Какие микроэлементы нужны Вам?

Какие микроэлементы нужны Вам?

Какие микроэлементы нужны Вам — этот вопрос зависит от Вашего типа — ваготоник Вы или симпатоник.

Узнайте Ваш микроэлементный портрет — тогда Вы вернее будете знать, какие именно продукты для Вас лучшие.

Ваготония (блуждающий нерв)

Состояние, вызванное гиперфунк­цией парасимпатического отдела ве­гетативной иннервации.

Симпатикотония (напряжение)

Преобладание тонуса симпатичес­кого отдела над парасимпатическим. Противоположна ваготонии.

Не секрет, что наше здоровье зависит от полноценного питания.

Для каждого человека необходим индивидуальный подбор продуктов, восстанавливающий в организме баланс микроэлементов.

Прежде всего, нужно определить «вегетативный паспорт» человека, а именно: к ваготоникам или симпатикотоникам Вы принадлежите.

Признаки ваготонии

• Склон­ность к депрессии,
• энергетический «вампиризм»,
• интравертность,
• «сова»,
• сниженная физическая актив­ность,
• сомневающаяся личность,
• комфортность в теплых тонах,
• жир­ная кожа,
• замедлен­ный пульс,
• обильный резкий пот,
• склон­ность к раннему по­седению,
• теплые стопы.

Наследственные болезни:

варикоз, онкология, аллергия, грибковые заболева­ния.

Признаки симпатотонии:

• Склон­ность к панике,
• энер­гетический «донор»,
• экстравертность,
• «жаворонок»,
• по­вышенная физическая активность,
• самоуверенная и демонстративная личность,
• комфортность в холодных тонах,
• сухая кожа,
• учащенный пульс,
• липкий пот,
• склонность к раннему облысению,
• холодные стопы.

 Наследственные болезни:

сте­нокардия, атеросклероз, иммунодефицитные состояния, вирусные и бактериальные инфекции.

 Подсчитав, каких признаков у Вас больше, тем самым Вы опреде­ляете свой «вегетативный пас­порт».

 Для сбалансирования пита­ния рекомендации как ваготоникам, так и симпатикотоникам.

 К примеру, при защелачивании организма ваготоникам необхо­дима закисляющая диета.

Она дол­жна включать такие продукты, как го­вяжья печень, сметана 20%, крупа пшеничная, ячневая, сыр плавленый, семена подсолнечника, соя, рис, горчица, хрен.

Из овощей полезны петрушка, морковь, щавель, баклажаны, свекла.

Также следует включить в пи­тание черешню, лимон, малину, крас­ную и белую смородину, крыжовник, яблоки.

Из напитков следует отдавать предпочтение черному чаю, яблоч­ному соку, белому вину, «Боржоми», биойогурту.

 Диета ваготоников

Должна быть гормонокатаболическая, т. е. бога­та продуктами, содержащими такие элементы, как цинк, кальций, хром, медь.

Среди них обязательны яйца, креветки, пшено, сыр, икра красная, гречка, кукуруза и оливковое масло.

Из овощей нужно включать в рацион петрушку, горох, перец, кабачки, грибы.

Полезно больше употреблять черной смородины, арбуза, дынь, слив, груш, грецкого и миндального ореха, яблок.

Пить кефир, маточное молоко, грейпфрутовый сок.

Кроме того, в пищу ваготоникам следует включать психостимулирую­щие продукты. Это необходимо для устранения тревожно-депрессивных состояний.

С этой целью рекомендо­вана телятина, молочные сосиски, черная икра, сыр, сливочное масло, укроп, чеснок, белокочанная капуста, свекла, сельдерей, шиповник, шоко­лад, айва, апельсин, вишня.

При проявлении аллергии вагото­никам рекомендована печень трес­ки, колбаса детская, тыквенные се­мечки, шпинат, тыква, фасоль, им­бирь, яблоки, фенхель, молоко и ря­женка.

Диета симпатоников

У симпатикотоников, наоборот, наблюдается закисление орга­низма.

В связи с этим им нужна защелачивающая диета.

Она представ­лена такими продуктами, как говяди­на, кальмары, макароны, маргарин, сырокопченые колбасы, картофель, редька, помидоры.

Полезны бананы, абрикосы, курага, чернослив, черная смородина, клюква.

Пить следует не­жирный кефир, какао, красное вино.

Нужна гормоноанаболическая диета.

В рацион следует включать творог, со­евое масло, черный хлеб, облепиху, ре­вень, базилик, огур­цы, виноград, кедро­вые орехи, кофе, пиво, вишневый и банановый соки.

Питание должно быть седативным (успокаивающим не­рвную систему).

Следует больше употреблять мясо кроля, ржаной муки, плавленого сыра, ячневой и овсяной круп, арбуз, горох, шпинат, арахис, миндаль, ба­наны, смородину, мак, зеленый чай, молоко, сливки.

В случае иммунодефицита симпа­тикотоникам рекомендована свини­на нежирная, сгущеное молоко, слив­ки, крупа манная, ветчина, капуста квашеная, перец болгарский, перец красный, чеснок, черная смородина, апельсиновый сок, кефир, прополис.

Мы есть то, что мы едим

(Гиппократ) 

Соблюдайте Вашу индивидуальную диету: это залог здоровья.