Как и чем питаться, чтобы высыпаться?
 

 

Дорогой Друг!

Если Вы попали на эту страничку, значит, тема бессонницы для Вас очень актуальна.

У нарушений сна много причин, далеко не одна.

Но в любом случае "лечение" нужно начинать с пересмотра рациона:

"Мы есть то, что едим".

Нужно прежде всего, разобраться - что изменить, подправить в питании,

 чтобы сон нормализовался.

Это не так легко, но и не так сложно, как кажется на первый взгляд.

Из книги Вы узнаете

о множестве способов выбора для себя наиболее подходящего варианта питания.

Вот что Вы получите после приобретения книги:

Питание при бессоннице

130144851_203

ВАШ ХРОНОТИП

Пройдите Тест Остберга и определите, кто же Вы - ЖС или Голубь.

Получите рекомендации для каждого типа.

 
СОВА

130144851_203ДИЕТА ПО ДОМИНАНТНОЙ ЖЕЛЕЗЕ

 

Вы самостоятельно определите свой тип по доминирующей железе и откорректируете свое питание (рацион). Какие порции и через какие промежутки времени, чем дополнить рацион, а что исключить или уменьшить.

Что съесть при стрессе или чувстве голода?

Ваши завтрак, обед и ужин по объему.

Чем можно перекусить? Что нельзя употреблять.

2017-03-17_093311

 130144851_203

 АЮРВЕДА

Самое лучшее время для ночного сна. Причины невысыпания.

Кто Вы - Вата, Питта, Капха?

Диета

Рецепты и советы

Аюрведические травы

Препараты

Рекомендации западной медицины

 

Рисунок1 

СБАЛАНСИРОВАННАЯ ДИЕТА ПРИ БЕССОННИЦЕ

130144851_203 

 ЛУЧШИЕ ЧАСЫ ЖИВОТА ВАШЕГО

Если режим нарушается. Небольшие секреты.

Ваш собственный Дневник Питания.

Завтрак – один или 2?

Поздний ужин – варианты блюд. 5 рецептов.

Что делать, если вечером хочется есть?

Продукты под запретом.

Плюсы раннего и минусы позднего ужина.

Рекомендуемые к ужину продукты.

Рецепты блюд от стресса, для глубокого сна  и душевного равновесия.

Что можно на ночь?

Английская овсянка.

Простые рецепты для ужина.

Под запретом.

Маленькие советы.

Питьевой режим.

 

2017-03-17_102638

Рисунок2

130144851_203 

ВРЕМЕННЫЕ ОТРЕЗКИ ЧИ-ШЭНЬ

На какие отрезки китайская медицина распределяет время?

За какой орган и функции отвечает каждый из них?

 

Рисунок3 

130144851_203

ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ

Вкусные друзья Морфея.

Много интересного и полезного о… макаронах

Как правильно готовить рис для сна

Лучшая зелень для сна – латук. 2 рецепта.

5 рецептов блюд.

Лучшее молоко для сна

Лучшее мясо для сна – 4 рецепта

Самая лучшая рыба. Антистрессовый супчик

Самые полезные для сна орехи

9 общих рецептов.

Необходимые продукты

Советы китайских целителей

 

Рисунок4

Рисунок5
 

130144851_203

СПЕЦИИ

Как правильно подобранные специи чудесно изменят Вашу жизнь?

Лечебные и психологические свойства специй:

В любое время снять умственное напряжение и активизировать работу мозга, общий психологический фон.

Предотвратите и устраните упадок сил

Пищеварение полностью нормализуется,

Вы избавитесь от изжоги, вздутия живот и пр., а также от токсинов.

 

2017-03-17_105337

130144851_203 

ВРЕДНЫЕ-ПРЕВРЕДНЫЕ ПРОДУКТЫ

Какие продукты и напитки ухудшают сон?

Самое позднее время для приема стимулирующих  напитков

Почему нужно читать этикетку о содержании кофеина.

Антипропаганда: Плюсы кофеина.

Секреты кофе. Почему нужно пить кофе.

Правила кофепития. Необычные рецепты.

