Локальная диета
Каждая женщина имеет свой тип фигуры.
Когда мы стараемся похудеть, садясь на диету – да, можем получить нужный результат в области, например, бедер, а талия, которую так стремимся сделать тоньше, останется почти прежней.
Вот для таких случаев и существует локальная диета.
ДИЕТА ДЛЯ БЕДЕР
Потребуется снизить потребление жиров, которые мы приобретаем благодаря колбасным изделиям, пирожным и жирным молочным продуктам.
Необходимо перейти к богатой клетчаткой пище и отказаться от кофе. Вашими продуктами должны стать:
Фрукты, гречка, мюсли, легкий йогурт и овощные супы. Пейте как можно больше минеральной негазированной воды – и Ваши бедра постройнеют значительно быстрее.
Например, вполне подойдет ГРИБНОЙ СУП С ЗЕЛЕНОЙ ФАСОЛЬЮ.
3 стакана нарезанных отварных маслят, 6-7 картофелин, 2 морковки, 3 луковицы, стакан зеленой фасоли, 1 сладкий болгарский перец, 3 стакана грибного отвара, соль, 7 горошин душистого перца, 3 лавровых листа, пучок укропа и петрушки, растительное масло.
В кипящую воду положите фасоль и варите ее почти до готовности. Добавьте нарезанные кусочками картошку и болгарский перец. На сковороде обжарить с добавлением масла грибы, нарезанный лук и тертую морковь.
Положить их в бульон. В кастрюлю долить 3 стакана грибного отвара, положить душистый перец, лавровый лист. Посолить по вкусу и в конце варки добавить мелко нарезанную зелень.
ДИЕТА ДЛЯ ТАЛИИ
Придется снизить потребление мяса, исключить алкоголь и шоколад. Простые углеводы замените сложными, включив в меню бобовые, овощи, фрукты, ягоды. Хлеб покупайте цельнозерновой и не забывайте о воде – нужно пить много, и лучше всего негазированную минеральную воду.
САЛАТ ИЗ ДЫНИ С БАНАНОВЫМ ПЮРЕ
200 г дыни, 1 большой персик, 3-5 ягод клубники, 1 банан.
Дыню и персик нарезать кубиками, клубнику – ломтиками. Банан размять вилкой до состояния пюре. Смешать его с дыней и персиком, поместить в салатницу. Сверху выложить ломтики клубники. Украсить листочками мяты.
Упражнение по-японски + самомассаж значительно усилят эффективность диеты.
ДИЕТА ДЛЯ НОГ
Меньше ешьте сладкого, мучного и жареного. Предпочитайте нежирное мясо, сыр, яйца, рыбу и кисломолочные продукты. Включите в рацион клубнику, обезжиренные йогурты, пророщенную пшеницу (см.ниже), Красный перец, бананы, морковь и курагу. И вновь вода, ягодные морсы и зеленый чай. Жидкость не должна застаиваться в организме, иначе будут отекать ноги.
САЛАТ ДЛЯ ВЛЮБЛЕННЫХ «СЕКСИ» (с пророщенной пшеницей)
Полчашки пророщенной пшеницы, пол-чайной ложки корицы, 1 чашка низкокалорийного йогурта, 4 киви, полчашки мякоти ананаса, 300 г куриной грудки, 1 ст.л. растительного масла, 1 ч.л. лимонного сока.
Для украшения: красные ягоды винограда и горсть зерен граната.
Зерна пшеницы промыть, выложить на салфетку, залить теплой кипяченой водой и поставить в теплое место на 24-36 часов, затем промыть (непророщенную пшеницу убрать), промокнуть и смешать с корицей.
2 киви нарезать кружочками и уложить в один слой на блюдо. Мякоть ананаса размять вилкой и смешать с йогуртом.
Куриную грудку нарезать соломкой, обжарить, посолить, поперчить и сбрызнуть лимонным соком.
На блюдо с киви уложить пшеницу с корицей, потом обжаренную куриную грудку, все полить смесью ананаса и йогурта.
Для украшения 2 киви нарезать полудольками, ягоды винограда разрезать пополам и удалить косточку, сверху посыпать зернами граната.
Продолжение в следующей статье.
Диета конечно хорошо, но зачем себя мучать если у вас есть любимый человек, который васлюбит не за фигуру, а за душу и отношение друг другу.
Не обижайтесь пожалуйста, но когда читал, не мог отделаться от воспоминания о мультике «Одуванчик толстые щеки»))) Хотя я понимаю, что мой юмор не уместен потому, что для многих женщин вопрос корректировки своей фигуры очень важен! Для них эта замечательная статья! А я просто скажу, что дорогие женщины! Мы любим вас такими, какие вы есть))))
Константин, почему я должна обижаться? Даже если я была бы таким одуванчиком — еще больше повеселилась бы! Юмор я обожаю, а мультики очень. Большое спасибо за хорошее настроение)))