Как утолить голод — 15 методов

Как утолить голод: 15 методовГолод не тетка, но и не такой уж страшный враг. Как утолить голод? Есть 15 методов. Вполне можно обмануть его: вернее, найти способы избежать это состояние. А это так важно! Именно излишняя еда не дает нам возможность сохранять стройность и красоту.

1 — Ешьте из маленьких тарелок.

Наполните небольшую тарелочку до самого верха блюдом, и у Вас сложится впечатление, что это огромная порция. Обманув зрение, Вы обманете и чувство голода, которое рождается в головном мозге.

2 — Очень неплохо завязать глаза!

Когда мы лишаемся возможности видеть пищу, тогда полностью можем сосредоточиться на вкусовых ощущениях, на самом процессе поглощения пищи. В результате ощущение сытости придет быстрее.

Конечно, для подобных экспериментов не подойдут общественные места — кафе, рестораны, — но почему бы не попробовать завязывать глаза во время ужина, сидя на собственной кухне?

3 — Растягивайте прием пищи.

Если Вы за считанные минуты съедите порцию приличных размеров, мозг не успеет осознать, что организм насытился, и потребует добавки.

4 — Делайте гимнастику.

Достаточно пяти минут наклонов, приседаний или прыжков со скакалкой, чтобы чувство голода как рукой сняло.

5 — Пейте больше жидкости.

Это само по себе полезно для здоровья. А если Вы каждый раз перед тем, как сесть за стол, приучите себя поглощать стакан воды, она частично заполнит желудок. Следовательно, Вы и съедите меньше.

6 — Скажите «нет» специям и острым соусам.

Они не только усиливают вкус, но и стимулируют процессы пищеварения, а следовательно, из-за различных пряностей во время еды просыпается зверский аппетит. А Вам же это не нужно, верно?

7 — Делайте точечный массаж.

За чувство степени насыщения «в ответе» такие биологически активные точки:

  • 1 – точки на мочках ушей
  • 2 – точка, которая находится в центре «нос – верхняя губа»
  • 3 – точка в основании большого пальца – там, где самая мясистая часть ладони.

Когда у Вас возникнет чувство голода, несколько минуток помассируйте эти точки — острое желание перекусить притупится.

8 — Пожуйте веточку петрушки.

В петрушке содержится очень много инулина — вещества, которое снижает количество сахара в крови и естественным образом уменьшает чувство голода.

9 — Подобного эффекта поможет достичь и вдыхание запаха свежих мятных листьев.

Аромат этого растения успокаивает и «охлаждает» раздраженные от голода обонятельные рецепторы.

10 — Купите синюю посуду.

Цветовосприятие неразрывно связано с аппетитом. Замечено, что хорошо снижают аппетит все оттенки синего — обзаведитесь синей посудой и синей скатертью.

А вот яркие краски теплых тонов, напротив, только разжигают аппетит. Если не хотите съесть лишнего, проследите, чтобы во время трапезы Вас не окружало ничего красного, желтого и оранжевого.

11 — Прогуляйтесь.

Свежий воздух насытит Ваш организм кислородом, и Вы уже не будете (по крайней мере, так остро) чувствовать голод. Не можете прогуляться – достаточно постоять у открытого окна и сделать 20 глубоких вдохов. Это упражнение способствует расщеплению жиров в организме и, следовательно, восполняет запас энергии.

12 — Обедайте в тишине.

Во время приема пищи выключайте телевизор и радио. В противном случае Вы сосредоточитесь не на еде, а на поглощении информации. А значит, съедите много и не заметите как. (Вспомните, как быстро исчезает попкорн во время киносеанса!)

13 — Умножайте в уме.

Если Вы ощутили голод, а поесть нет возможности, постарайтесь переключиться на что-то другое, допустим, чтение книги или рисование.

Но если под рукой ничего нет, тогда, например, умножайте в уме трех-значные числа.

14 — Перекусывайте правильно.

К примеру, клубника и брокколи, а также хлеб грубого помола сдерживает грелин – гормон, который вызывает чувство голода. Значит, чувство насыщения после такого перекуса продлится гораздо дольше.

15 — Устройте ароматический сеанс.

В нелегкой борьбе с голодом помогут аромамасла. Зажгите аромалампу с маслом банана, мяты, ванили или цитрусовых, и чувство голода начнет стремительно отступать.

ЛУНА — ПОМОЩНИЦА

Чувство голода зависит от фазы, в которой пребывает Луна.

Когда Луна растет, наш организм нуждается только во вкусной пище, в активные часы по биоритму, и съесть необходимо ровно столько, чтобы лишь утолить чувство голода. В период растущей Луны мы чаще переедаем и набираем вес.

На убывающей Луне ощущение голода не столь ярко, поэтому комфортно переносятся  столь полезные для организма разгрузочные дни.

В новолуние наши аппетиты максимально снижены. Голодание в этот день предупреждает некоторые болезни.

Во время полнолуния легче потерять чувство реальности, и процесс поглощения пищи становится бесконтрольным. Мы заметно набираем вес: в ход идут не только накопленные запасы калорий, но и накопления влаги в тканях.

Комментариев: 4
  1. Наталия

    Все эти советы отлично подойдут тем, кто решил похудеть. Вода наполнит желудок и временно исчезнет чувство голода. Курильщики это чувство забивают сигаретами.

    1. Галина (автор)

      Да, Наталия, Вы правы. Есть еще эмоциональный голод, который человек принимает за голод физический. Но это отдельная тема.

  2. Владимир

    Я слышал, чтобы меньше есть надо побольше поспать, встать попозже, тогда есть меньше хочется

    1. Галина (автор)

      Берем на вооружение, спасибо! :)

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: