Диета для глаз
Ноябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Окт    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930  
Архивы

Диета для глаз

Диета для глаз

Диета для глаз

Глаза, как и весь организм, нужно беречь как можно раньше. Самыми опасными являются такие серьезные заболевания, как глаукома, катаракта и возрастная дегенарация сетчатки. И здесь нашим первым помощником будет питание — так называемая диета для глаз.

ЗЕЛЕНЬ

Шпинат и зелень турнепса (репы), обычная листовая капуста, а также брокколи и яйца содержат в себе много лютеина и зеаксантина – именно эти антиоксиданты смогут защитить глазную сетчатку от разрушения и предотвратят развитие катаракты и возрастной дегенерации сетчатки.

АБРИКОСЫ

Вы особенно чувствуете ухудшение зрения вечером? Тогда Вам полезно съедать несколько абрикосов ежедневно. Они богаты бета-каротином – антиоксидантом, синтезирующимся в организме в важнейший витамин А. Бета-каротин решает проблему ночного зрения. Также он очень важен для профилактики катаракты. Источники его – морковь, сладкий картофель, тыква и дыня.

ЦИТРУСОВЫЕ

Все овощи, богатые витамином С, укрепляют сосуды – это апельсины, лимоны, мандарины и другие. Это, в свою очередь, поддерживает нормальное кровообращение в сосудах органов зрения, что и помогает снизить риск развития болезней.

ЦЕЛЬНОЕ ЗЕРНО

Диета с низким гликемическим индексом (ГИ) снижает риск возрастной макулярной дегенерации. Самый доступный способ – употребление в пищу цельного зерна с высоким содержанием клетчатки вместо очищенных углеводов.

Все неочищенные зерновые – овес, хлеб с отрубями, изделия из муки грубого помола очень помогут Вашему зрению и здоровью в целом.

ОРЕХИ И СЕМЕЧКИ

Грецкие орехи, миндаль, семена подсолнечника, лесные орехи, даже арахис – это богатые источники витамина Е – антиоксиданта, защищающего Ваши глаза от вредного воздействия свободных радикалов. Кроме всего, витамин Е препятствует прогрессированию катаракты и возрастной дегенерации сетчатки.

Диета для глаз

РЫБА

Самая ценная и полезнейшая рыба семейства лососевых содержит 2 типа омега-кислоты: 3 и 6 – эйкозапентаеновую кислоту (ЭПК) и докозогексаеновую кислоту (ДГК). Эти омега-кислоты очень важны для здоровья глаз. Например, дефицит омега кислот вызывает синдром сухих глаз. Дополнительными источниками омега-кислоты 3 могут служить тунец, сардины, сельдь.

ФАСОЛЬ

Чашка красной фасоли, даже из консервной банки, пойдет на пользу Вашим глазам. Фасоль содержит большое количество ценнейшего минерала – цинка, который жизненно важен для глаз. Также она помогает витамину А из печени попасть в сетчатку для выработки меланина – пигмента, защищающего глаза от повреждения ультрафиолетом. Если Ваш организм содержит достаточное количество меланина, Вы будете хорошо видеть в темное время суток и предотвратите развитие катаракты.

СОЧЕТАНИЕ ПРОДУКТОВ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ЗРЕНИЯ

Зрение будет улучшаться, если применять вышеперечисленные продукты, придерживаясь принципа разнообразия. Не нужно отдавать предпочтения какому-либо одному продукту. Лучше, если Вы будете их чередовать и комбинировать. Ешьте самые разные фрукты и овощи, при этом отдавая предпочтение омега-кислотам  и пищевым волокнам и как можно меньше употребляя вредные жиры и легкоусваиваемые углеводы.

Диета для глаз значительно улучшит Ваше зрение и предохранит от заболеваний.

Пусть Ваши глаза всегда будут ясными, чистыми и здоровыми!

Статьи по теме:

12 комментариев на “Диета для глаз”

  • Статью покажу матери, написано как-будто для нее. Спасибо за рекомендации

  • Очень полезно и интересно! Я так часто варю фасолевый суп на свином бульончике и с томатом! Мой муж его обожает! 🙂

  • Мне нравится такая диета, почти все, что я люблю. Главное это все регулярно кушать. Спасибо за советы.

  • Диета для глаз проста и вкусна. Будем пользоваться данной диетой для наших глазок!

  • буду теперь с удвоенной силой налегать на ту диету для глаз, а то последнее время что- то зрение садится.

  • Выписала себе все продукты, кое-что я не люблю, но буду стараться есть.

  • Маргарита:

    У меня зрение тоже не 100 % . И мне действительно хочется кушать цитрусовые и семена подсолнуха .

  • Константин:

    Замечательная статья! С возрастом, к сожалению, зрение все хуже( Пожалуй тема диеты для глаз для меня уже весьма актуальна. Тем более, что описываемая диета для глаз радует разнообразием и вкуснотой!))) Спасибо!)))

  • Просто обожаю полезные продукты, тем более, что они еще и вкусные!

  • Спасибо за раскрытие актуальной темы — от долгой работы за компьютером порой устают глаза, хочется им помочь, теперь знаю как это сделать!

  • Диета для глаз еще и вкусная! Эти продукты стараемся употреблять всей семьей. особенно, проросшее зерно и зелень.

  • Спасибо за пост — диета для глаз. Знаю об этом не по наслышке, хорошо помогает зелень, облепиха и морковь. В детстве были проблемы со зрением, лечилась в основном бабушкиными рецептами.

Оставить комментарий

Подарки

2017-09-28_125320




2017-09-26_105634

bgMLm6Y0qw



Яндекс.Метрика