Полезные продукты
Как часто мы небрежно относимся к своей еде, полагая, что «все полезно, что в рот полезло».
Хотя много читаем об этом, пытаемся иногда привести в порядок свой рацион. Мало того, мы нередко на себе ощущаем все последствия своей несерьезности в этом вопросе.
ЧТОБЫ ХОРОШО СЕБЯ ЧУВСТВОВАТЬ
Только тогда мы можем добиться успехов и быть просто счастливыми, когда чувствуем себя хорошо. Для этого надо совсем немного — использовать как можно чаще полезные продукты.
— При приготовлении салата используем обезжиренную или нежирную сметану.
— Забудем о сливочном масле при поджаривании пищи – только растительное, а лучше, конечно, оливковое.
— Жирные сорта сыра совсем не полезны — поэтому покупаем брынзу.
— Чем темнее листья салата, тем он полезнее, т.к. содержит много витаминов.
— Забудем про бутерброды с колбасой.
— Стакан фруктового или овощного сока утром всегда приятно освежает, заставляет проснуться организм, встряхивает его – именно он, а не кофе.
— Салат красоты, и не только. Одни плюсы – быстро, дешево, вкусно и полезно!
ЧТОБЫ ХОРОШО ВЫГЛЯДЕТЬ
Пусть на Вашем столе будет только натуральная пища – ягоды, орехи, сырые овощи и фрукты.
Наилучшее соотношение – углеводная пища – 20-25%, растительная – 50-60%, остальной объем занимают углеводы.
Постарайтесь между приемами пищи выпивать простую чистую, хорошего качества воду, причем маленькими глотками.
Исключите из своего рациона жареные блюда, искусственные и рафинированные продукты, жирные бульоны.
Допустим, Вы находитесь в гостях и Вас приглашают за стол — не соглашайтесь, если не испытываете голода. Такой прием пищи предпочтительнее заменить водой.
Тщательно пережевывайте пищу, не торопитесь, кушайте спокойно.
Если Вы испытываете чувство гнева, переживаете – лучше вообще откажитесь от еды, т.к. пользы от нее будет мало.
Когда закончите трапезу, прополощите водой рот.
ЧТОБЫ ОСТАВАТЬСЯ КАК МОЖНО ДОЛЬШЕ МОЛОДЫМ
Свободные радикалы в каком-то количестве постоянно находятся в клетках нашего организма. До определенной степени они незаменимы для хорошего обмена веществ. Но если они слишком разрастаются, наши здоровые клетки начинают страдать и работать хуже.
Свободные радикалы мы употребляем сами, когда принимаем консервы, лекарственные средства, алкоголь. Также очень плохо сказывается на нашем здоровье вдыхание табачного дыма и воздуха, насыщенного выхлопными газами.
При стрессе, перегрузках и травмах также появляются новые и излишние свободные радикалы.
Антиоксиданты становятся преградой для свободных радикалов. От некоторых витаминов и микроэлементов уровень свободных радикалов снижается, и мы чувствуем себя намного лучше и здоровее. Здесь предпочтение нужно отдавать витаминам А, С, Е и селену.
Какой барьер можно установить антиоксидантам? Прежде всего необходимо достаточное употребление фруктов и овощей. Чемпионами в этом случае являются чеснок и черника.
Очень хорошо, если каждое утро натощак съесть одну половинку граната, т.к. он богат марганцем.
На ночь съешьте 5-7 грецких орехов. Болгарский перец – также помните о нем. Предпочитайте черному чаю зеленый – он намного полезнее. Селен присутствует в свином сале, чесноке и фисташках.
СКАЖЕМ СТРЕССАМ «НЕТ»
— успокаивает, восстанавливает душевное равновесие банан.
— облегчает состояние при стрессах персик.
— снимают головную боль листья салата зеленого.
— оптимизируют, повышают настроение макароны (вот отчего итальянцы такие темпераментные и живые!).
Нейтрализует адреналин (гормон стресса) наш славный и родной картофель.
Естественный поливитамин – болгарский перец.
Очень полезна для нервной системы домашняя птица.
ЧТОБЫ СОХРАНИТЬ ПАМЯТЬ
Сардины содержат много фосфора и витамина D и благодаря им улучшают память.
Вот так мы поможем себе, если будем употреблять полезные продукты.
Насыщает клетки головного мозга баранина.
Прекрасная статья о том, какие продукты полезны, чтобы сохранить здоровье. Спасибо. Красивый у вас сайт. Заходите в гости и ко мне.
Уже ходила, очень нравится!
Наташа, спасибо. А Ваш мне как понравился!
Сегодня зашла к Вам впервые, а как будто знаю Вас давно — так все, что Вы пишете, созвучно мне!
Т.е. правильный, здоровый образ жизни.
Замечательные советы для поддержания здоровья и красоты.Спасибо.Удачи!
Спасибо, Галина! Я действительно буду очень рада, если Вы убеждены в этом.
А сыры сейчас выпускаются жирностью от 15%, так что понемногу можно, но без хлеба.
хорошая статья про правильные продукты
Спасибо за правильные советы. Я тоже голосую за здоровый образ жизни.
Отличная статья! Спасибо!
Помню слова о том, что кушать нужно, чтобы жить, а не жить, чтобы кушать!Замечательная статья.