Королевская диета

Маргарита  Королёва: диета для похудения

Маргарита королева диета для похудения

Маргарита Королёва - поистине королевскаядиета для похудения!

Вот известные всем женщины, получившие отличный результат от поистине королевской диеты:

Надежда Бабкина – сбросила 23 кг, Татьяна Тарасова — 38 кг, а Анита Цой – аж 52.

И это далеко не полный список знаменитостей, постройневих под руководством диетолога Маргариты Королевой. Ее звездная диета имеет огромный ПЛЮС: она позволяет стать стройной, оставаясь сытой. Ведь есть нужно через каждые 2-3 часа!

Маргарита Королева и сама когда-то имела три десятка лишне­го веса. Секретами своей автор­ской программы похудения она делится в новой книге «Правила сытой стройности». Применяя эту экспресс-диету, не забывайте о гимнастике и поливитаминах. Чудо преображения свершится уже через 1-2 недели.

Диета не простая, блюда также не совсем привычны для нас. Красота требует жертв, но они здесь не нужны – надо всего лишь освоить новые блюда и увидеть результат. Он, как видите того стоит!

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 3 ДНЯ

День 1

1-й завтрак (7.00-7.30): Геркуле­совая каша с тертым яблоком, корицей и медом.

2-й завтрак (9.00-9.30): Любые сезонные фрукты.

Время перекусить (11.00-12.00): Натуральный «живой» йогурт.

Обед (13.30-14.30):  Овощной суп-крем с цукини. Перец, фар­шированный   овощами,   томат­ный соус.

Время перекусить (16.00-16.30): Дольки моркови и яблока.

Ужин (18.00-18.45): Капустно-ореховые биточки в салатных листьях, лимонный соус. Салат-микс из свежей зелени с аромат­ными травами, соус из лайма.

Совет: Постарайтесь вечером от­казаться от соли, чтобы избежать задержки жидкости в организме и, соответственно, отеков.

День 2

1-й завтрак: Ароматная гречне­вая каша с тушеными грибами, припущенным луком и прован­скими травами.

2-й завтрак: «Живой» йогурт.

Время перекусить: Свекольный салат   с   льняными   семечками и каплей оливкового масла.

Обед: Овощной суп-крем с трава­ми. Запеченные овощи.

Время перекусить: Дольки грейпфрута и зернышки граната.

Ужин: Филе телапии, приготов­ленное на пару. Салат-микс с тра­вами и ореховым маслом.

Совет: Перед ужином полезно принять ванну или душ. Это по­зволит снять накопленный за день стресс и быть более воздер­жанной в еде.

ДенъЗ

1-й завтрак: Белковый омлет со свежей петрушкой и укропом.

2-й завтрак: Ягодно-фруктовый десерт с листьями мяты.

Время перекусить:   Овощной сок из сельдерея и моркови с проросшими зерновыми.

Обед: Суп-крем из зеленой спар­жи. Рагу из цукини с морковью и помидорами.

Время перекусить: Ломтики свежего огурца с зеленью.

Ужин: Отварные креветки с рукколой. Салат — микс с ароматными травами и лаймовым соусом. Совет: Для вечернего приема пищи лучше всего подходят те продукты, которые к моменту засыпания успевают «эмигриро­вать» из желудка в кишечник: натуральные йогурты, овощи и отварная рыба.

10 ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ

1 — Есть надо тогда, когда чувство голода еще не насту­пило. Только в этом случае Вы можете принимать пищу не торопясь, наслаждаясь ее вку­сом. А значит, мозг будет четко перерабатывать информацию о степени насыщения.

2 — Включайте в рацион пря­ности, обладающие свой­ством сжигать жир: петрушку, укроп, мяту, чеснок, лавровый лист, чабрец, шалфей, корицу, гвоздику. Сжиганию жира так­же способствуют сок лимона, грейпфрута и сельдерея.

3 — Не   пропускайте   завтрак!

Это самая важная трапе­за дня, которая должна обе­спечить 30% калорийности Вашего дневного рациона. Ли­шенный завтрака организм на­чинает использовать энергию, полученную во время обеда и ужина, для создания жировых запасов.

4 — Ешьте 4-6 раз в день и в определенное   время.   По­следний прием пищи должен быть не позднее 19 часов.

5 — Навсегда   откажитесь   от вредных привычек:

есть от нечего делать;

есть   во   время   просмотра телевизора;

подъедать остатки с тарелок

готовить к трапезе много блюд и пробовать каждое;

заедать трапезу десертом или хлебом.

6 — Пейте как можно больше простой негазированной воды. Никогда не допускайте чувства жажды. Обязательно начинайте каждое утро со ста­кана воды.

7 — Постепенно исключайте из рациона белый сахар и отбеленные крупы. Заменяй­те сахар медом или кленовым сиропом, столовую соль — со­лью морской или толчеными водорослями.

8 — Если Вы жарите пишу, то используйте воду вместо растительного масла. При жарке образуются свободные радикалы, вызывающие пре­ждевременное старение ор­ганизма. Добавляйте масло в конце тушения или к готово­му блюду. Всегда используйте масло холодного отжима.

9 — Заправляйте    салаты    не майонезом,  а смесью из оливкового  масла и  свежей зелени.

10 — Помните, что пища является не только по­ставщиком энергии, но и об­ладает лечебными свойства­ми. А значит, питаться нужно осознанно.

