Локальная диета

Каждая женщина имеет свой тип фигуры.

Когда мы стараемся похудеть, садясь на диету – да, можем получить нужный результат в области, например, бедер, а талия, которую так стремимся сделать тоньше, останется почти прежней.

Вот для таких случаев и существует локальная диета.

ДИЕТА ДЛЯ БЕДЕР

Потребуется снизить потребление жиров, которые мы приобретаем благодаря колбасным изделиям, пирожным и жирным молочным продуктам.

Необходимо перейти к богатой клетчаткой пище и отказаться от кофе. Вашими продуктами должны стать:

Фрукты, гречка, мюсли, легкий йогурт и овощные супы. Пейте как можно больше минеральной негазированной воды – и Ваши бедра постройнеют значительно быстрее.

 Например, вполне подойдет ГРИБНОЙ СУП С ЗЕЛЕНОЙ ФАСОЛЬЮ.

3 стакана нарезанных отварных маслят, 6-7 картофелин, 2 морковки, 3 луковицы, стакан зеленой фасоли, 1 сладкий болгарский перец, 3 стакана грибного отвара, соль, 7 горошин душистого перца, 3 лавровых листа, пучок укропа и петрушки, растительное масло.

В кипящую воду положите фасоль и варите ее почти до готовности. Добавьте нарезанные кусочками картошку и болгарский перец. На сковороде обжарить с добавлением масла грибы, нарезанный лук и тертую морковь.

Положить их в бульон. В кастрюлю долить 3 стакана грибного отвара, положить душистый перец, лавровый лист. Посолить по вкусу и в конце варки добавить мелко нарезанную зелень.

 ДИЕТА ДЛЯ ТАЛИИ

Придется снизить потребление мяса, исключить алкоголь и шоколад. Простые углеводы замените сложными, включив в меню бобовые, овощи, фрукты, ягоды.  Хлеб покупайте цельнозерновой и не забывайте о воде – нужно пить много, и лучше всего негазированную минеральную воду.

САЛАТ ИЗ ДЫНИ С БАНАНОВЫМ ПЮРЕ

200 г дыни, 1 большой персик, 3-5 ягод клубники, 1 банан.

Дыню и персик нарезать кубиками, клубнику – ломтиками. Банан размять вилкой до состояния пюре. Смешать его с дыней и персиком, поместить в салатницу. Сверху выложить ломтики клубники. Украсить листочками мяты.

Упражнение по-японски + самомассаж значительно усилят эффективность диеты.

  ДИЕТА ДЛЯ НОГ

Меньше ешьте сладкого, мучного и жареного. Предпочитайте нежирное мясо, сыр, яйца, рыбу и кисломолочные продукты. Включите в рацион клубнику, обезжиренные йогурты, пророщенную пшеницу (см.ниже), Красный перец, бананы, морковь и курагу. И вновь вода, ягодные морсы и зеленый чай. Жидкость не должна застаиваться в организме, иначе будут отекать ноги.

САЛАТ ДЛЯ ВЛЮБЛЕННЫХ «СЕКСИ» (с пророщенной пшеницей)

Полчашки пророщенной пшеницы, пол-чайной ложки корицы, 1 чашка низкокалорийного йогурта, 4 киви, полчашки мякоти ананаса, 300 г куриной грудки, 1 ст.л. растительного масла, 1 ч.л. лимонного сока.

Для украшения: красные ягоды винограда и горсть зерен граната.

Зерна пшеницы промыть, выложить на салфетку, залить теплой кипяченой водой и поставить в теплое место на 24-36 часов, затем промыть (непророщенную пшеницу убрать), промокнуть и смешать с корицей.

2 киви нарезать кружочками и уложить в один слой на блюдо. Мякоть ананаса размять вилкой и смешать с йогуртом.

Куриную грудку нарезать соломкой, обжарить, посолить, поперчить и сбрызнуть лимонным соком.

На блюдо с киви уложить пшеницу с корицей, потом обжаренную куриную грудку, все полить смесью ананаса и йогурта.

Для украшения 2 киви нарезать полудольками, ягоды винограда разрезать пополам и удалить косточку, сверху посыпать зернами граната.

Продолжение в следующей статье.