Дорогая Читательница, Вы очень хотите приблизиться к своему идеалу? Конечно же, да.
Очень грустно смотреть на себя в зеркало, в особенности когда совсем недавно в нем отражалась совсем другая женщина — стройная, молодая и жизнерадостная!..
Но нет ничего невозможного в нашем мире, и уж тем более в плане похудения. Нужно лишь «взяться за себя» — вернее, протестировать новую диету — диета «Зебра». И думаю, она Вам понравится. И более того — у Вас все получится, обязательно!
Худеем?
Эта диета поможет Вам сбросить 2 кг за 4 дня. Вы удивлены? Наверное, думаете: «Какое странное название для диеты!» Поверьте, Вам не придется питаться мясом зебры!
Основу диеты составят другие продукты — греча и йогурты (или молоко). В течение дня их надо чередовать. Вот и получается: темные продукты и белые — как полоски на теле зебры.
Каша богатырей
Диета «Зебра очень сытная. Не зря Суворов называл гречневую кашу богатырской, и она была основой русского солдатского стола. Действительно, блюда из гречки — полезные и питательные.
Ведь в состав гречки входят кислоты и витамины, причем в лучшем, более сбалансированном соотношении, чем в других зерновых. Богата гречневая каша липотропными веществами, которые защищают клетки печени от жирового перерождения.
Много в такой каше железа и фолиевой кислоты, которые стимулируют кроветворение. А по содержанию белка гречка занимает лидирующее положение среди зерновых. Но белки этой каши легко усваиваются организмом. Если говорить о калорийности гречневой каши, то она высока — 300 ккал на 100 г продукта.
Она является полноценной заменой мясу. И в то же время гречка отлично подходит для диетического питания и может быть великолепным помощником в нелегком деле похудения. Потеря веса гарантирована за счет стабилизации обменных процессов и улучшения работы желудочно-кишечного тракта.
А вот и светлая полоска!
Важную роль в диете «Зебра» играют йогурт и кефир. Эти продукты богаты полезными бактериями, которые стимулируют процессы пищеварения и нормализуют микрофлору кишечника. Кроме того, они помогают ускорить процесс сжигания жировых отложений.
Дело в том, что эти молочные продукты увеличивают в организме количество особого гормона кальцитриола, который принуждает клетки к переработке жира. Этот же гормон позволяет уменьшить количество вновь усвояемых жиров.
Сразу добавлю: выбирая йогурт и кефир, отдавайте предпочтение натуральным и обезжиренным продуктам.
Особенности приготовления
Во-первых, гречку не рекомендуется готовить привычным для всех нас способом, чтобы не лишать крупу полезных элементов. Варить нельзя! Для диетического питания гречку необходимо просто заваривать кипятком на 8-10 часов. Лучше всего это делать на ночь.
Пропорции: на 1 стакан крупы — 2 стакана воды. Если утром там осталась вода — смело сливайте ее. Все. Гречка готова к употреблению. Во-вторых, в гречку обязательно надо добавлять немного сахара — тогда во время диеты Вы не будете ощущать усталость или головную боль.
Что же можно в качестве добавки к гречневой каше и йогуртам? Фрукты, соки, орехи, мед. Сочетания этих продуктов могут быть самые разнообразные.
При покупке гречневой крупы предпочтение отдавайте нежареной — она имеет бледно-желтую окраску. Такая крупа не проходила высокотемпературную обработку и сохранила свои полезные свойства.
Ура — минус 3 кг!
Бесспорно: рассказывать о диете, учить и советовать — проще простого. Гораздо сложнее сделать первый шаг и начать соблюдать режим. Но зато как приятно видеть результат! Встаешь на весы, а стрелка показывает, что похудение составило 3 кг. Примеряешь одежду, а она сидит великолепно, да и на боках и животе нет неприятных жировых складочек, талия — изящная!
Диета «Зебра»
Диета «Зебра» предполагает дробное питание — 5-6 раз день. Если посмотреть на схему питания, то выглядит она так.
Первый день
1-й завтрак — порция гречневой каши,1 стакан чая.
2-й завтрак — 125 мл йогурта.
Обед — каша с молоком, чай или кофе.
Полдник — 1 стакан обезжиренного кефира и ржаной хлебец.
Ужин — порция гречневой каши, молоко или чай.
Второй день
1-й завтрак — порция гречневой каши,1 стакан кофе.
2-й завтрак — 1 стакан кефира.
Обед — каша с молоком, 125 мл йогурта, чай.
Полдник — 250 мл питьевого йогурта, ржаной хлебец.
Ужин — порция гречневой каши, хлебец, чай.
Третий день
Надо повторить распорядок первого дня, а на 4-й день – второго дня.