече­ние. При глаукоме оно вообще противопоказано.

Статьи по теме:

Комментарии (7) на “Боль в спине — советы американских неврологов”

  • Спасибо за советы.

  • Спасибо полезная статья.

  • Интересные советы. Каждому человеку нужно искать свое, совершенно с вами согласен. Я знаю человека, который снимает боль в спине, с помощью бани и хлестания веником. Компрессы он, на сколько я знаю, никогда не делает.

    Знаю людей, которые переломы костей заживляли тем, что часто парили место перелома. Врачи советуют другое. По моему, при выздоровлении без веры не обходится.

    Спасибо.

  • Павел:

    Ничего себе советы у американцев. Посмотрим что будет.

  • Лщгда появляется боль в спине-вместе с ней появляется нервозность, и напрочь забваешь про все советы. Но потом я начинаю делать растяжкуи искать выгодное положение для тела. Сейчас пошла в фитнес зал-лучшее лечение!

  • Боли в спине возникают после сильной нагрузки,травм, при беременности из за набора веса и малоподвижного образа жизни.Лучше всего пройти курс мануальной терапии и лечебного массажа до или после беременности и родов.Освободить зажатые корешки и смещения поможет опытный мануальщик.

Оставить комментарий

Здоровье весной

Как сохранить свое здоровье весной

Питание при бессоннице

7 гороскопов бесплатно