Успокаивающий кофе.

Когда можно позволить себе бокал хорошего красного вина?

Если Вы курите. Что нужно делать перед сном, чтобы сохранить свои легкие здоровыми

Секреты сыра:

Что должен содержать сыр?

Какие сорта сыра содержат это вещество.

И другие маленькие секреты.

Рисунок20

Рисунок21

 130144851_203

  СЛАДКИЙ СОН ПО МЕНДЕЛЕЕВУ

ВИТАМИНЫ

Самые важные для крепкого сна витамины, их источники.

Какой витамин продлевает молодость

Витамин, избавляющий от депрессии

Витамин спокойствия и настроения

Витамин  доброты и радости

Рецепты блюд, богатых витаминами для сна

Витамин «Антистресс»

Самый дешевый витамин!

Витамин полноценной работы головного мозга

Рецепты блюд, богатых этими  витаминами.

Тест на витамины.

Витамины при стрессах

Рисунок5

 

2017-03-15_104729

130144851_203 

МИНЕРАЛЫ

Магний.

Что вызывает дефицит магния?

Продукты, богатые магнием. Советы.

Какой витамин нужен для усвоения  магния?

Сезонный календарь для магния.

Что необходимо употреблять круглый год?

Кальций

Почему он полезен?

Чем запивать таблетированные  лекарства от бессонницы.

Почему кальций позволяет не полнеть?

Продукты, содержащие кальций.

Калий

Симптомы его недостатка.

Источники калия в продуктах.

2017-03-15_104813

 

молоко

 130144851_203

 ГОРМОНЫ

СЕРОТОНИН

Что это такое? Если его недостаточно.

Как повысить серотонин?

Продукты, повышающие содержание серотонина.

МЕЛАТОНИН

На какие системы влияет? На ВСЕ.

В какое время в крови содержится самое большое количество мелатонина?

За что отвечает?

Один из самых сильных антиоксидантов.

Что нужно для нормального уровня мелатонина?

Питание. Продукты, повышающие уровень мелатонина.

2017-03-14_105939

 130144851_203

АМИНОКИСЛОТЫ

 

ТРИПТОФАН

Почему необходим?

Возраст и триптофан.

Продукты и содержание триптофана в них.

ТАУРИН

Почему он незаменим?

Если таурина не хватает.

Источники питания

Противопоказания

ТИРАМИН

Полезные и неполезные свойства.

Противопоказания.

Содержание в продуктах.

Как определить непереносимость тиамина через полчаса после приема вредных для Вас продуктов?

 2017-03-17_123143

130144851_203 

ВОЛШЕБНЫЙ УЖИН

Как обычный ужин превратить в очень уютный и почти волшебный?

Культура трапезы.

Главные правила.

Волшебство музыки.

Влияние музыки на усвоение пищи.

Музыка, улучшающая пищеварение.

Музыка, повышающая аппетит.

С какой музыкой сладкого съедается меньше?

Противоположное мнение – ужин в тишине.

Волшебство цвета

Цвет посуды в разное время года.

Какой цвет лечит сезонную депрессию и нарушения сна.

2017-03-17_102745

 

хор

 

 130144851_203

НЕМНОЖКО МАГИИ

Что делать, когда Вы чувствуете тревогу, с которой не можете справиться?

Какую молитву нужно читать перед сном и при пробуждении?

Если перенапряжены нервы…

Ваша снотворная подушечка – не простая!

Что делать при дневной сонливости осенью и зимой.

Если приснился кошмарный сон...

 

 

 

2017-03-14_113454

Заказать

 

Дорогой Друг!

Совсем немного усилий и терпения,

и в результате Вы вернете себе

нормальный, хороший, полноценный  сон,

отличное самочувствие утром,

прекрасное настроение, бодрость и активность на весь день!

Желаю Вам

доброго, глубокого сна,

сладких сновидений, 

радостного, здорового утра

и всегда отличного настроения!