Распространенная ситуация: человек не успевает утром поза­втракать, в течение дня забывает поесть, и только вечером «в одном флаконе» получает завтрак, обед и ужин. И неизбежно, даже при малейшей предрасположенности к лишнему весу, начинает набирать килограммы.

Особенно это касается женщин старше 30 лет, ведь интен­сивность обмена веществ в нашем организме с возрастом снижается: съедаем вроде не больше обычного, но поправляемся. А все из-за того, что расходуем меньше калорий.

Поэтому, дорогие читательницы, старайтесь питаться дробно: не забывайте прихватывать с собой на работу ланч-боксы, делать перекусы, обязательно ешьте днем. Кто-то скажет: 5-6 приемов пищи в день — это много, но поверьте: каж­дая из нас и так ест 5-6 раз в день, сметая какие-то печенюшки и кон­феты — вкусные, но высококалорий­ные и неизбежно ведущие к набору избыточной массы тела. Важно од­нажды, раз и навсегда, выработать свою систему питания, максимально подстроив ее под свой образ жизни. Это позволит вам не отказываться от семейных праздников, посещения ресторанов и ужинов с друзьями.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 29
  1. Александр

    Всем девушкам терпения и удачи в работе над собой...

  2. Александр Кулиш

    Правильная формула питания, показанная в этой статье, уберет не только лишние килограммы, а и накопившиеся за годы проблемы со здоровьем. Здоровая пища и правильный ее прием — это действительно самое лучшее лекарственное средство.

  3. Мю Юм

    о — как здорово!

    спасибо

    хочется попробовать

  4. Дмитрий

    интересно с пользой для себя почитал, спасибо)

    1. Галина (автор)

      Дмитрий — вот это действительно самое главное — польза!

  5. Зоя.

    Хорошая диета, хочется попробовать. Вот только времени на приготовление пищи уйдет наверное достаточно много.

    1. Галина (автор)

      Да, это единственный минус. Об этом и писала. Сама люблю чем проще, тем лучше. Но результат хочется узнать.

  6. Альбина

    Ах, как хочется быть красивой и стройной! Козьма Прутков по этому поводу сказал бы: « Хочешь быть стройной — будь!» А нам ещё и попотеть придется, прежде, чем будет результат. Диета Королевой поистине звездная — уже многие звезды её опробовали. Пришло время и нам последовать их примеру. Спасибо за статью — это самое настоящее руководство.

    1. Галина (автор)

      Спасибо, Альбина, и успехов Вам в королевской диете!

  7. Konstantin & Julia

    Диета — помоему это мучительно! Хочешь кушать, а нельзя! :)

    1. Галина (автор)

      Почему нельзя?

  8. Andy

    Здоровая и натуральная пища нужна не только тем, кто худеет — она обеспечивает наше здоровье. Большое спасибо за полезную и интересную статью!

  9. Наталья

    Диета это хорошо, но ефективнее с физическими нагрузками) спасибо за статью!

    1. Галина (автор)

      Наталья, вот Вам и физическая нагрузка — балет! Смотрите также в рубрике слева «Движение — жизнь».

  10. Андрей

    прекрасные, но трудновыполнимые, к сожалению правила, спасибо за статью!

    1. Галина (автор)

      Андрей, не трудно. Просто придется повозиться с блюдами.

  11. Галина

    Галина, спасибо и диета хороша и советы по правильному питанию,но главное какой результат от диеты. Превосходный!

    1. Галина (автор)

      Галина, уверена, что отличный! Иначе бы и писать не стала. Успехов Вам!

  12. valnik56

    Основное правило — есть небольшими порциями, но часто. Жиры, белки, углеводы расщепляются в разных отделах пищеварительного тракта, поэтому надо стараться принимать их раздельно. Тогда проблем с расщеплением и усвоением не будет. Жирами нельзя пренебрегать, так как они являются важными компонентами биохимических реакций организма. Потерять вес — это не значит быть здоровым. Эффективность определяется с течением времени, а не за короткий промежуток времени.

  13. Александр

    Терпение требуется огромное,но результат того стоит.

    1. Галина (автор)

      Да, верно, Александр.

  14. Анна

    Прочитала и решила ,что здесь есть рационального зерно,и еще очень важно, как Вы сказали Галина,не забывайте про витамины и микроэлементы.Большое спасибо.Здоровья всем,потому, что я считаю соблюдение диеты нужно именно для здоровья,красота дело вторростеренноеие

    1. Галина (автор)

      Совершенно верно, Анна. Без здоровья красота уходит, да и не до нее, если человек болеет. Спасибо за комментарий.

  15. Elena

    Какой радостный сайт! Название говорит само за себя! Столько позитива! Спасибо.

    1. Галина (автор)

      Елена, спасибо Вам!

  16. Геннадий

    Спасибо! надо своей девушке посоветовать, пусть попробует

  17. Сергей

    В принципе эти рекомендации не являются диетой. Они иллюстрируют сам правильный подход к питанию, когда нет переедания и присутствует стремление грамотно сочетать жиры, белки и углеводы.

  18. irinau

    Я тоже практикую диеты, но их у меня не много. Ваш подход к рациональному использованию продуктов питания приведет к балансу организма.

    1. Галина (автор)

      Спасибо за солидарность!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: