Польза воды для здоровья

Наш организм в основном состоит из воды.

Сердце и легкие содержат 70,9 % воды, мышцы – 75%, печень – 75,3%, селезенка – 77%.

Получается, что в среднем мы на 75% состоим из воды.

Самый большой объем воды содержит мозг – 83%! Поэтому для нормальной работы он нуждается в большом количестве жидкости.

Для нормальной работы всего организма мы должны выпивать в день 8 стаканов воды. Но чтобы она приносила пользу, существует несколько правил:

1 – Пить маленькими глотками в несколько приемов, чтобы не перегружать работу почек (примерно через каждые 15 минут).

2 – После того, как проснулись – выпейте сразу 1-2 стакана кипяченой воды, и лучше горячей. В этом случае все клетки нашей пищеварительной системы сразу наполнятся влагой, и завтрак быстро усвоится, а из организма быстрее выйдут продукты распада.

3 – Нельзя пить очень холодную воду – из-за резкого перепада температуры в горле возможен спазм. Можно потерять голос и получить воспаление. Кроме того, ледяная вода ухудшает обмен веществ.

4 – Слишком горячую воду также нельзя пить – она разрушает зубную эмаль и обжигает слизистую оболочку глотки, пищевода и желудка, а это может привести к болезненным изменениям внутренних органов, допустим, повышенной чувствительности стенок желудка.

5 – Не пить во время еды или непосредственно перед ней и сразу после нее. Выпитая во время еды жидкость разбавляет желудочный сок и может полностью вымыть его – тогда съеденная пища не сможет перевариваться, а будет гнить и вырабатывать токсины.

Врачи советуют пить как минимум за час до еды и через полтора часа после еды – если Вы ели овощи или фрукты. Но после тяжелой пищи (мясо, рыба, десерты) можно пить только спустя 2 часа.

Как видите, польза воды для здоровья очень велика.