Королевская диета
Октябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Сен    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  
Архивы



Яндекс.Метрика

bgMLm6Y0qw

Королевская диета

Маргарита  Королёва: диета для похудения

Маргарита королева диета для похудения

Маргарита Королёва - поистине королевскаядиета для похудения!

Вот известные всем женщины, получившие отличный результат от поистине королевской диеты:

Надежда Бабкина – сбросила 23 кг, Татьяна Тарасова — 38 кг, а Анита Цой – аж 52.

И это далеко не полный список знаменитостей, постройневих под руководством диетолога Маргариты Королевой. Ее звездная диета имеет огромный ПЛЮС: она позволяет стать стройной, оставаясь сытой. Ведь есть нужно через каждые 2-3 часа!

Маргарита Королева и сама когда-то имела три десятка лишне­го веса. Секретами своей автор­ской программы похудения она делится в новой книге «Правила сытой стройности». Применяя эту экспресс-диету, не забывайте о гимнастике и поливитаминах. Чудо преображения свершится уже через 1-2 недели.

Диета не простая, блюда также не совсем привычны для нас. Красота требует жертв, но они здесь не нужны – надо всего лишь освоить новые блюда и увидеть результат. Он, как видите того стоит!

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 3 ДНЯ

День 1

1-й завтрак (7.00-7.30): Геркуле­совая каша с тертым яблоком, корицей и медом.

2-й завтрак (9.00-9.30): Любые сезонные фрукты.

Время перекусить (11.00-12.00): Натуральный «живой» йогурт.

Обед (13.30-14.30):  Овощной суп-крем с цукини. Перец, фар­шированный   овощами,   томат­ный соус.

Время перекусить (16.00-16.30): Дольки моркови и яблока.

Ужин (18.00-18.45): Капустно-ореховые биточки в салатных листьях, лимонный соус. Салат-микс из свежей зелени с аромат­ными травами, соус из лайма.

Совет: Постарайтесь вечером от­казаться от соли, чтобы избежать задержки жидкости в организме и, соответственно, отеков.

День 2

1-й завтрак: Ароматная гречне­вая каша с тушеными грибами, припущенным луком и прован­скими травами.

2-й завтрак: «Живой» йогурт.

Время перекусить: Свекольный салат   с   льняными   семечками и каплей оливкового масла.

Обед: Овощной суп-крем с трава­ми. Запеченные овощи.

Время перекусить: Дольки грейпфрута и зернышки граната.

Ужин: Филе телапии, приготов­ленное на пару. Салат-микс с тра­вами и ореховым маслом.

Совет: Перед ужином полезно принять ванну или душ. Это по­зволит снять накопленный за день стресс и быть более воздер­жанной в еде.

ДенъЗ

1-й завтрак: Белковый омлет со свежей петрушкой и укропом.

2-й завтрак: Ягодно-фруктовый десерт с листьями мяты.

Время перекусить:   Овощной сок из сельдерея и моркови с проросшими зерновыми.

Обед: Суп-крем из зеленой спар­жи. Рагу из цукини с морковью и помидорами.

Время перекусить: Ломтики свежего огурца с зеленью.

Ужин: Отварные креветки с рукколой. Салат — микс с ароматными травами и лаймовым соусом. Совет: Для вечернего приема пищи лучше всего подходят те продукты, которые к моменту засыпания успевают «эмигриро­вать» из желудка в кишечник: натуральные йогурты, овощи и отварная рыба.

10 ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ

1 — Есть надо тогда, когда чувство голода еще не насту­пило. Только в этом случае Вы можете принимать пищу не торопясь, наслаждаясь ее вку­сом. А значит, мозг будет четко перерабатывать информацию о степени насыщения.

2 — Включайте в рацион пря­ности, обладающие свой­ством сжигать жир: петрушку, укроп, мяту, чеснок, лавровый лист, чабрец, шалфей, корицу, гвоздику. Сжиганию жира так­же способствуют сок лимона, грейпфрута и сельдерея.

3 — Не   пропускайте   завтрак!

Это самая важная трапе­за дня, которая должна обе­спечить 30% калорийности Вашего дневного рациона. Ли­шенный завтрака организм на­чинает использовать энергию, полученную во время обеда и ужина, для создания жировых запасов.

4 — Ешьте 4-6 раз в день и в определенное   время.   По­следний прием пищи должен быть не позднее 19 часов.

5 — Навсегда   откажитесь   от вредных привычек:

есть от нечего делать;

есть   во   время   просмотра телевизора;

подъедать остатки с тарелок

готовить к трапезе много блюд и пробовать каждое;

заедать трапезу десертом или хлебом.

6 — Пейте как можно больше простой негазированной воды. Никогда не допускайте чувства жажды. Обязательно начинайте каждое утро со ста­кана воды.

7 — Постепенно исключайте из рациона белый сахар и отбеленные крупы. Заменяй­те сахар медом или кленовым сиропом, столовую соль — со­лью морской или толчеными водорослями.

