Диета на патиссонах
Диета на патиссонах позволяет похудеть на 4 кг за неделю!
Патиссон — представитель семейства тыквенных. Как и все его знатные «родственники», он как нельзя лучше подходит для похудения, т. к. обладает главным свойством — низкой калорийностью.
По этой причине можно найти множество самых разных диет, в основе которых лежат кабачки, тыква, а также несправедливо не замеченные многими патиссоны. А между тем именно патиссоны — находка для худеющих, и вот почему.
Патиссон — уникальный овощ! Стоит только взглянуть на перечень полезных свойств патиссона, и сразу становится понятно, чем же он заслужил такое почетное место в списке диетических продуктов.
Самое главное свойство патиссона, — его сверхнизкая калорийность: всего 19 ккал на 100 г продукта. Настоящая находка для худеющих!
Но при этом патиссоны очень полезны. Благодаря большому содержанию клетчатки они улучшают перистальтику кишечника, предупреждают запоры и брожение.
Помимо этого, содержащийся в патиссонах калий благотворно влияет на работу почек, т.е. удаление лишней жидкости из организма во время диеты Вам обеспечено!
Особенность этого красивого овоща заключается в том, что в нем — уникальное содержание воды и щелочных компонентов. Именно такой баланс помогает полному и оптимальному усвоению белков.
Кроме того, патиссон — овощ гипоаллергенный, поэтому диета не имеет ограничений и подходит всем.
Диета на патиссонах — правила
Главное правило диеты — в день съедать не менее 500 г патиссонов, и именно этот продукт должен составлять основу Вашего рациона. Патиссоны лучше использовать молодые, при этом избегать жарки (лучше потушить, приготовить в пароварке, отварить).
Кроме патиссонов, разрешается употреблять и другую растительную пищу — морковь, помидоры, огурцы, капусту. Но по весу эти овощи не должны превышать 0,5 кг на день.
Разрешается нежирное мясо, птица, рыба, но не более 200 г в сутки.
Из напитков можно позволить себе овощные и фруктовые соки, травяные чаи. В общей сложности — около 1,5 л в сутки.
Конечно, никаких булочек, кофе, сахара, копченостей и алкоголя! Приготовленные блюда лучше не солить или свести количество соли к минимуму.
Диета на патиссонах — составляем меню
Данная диета продолжается 7 дней, и на это время Вы можете составить себе подобное меню. Вот пример одного дня.
На завтрак
можете приготовить омлет из патиссонов, выпить 1 стакан зеленого чая.
Для второго завтрака
отлично подойдет овощной салат, приготовленный от отваренных патиссонов, моркови, огурца, заправленный натуральным йогуртом.
На обед
сварите себе овощной суп из патиссонов, моркови, болгарского перца с добавлением стебля сельдерея.
На второе съешьте небольшую порцию отварной индейки с зеленью.
На полдник
порадуйте себя салатом, приготовленным из патиссонов, маленького кусочка имбиря, перца, творога.
Ужин
тушеные патиссоны.
Диета на патиссонах — достоинства
Очевидным достоинством диеты является то, что Вам не придется лишать себя какого-либо из приемов пищи: Вы будете завтракать, обедать и ужинать полноценно, да еще и перекусывать.
Кроме того, патиссоны предоставляют широкий простор для фантазии, и можно их сочетать с целым рядом других продуктов. Это не монодиета на гречке или рисе, когда на третий день продукт не мил, а действительно сбалансированный рацион.
После выхода из диеты
По завершении диеты не спешите устраивать пир горой с обилием жирной и сладкой пищи!
И не забывайте о патиссонах! Включение этого продукта в рацион на постоянной основе поможет Вам не только поддерживать свой вес на одном уровне, но и благотворно отразится на Вашем самочувствии.
Салат с патиссонами
Для того чтобы приготовить салат, возьмите патиссон, нашинкуйте его кубиками, потушите 2 минуты на сковороде, добавив немного воды.
Переложите в салатник, добавьте мелко порезанные лук (1 шт.), помидоры (2 шт.), зелень петрушки.
Уважаемый Читатель,
если Вы пробовали эту диету — напишите, пожалуйста, в комментариях!