130144851_203

 

ОТЗЫВЫ МОИХ ДОРОГИХ ЧИТАТЕЛЕЙ

 

 

Татьяна Малахова

Дорогая Галина! Тема питания всегда была и будет актуальной. Спасибо Вам за Вашу книгу! Я с большим интересом ее прочла и узнала много нового для себя. Например, я очень точно определила, к какому типу я отношусь и как, наилучшим образом для меня, мне нужно питаться.

В Вашей книге много хороших " вкусных" рецептов и полезных советов. Действительно, я всегда отдавала предпочтение этим продуктам интуитивно, а теперь я могу внести разнообразие в свое питание, благодаря Вашим рецептам. Спасибо Вам за книгу, я с удовольствием рекомендую ее своим друзьям!

17.03.17 0:03

 

 

Татьяна Лемзакова

Прежде,чем писать отзыв о книге, я расскажу о том,что, работая в Медицинском психотерапевтическом центре "Доктор Середа", я общалась с пациентами, страдающими бессонницей. Видела их изнуренные лица и нервозное состояние.

Проблемы бессонницы в центре решались, благодаря рефлексотерапии и психотерапевтическим сеансам.

Когда я прочла книгу Галины Миланс "Как и чем питаться, чтобы высыпаться?Вкусные «лекарства» для сладкого сна", то получила знания и альтернативу другого подхода к решению проблемы с бессонницей.

Автор очень подробно рассказывает о типах людей. Подробные тесты в книге дают возможность многим узнать в себе жаворонка,сову или голубя. А значит, грамотно подойти к режиму питания и ознакомиться с рецептами и свойствами продуктов, которые мы употребляем каждый день.

Для меня стало открытием ,что существует 4 типа людей, диета которых зависит от доминирующей железы. И я безошибочно узнала себя в одном из типов.

И получила полезные знания: как я должна питаться,чтобы не набрать лишний вес.

Кроме того автор дает много знаний о самих продуктах,их составе и свойствах. И,конечно,очень много рецептов приготовления полезных блюд от бессонницы. Вообще книга Галины Миланс "Как и чем питаться, чтобы высыпаться? Вкусные «лекарства» для сладкого сна" является своеобразном ликбезом, наличием тех знаний,которыми должен владеть каждый, кто заботится о своем здоровье. Книга написана доступным языком, в ней присутствует юмор, а это так ценно для каждого из нас,касаясь такой непростой темы.

Галине Миланс желаю творческих успехов в написании новых книг интересных тематик!

 

 

Людмила Вялкова

Галина, очень признательна Вам за такую чудесную книгу!

Вы собрали такое количество важной и нужной информации для нас! Теперь не надо "перерывать" тонны разных статей по всему интернету, чтобы отыскать самое актуальное и действенное, так как Вы уже проделали эту колоссальную работу, чтобы помочь всем нам.

Те, кого волнует вопрос бессонницы, воспользовавшись советами и рекомендациями из книги, совершенно точно улучшат свое самочувствие!

Признаюсь: у меня вначале были мысли о том, что я уже все знаю, и Вы вряд ли сможете меня удивить. Но не тут-то было!.. Открыла для себя много нового. Например, диета по доминантной железе стала для меня открытием. Да, и много другой полезной информации.

Выбрала для себя приятные и вкусные (а главное - полезные и простые) рецепты. В общем, считаю Вашу книгу отличным помощником.

Спасибо Вам! Крепкого здоровья Вам и Вашим читателям!

 

 

 

Нина Богодарова

Книга очень добротная, чувствуется доскональное знание причин бессонницы. Автор дает огромное множество способов справиться с бессонницей, объясняет, почему именно одни продукты помогают расслабиться, а другие, наоборот, вызывают прилив энергии.

Все проблемы рассматриваются с точки зрения разных видов характера людей и их вкусовых особенностей.

Уверена, что книга будет полезна очень многим людям.

 

 

 

Мария Беглица

Галина, большое спасибо за книгу!

Она информативна и в то же время очень компактна. Никакой воды — только конкретные советы. Я в восторге от такой информации. Ее так много и полезная.