8 — Если Вы жарите пишу, то используйте воду вместо растительного масла. При жарке образуются свободные радикалы, вызывающие пре­ждевременное старение ор­ганизма. Добавляйте масло в конце тушения или к готово­му блюду. Всегда используйте масло холодного отжима.

9 — Заправляйте    салаты    не майонезом,  а смесью из оливкового  масла и  свежей зелени.

10 — Помните, что пища является не только по­ставщиком энергии, но и об­ладает лечебными свойства­ми. А значит, питаться нужно осознанно.

Распространенная ситуация: человек не успевает утром поза­втракать, в течение дня забывает поесть, и только вечером «в одном флаконе» получает завтрак, обед и ужин. И неизбежно, даже при малейшей предрасположенности к лишнему весу, начинает набирать килограммы.

Особенно это касается женщин старше 30 лет, ведь интен­сивность обмена веществ в нашем организме с возрастом снижается: съедаем вроде не больше обычного, но поправляемся. А все из-за того, что расходуем меньше калорий.

Поэтому, дорогие читательницы, старайтесь питаться дробно: не забывайте прихватывать с собой на работу ланч-боксы, делать перекусы, обязательно ешьте днем. Кто-то скажет: 5-6 приемов пищи в день — это много, но поверьте: каж­дая из нас и так ест 5-6 раз в день, сметая какие-то печенюшки и кон­феты — вкусные, но высококалорий­ные и неизбежно ведущие к набору избыточной массы тела. Важно од­нажды, раз и навсегда, выработать свою систему питания, максимально подстроив ее под свой образ жизни. Это позволит вам не отказываться от семейных праздников, посещения ресторанов и ужинов с друзьями.

Статьи по теме:

Комментарии (29) на “Королевская диета”

  • Всем девушкам терпения и удачи в работе над собой...

  • Правильная формула питания, показанная в этой статье, уберет не только лишние килограммы, а и накопившиеся за годы проблемы со здоровьем. Здоровая пища и правильный ее прием — это действительно самое лучшее лекарственное средство.

  • Мю Юм:

    о — как здорово!

    спасибо

    хочется попробовать

  • интересно с пользой для себя почитал, спасибо)

  • Диета — помоему это мучительно! Хочешь кушать, а нельзя! :)

  • Хорошая диета, хочется попробовать. Вот только времени на приготовление пищи уйдет наверное достаточно много.

    • Да, это единственный минус. Об этом и писала. Сама люблю чем проще, тем лучше. Но результат хочется узнать.

  • Ах, как хочется быть красивой и стройной! Козьма Прутков по этому поводу сказал бы: « Хочешь быть стройной — будь!» А нам ещё и попотеть придется, прежде, чем будет результат. Диета Королевой поистине звездная — уже многие звезды её опробовали. Пришло время и нам последовать их примеру. Спасибо за статью — это самое настоящее руководство.

  • Andy:

    Здоровая и натуральная пища нужна не только тем, кто худеет — она обеспечивает наше здоровье. Большое спасибо за полезную и интересную статью!

  • Наталья:

    Диета это хорошо, но ефективнее с физическими нагрузками) спасибо за статью!

    • Наталья, вот Вам и физическая нагрузка — балет! Смотрите также в рубрике слева «Движение — жизнь».

  • прекрасные, но трудновыполнимые, к сожалению правила, спасибо за статью!

  • Галина, спасибо и диета хороша и советы по правильному питанию,но главное какой результат от диеты. Превосходный!

  • Прочитала и решила ,что здесь есть рационального зерно,и еще очень важно, как Вы сказали Галина,не забывайте про витамины и микроэлементы.Большое спасибо.Здоровья всем,потому, что я считаю соблюдение диеты нужно именно для здоровья,красота дело вторростеренноеие

    • Совершенно верно, Анна. Без здоровья красота уходит, да и не до нее, если человек болеет. Спасибо за комментарий.

  • Основное правило — есть небольшими порциями, но часто. Жиры, белки, углеводы расщепляются в разных отделах пищеварительного тракта, поэтому надо стараться принимать их раздельно. Тогда проблем с расщеплением и усвоением не будет. Жирами нельзя пренебрегать, так как они являются важными компонентами биохимических реакций организма. Потерять вес — это не значит быть здоровым. Эффективность определяется с течением времени, а не за короткий промежуток времени.

  • Терпение требуется огромное,но результат того стоит.

  • Elena:

    Какой радостный сайт! Название говорит само за себя! Столько позитива! Спасибо.

  • Геннадий:

    Спасибо! надо своей девушке посоветовать, пусть попробует

  • В принципе эти рекомендации не являются диетой. Они иллюстрируют сам правильный подход к питанию, когда нет переедания и присутствует стремление грамотно сочетать жиры, белки и углеводы.

  • Я тоже практикую диеты, но их у меня не много. Ваш подход к рациональному использованию продуктов питания приведет к балансу организма.

Оставить комментарий

Подарки
Какая Вы Богиня?

в2

2017-09-28_125320

Подписка на рассылку
Никакого спама, гарантируем!

2017-09-26_105634