Мифы и правда о похудении
Декабрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Ноя    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Архивы

Введите Ваш e-mail:

Мифы и правда о похудении

Мифы о похудении

мифы о похуденииСуществует множество советов по сбрасыванию лишнего веса. Иногда они противоречат друг другу. Так где же правда, а где миф?

1 — Быстро худеешь – быстро и набираешь вес, иногда он становится даже большим.

Это правда. Плохо, когда вес сбрасывается и с еще большей скоростью набирается. Нормальной потерей лишнего веса считается 1-2 кг в месяц, некоторые диетологи предлагают 3-4 кг.

Совет: если Вам удалось похудеть, не пытайтесь и дальше терять вес. Пусть организм сначала привыкнет к новому, попробуйте его удержать. Если получилось, отлично! Худейте дальше.

2 – Диета лучше физических упражнений.

Неправда.  Если хотите сесть на диету и не заниматься физическими упражнениями и при этом не отказываться от любимой жареной картошечки и эклеров – ничего не получится. Например, чтобы израсходовать калории после съеденной тарелки каши на молоке, Вы должны целых полтора часа мыть окно.

Совет: диета + физнагрузка – оптимальный вариант. Похудение обеспечено.

мифы о похудении

3 — Чем меньше ешь, тем больше худеешь

Совсем необязательно.

Совет: соблюдайте простое правило. Примерно Вы знаете, сколько съедаете за один раз. Так вот – положите на тарелку свою обычную порцию и сразу отложите 1/3. Если это блюдо приготовлено на ужин – смело откладывайте половину.

4 – Хлеб нужно исключить.

Не совсем. Несколько кусочков ржаного или зернового хлеба с добавлением отрубей совсем не повредят Вашей фигуре.

5 – Свежие фрукты и овощи лучше замороженных.

Миф. Если эти продукты дополнительно не размораживать и правильно хранить, они совершенно не теряют своих свойств.

Совет: ешьте свежие плоды в соответствующий сезон. В несезонное время  ешьте замороженные.

6 – Нельзя есть жирное.

Совершенно обойтись без него невозможно. Ряд витаминов – жирорастворимые: Е,D,А. И если Вы полностью лишите себя жира, недостаток этих витаминов обязательно скажется.

Совет: покупайте продукты просто с меньшим содержанием жира: молоко – 2,5%, 1,5%, 0,5%.

7 – Добавляйте в пищу специи.

Это верно. Корень имбиря и кориандр помогают нормализовать и ускорить обмен веществ. Итог – похудение. Карри подавляет аппетит и замедляет рост жировых клеток.

ЕЩЕ ОДИН СОВЕТ

Хотите похудеть – устройте себе один разгрузочный день в неделю: пейте только нежирный кефир с промежутками в несколько часов, но не по стакану, а по полстакана. Кефир должен быть не холодным и не теплым – комнатной температуры. Пить его надо медленно, небольшими глотками.

Худейте комфортно и с пользой для здоровья!

Статьи по теме:

9 комментариев на “Мифы и правда о похудении”

  • Вот как раз комфортно худеть почему-то не получается.

  • Андрей:

    Абсолютно с Вами согласен. Никогда раньше не думал, что мне понадобятся диеты.

  • Да,если с весом проблемы, то лучше всего, один раз в неделю сидеть на кефире.

  • Светочка:

    УСТАНОВЛЕННЫЙ ПЛАГИН «WP-NoRef, автоматически убирает все внешние ссылки, ВЫХОДИТ УСПЕШНО УДАЛЯЕТ ВСЕ ВНЕШНИЕ ССЫЛКИ НА НАШИ САЙТЫ, ТОГДА НА ФИГА МЫ ОСТАВЛЯЕМ КОММЕНТАРИИ друг у друга? ЕСЛИ ПОИСКОВИКИ, БЛАГОДАРЯ УСТАНОВЛЕННОМУ ПЛАГИНУ, ВСЕ-РАВНО НЕ НАЙДУТ ССЫЛКИ?!!

    Хорошо, если я ошибаюсь...

  • Мой папа один раз сбросил 16 кг за месяц. Не было ни кого дома, во время ремонта мы жили у бабушки. И папа жил один в квартире питался по калориям. Вот и весь секрет. Ну тут приехала мама и все папа тихонько начал набирать вес. Правда 16 килограмм он набирал обратно три года.

  • Константин:

    Армянскому радио задают вопрос:

    — Что делать женщине, если она очень толстая?

    — Пусть вертит обруч.

    — А если она не влезает в обруч?

    Армянское радио озадаченно замолкает, но тут вмешивается турецкое радио:

    — Слушайте, не надо портить красивую женщину!

    Светочке: а вы пишите комментарии для удовольствия)))

    • admin:

      Константин, спасибо за очень удачный анекдот! Настроение, и так неплохое, стало отличным)))

  • Sergejs:

    Насчет «Быстро худеешь – быстро и набираешь вес, иногда он становится даже большим.» все не так однозначно. Если нет предпосылок (малоподвижный образ жизни, черезмерное питание и т.п.), то откуда взяться лишнему весу. Если мало двигаемся и много едим, то вес будет набираться и неважно худели или нет до этого.

    • admin:

      Это зависит еще и от конституции, генов — много факторов. Но если мало двигаться и много есть — однозначно не похудеешь.

Оставить комментарий

Подарки

2017-09-28_125320




2017-09-26_105634

bgMLm6Y0qw



Яндекс.Метрика