В особенности полезно то, что показаны и рецепты для правильного питания, и как определить, кто Вы по типу. Хотя приблизительно многие знают и слышали про сов и журавлей, я даже и не знала, что и голуби есть. J Для меня, по крайней мере, это очень актуально.

Многому можно научиться из Вашей книги. Рекомендую не читать, а изучать ее.

Галина, книга мне очень понравилась! Самое ценное — конкретные советы по каждому разделу. Интересная информация — как должны питаться, чтоб хорошо спать J.

Такое восприятие было после первой пробежки по книге. Но когда я более внимательно стала читать, поняла, что каждая глава несет в себе ценность. Остается одно — просто следовать этим маленьким и важным советам!

Книга станет для меня настольным ежедневным пособием — так, чтобы все рекомендации вошли в привычку.

Галина, еще раз большое спасибо! И за книгу, и за Вашу доброту, открытость, искренность! Очень рада нашей встрече.

22.03.17 17:19

 

Наталья Харитонова

 Мир получил новую книгу, а мир писателей - еще одного коллегу. Я, как человек работавший с автором, знаю, как дорога была ей именно эта работа. Она ею пережита и прочувствована многими бессонными ночами.

И хочу отметить замечательное свойство таких исследователей - собирать по крупицам полезные советы и заметки, суметь увидеть ценности в древних книгах и текстах. Каждую мысль испробовать на себе, и только потом предлагать людям.

Благодаря такому честному подходу автора к своей многолетней работе, мы, читатели, можем доверять ей, верить ее советам и рецептам.

Я очень рада, что Галина исполнила свою мечту и поделилась своей уникальной информацией с людьми. И думаю, что у Галины впереди будет серия полезных книг для нас. Желаю ей успеха!

 

Ольга Грацилевская

По совету подруги прочитала книгу о питании при бессоннице «Как и чем питаться, чтобы высыпаться?». Я вообще-то человек достаточно занятый и к информации отношусь очень избирательно, но тут могу сказать честно, что не пожалела потраченного времени на прочтение данной книги.

В книге собрано очень много полезного практически для каждого, кто обращает внимание на свое здоровье и хочет жить счастливо и не бегать к врачам по поводу неполадок со своим здоровьем.

Ведь именно то, что мы едим, и составляет наше тело, а если пища здоровая и сбалансированная, то и тело будет таким же.

Я думаю, что многие, ознакомившись с этой книгой, найдут для себя массу полезных вещей и захотят применить их в своей жизни. Ведь сон — это следствие, а не причина наших болезней и плохого самочувствия. Поэтому, если питаться правильно, то можно сохранить здоровье и, естественно, иметь здоровый полноценный сон.

Рекомендую прочитать этот труд! Не пожалеете!

Я нашла для себя советы по режиму дня и питания, рецепты для завтрака, обеда и ужина. Теперь знаю, что и когда мне надо есть.

Хотя книга объемная, читается легко, т.к. каждый раздел говорит сам за себя. Вся информация разбита на тематические главы: о витаминах, о микроэлементах и пр. Много полезных рецептов. Все конкретно и не утомляет.

 

 

Алефтина Межуева

Прочитала замечательную книгу «Как и чем питаться, чтобы выспаться». Эта книга привлекла меня своим названием, так как вопрос распорядка дня стоит остро, и я надеялась найти решение проблемы. Я не ошиблась и уже в процессе изучения поняла, что нашла именно то, что нужно.

Книга написана замечательно. Автор раскрыла всю глубину вопроса.

Дано подробное описание продуктов питания, их ценность и способы приготовления.

Очень много рецептов приготовления полноценных и питательных блюд. Отдельная благодарность автору за тесты.

Книга ярко иллюстрирована, что немаловажно для восприятия материала. Галина настолько полно рассмотрела тему питания, что полезное для себя найдет любой человек, независимо от возраста и состояния здоровья.

Галина! Благодарю Вас за прекрасную книгу, написанную с вдохновением и любовью к людям, любовью к жизни! Я желаю Вам новых творческих высот в помощи людям для гармоничной и счастливой жизни!

 

 

 

 

 

 

Цена:
Описание:
Заполните форму