Питание головного мозга

Питание головного мозга

Для долгой и полноценной жизни питание головного мозга необходимо не меньше, чем просто питание физическое.

Уже многими учеными доказано, что интеллектуальная деятельность значительно продлевает нашу жизнь.

Мы все хотим жить не просто долго и быть здоровыми. Наверное, это не самое важное. И все же…

НАС ПИТАЕТ МОЗГ
С возрастом наш мозг нуждается в помощи. Резерв есть, нужно только «разбудить» его.
Как часто мы убеждаемся в истинности самых простых правил, которые нам

внушали с детства! Складывается впечатление, что чем больше читаешь, тем меньше воспринимаешь информацию, пропускаешь ее. Часто только спустя некоторое время мы способны оценить все «дедовские» способы.

1 – Физические упражнения

Мозгу необходимо обеспечить нормальное кровоснабжение, т.к. он нередко страдает от кислородного голодания. Для получения от занятий максимальной пользы делать физзарядку дома нужно при открытом окне или хотя бы в проветренной комнате. Очень полезны наклоны, если, конечно, они не противопоказаны.

2 – Очень важно тренировать мозг.

Лучшие способы сохранения памяти – постоянная работа мозга и мнемоника – приемы запоминания. Необходимо постоянно нагружать свой мозг работой, чтобы не ослабевала память; тренировать его – читать как можно больше, учить стихи, иностранные языки, решать логические задачи.
Очень хорошо при этом создать свою, особую систему запоминания – связывать между собой явления, которые надо запомнить.

3 –Режим умственной деятельности.

Постараемся создать для работы своего мозга самые благоприятные условия.
Его трудоспособность становится на 30% больше с 7 до 10 часов утра и с 17 до 20 часов вечера. Обязательно делать перерывы каждые 45 минут. Используем же это время с максимальной пользой!

4 – Питание

1/5 часть энергии для своей жизнедеятельности мозг черпает из белка и глюкозы. Поэтому очень нежелательно допускать обеднения пищи углеводами и белковыми продуктами.
Глюкозой нас снабдят фрукты, мед, белок (орехи, зерна).

5 – Целебные средства

Чайной ложечки меда в день достаточно. Глюкоза – основное «горючее» для мозга.

ПРЕДУПРЕЖДАЕМ СКЛЕРОЗ

Несколько простых рецептов помогут очистить сосуды головного мозга и сохранить ясный ум на долгие годы и улучшат питание головного мозга.

1 – Обязательно выпиваем утром стакан воды с лимонным соком. Если у Вас повышенная кислотность, заменим воду чаем с травой. Траву можно взять любую – зверобой, душицу, липовый цвет, клевер, листья земляники и смородины в равных частях.

2 – Не забывать об овощах! Ежедневно на Вашем столе должны быть петрушка, морковь, свекла, лук, чеснок (1 зубчик), хрен (1 чайная ложка).

3 – Готовим чесночное масло с лимонным соком. Головку чеснока средних размеров очищаем и растолчем ее в кашицу. Складываем в стеклянную банку и заливаем стаканом нерафинированного подсолнечного масла. Ставим на самую нижнюю полку холодильника, и спустя сутки масло готово!
До его приема смешать 1 чайную ложку чесночного масла с 1 чайной ложкой лимонного сока. Принимаем 3 раза в день за полчаса до еды. Курс длится 1-3 месяца. После месячного перерыва его можно повторить. Это прекрасное сосудорасширяющее средство. Оно снимает спазмы сосудов головного мозга, одышку, сердечные спазмы. Это также хорошее питание головного мозга.

ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫЕ БЛЮДА

ПОСТНЫЕ ГОЛУБЦЫ
Разделать вилок капусты, пропарив его в кипящей воде. Фарш готовим так: натираем на крупной терке морковь, тушим ее на растительном масле с луком, смешиваем с заранее отваренным (1 стакан) рисом, хорошо перемешиваем, добавляем соль и перец по вкусу. Все заворачиваем в капустные листья и заливаем небольшим количеством подсоленной воды.
Приготовленные голубцы подаются и горячими, и холодными – в зависимости от Вашего желания и вкуса, можно с кетчупом.

РИСОВАЯ КАША
Отвариваем стакан риса, добавляем истолченные ядра грецких орехов (полстакана), промытый и ошпаренный изюм (полстакана), добавляем немного меда и все перемешиваем.

КАША ТИБЕТСКИХ МОНАХОВ
Стакан мелкой ячневой крупы немного поджарить в глубокой сковородке, добавить 2 стол. ложки постного масла и чуть поджарить. Залить 2 стаканами воды и варить на медленном огне. Когда загустеет, сразу налить еще 2 стакана воды и варить. Немного заправить солью и пассерованным луком (1 головка). Закутать на час.

ДЛЯ ЭЛАСТИЧНОСТИ СОСУДОВ

Килограмм клюквы и 200 г чеснока растолочь и смешать. Поставить на 12 часов в темное прохладное место. Затем добавить 0,5 кг меда, размешать и принимать по 1 столовой ложке до еды 2 раза в день. Такой профилактический курс очищения и оздоровления сосудов надо проводить 2 раза в год – весной и осенью