Английская разгрузочная неделя

Английская разгрузочная неделя

Это не просто разгрузка, а настоящая система питания, которая позволяет организму отдохнуть от излишне калорийной и жирной пищи.

Английская разгрузочная неделя  состоит в том, что в это время надо свести к минимуму сладкое (в том числе сахар) и картофель.

1 ДЕНЬ

Полный отказ от пищи. Можно пить воду в том количестве, которое Вам потребуется.

2-3 ДЕНЬ

Питание должно быть максимально умеренным. Идеальный дневной рацион, помимо питьевой, минеральной негазированной воды, включает в себя 1-1,5 л кефира  несколько кусочков простого ржаного хлеба.

4-5 ДЕНЬ

Белковая пища.

На завтрак – кофе (не растворимый) с молоком и кусочек ржаного хлеба с тонким слоем сливочного масла и меда.

На обед – отварное мясо или куриная грудка, рыба, приготовленная на пару.

Готовьте с минимальным количеством соли, исключите перец  и соусы.

На полдник – молоко с минимальной жирностью или чай с 1 ч.л. меда.

На ужин – то же, что и в обед; или 2 сваренных вкрутую яйца; или 50 г не слишком жирного сыра. Добавить к любому меню ужина можно кусочек ржаного хлеба.

6-7 ДЕНЬ

Фрукты и овощи.

На завтрак – 2 сочных зеленых яблока.

На обед – легкий овощной суп со шпинатом.

На полдник – цитрусовый фрукт: грейпфрут, апельсин, помело.

На ужин – овощной или зеленый салат без мяса и морепродуктов, кусочек ржаного хлеба.

Вас интересует мягкая английская диета?