Авитаминоз
Как быстро прошла зима! Уже нет снега, ненастных и коротких дней. Просыпаешься от солнышка, птички щебечут, и так хорошо становится на душе уже от одного этого!
Единственное, что немножко опускает на землю – весеннее недомогание.
Дни становятся все длиннее и длиннее, хочется так много сделать – и вот она, подножка – так знакомый всем весенний авитаминоз. Конечно, не сразу организм перестроится, но все же мы можем очень неплохо помочь ему простыми витаминами.
Не будем говорить уже набившие оскомину слова. И все-таки нужно что-то делать!
В первую очередь вспоминаем о витаминах – пусть и не природных. По крайней мере это быстро, легко и всегда доступно. Есть возможность – пожалуйста, пейте соки, травяные настои. Пусть овощи и фрукты не исчезают с Вашего стола – прекрасно!
Чтобы получить дневную (суточную) дозу витамина С, нам нужно выпить 15-20 стаканов свежевыжатого яблочного сока, не лопнув при этом. С экранов нам постоянно вещают о том, что «это нельзя, это вредно, это опасно». И становится иногда не совсем понятно, что лучше – витамины из продуктов, которыми нас так пугают, или «химические». Все смешалось. Поэтому выберем каждый для себя оптимальный путь.
Итак.
1 – Цена не всегда связана с качеством. То, о чем нам вещают с голубого эфира, в действительности не всегда соответствует качеству предлагаемого товара. Возможно, даже напротив, так как сарафанное радио иной раз надежнее навязанной рекламы.
Прежде всего обращаем внимание на состав – он всегда указан на упаковке — витамин А, группы В, С, Д и Е. Минералы не менее важны – магний, железо, селен. Смотрим и на форму выпуска витаминов. Их существует очень много – порошки, капсулы, драже, таблетки, сиропы (в основном для детей).
Самые удобные – капсулы: полезные вещества, поступая в организм, растворяются не сразу – значит, снижается риск нейтрализации одних витаминов другими. Еще лучше, когда суточная доза состоит из нескольких капсул. Это очень полезно – подобрано правильное соотношение и совместимости компонентов. Не все знают, что медь, например, разрушает аскорбиновую кислоту, а под воздействием железа витамин А окисляется.
ПРАВИЛА ПРИЕМА ВИТАМИНОВ
Принимать их лучше утром – мы сразу получаем заряд энергии и бодрости на весь день.
Нельзя вместе с витаминами пить кофе, газированные напитки.
Лучше всего принимать витамины во время завтрака, запивая небольшим количеством воды.
Принимаем регулярно.
Профилактический курс 2-5 недель – по инструкции или совету доктора.
Все витамины необходимо хранить в темном месте.
Вот и все нехитрые правила, чтобы победить неприятный, но все же лишь временный весенний авитаминоз!
Будьте здоровы и счастливы!
