Предновогодняя диета

Начало...

УДАРНАЯ СЕМИДНЕВКА

Первый и второй завтраки во все дни диеты одинаковые –

чашечка кофе или чая без сахара, 50 г сыра, ку­сочек ржаного хлеба.

ПОНЕДЕЛЬНИК

Обед: 1 стакан кефира, 100 г творо­га, 2 апельсина или яблока, сок.

Ужин: 150 г нежирного творога, 1 вареное яйцо, чай.

ВТОРНИК

Обед: 150 г отварной курицы, 2 свежих огурца, кусочек ржаного хлеба, чай.

Ужин: 200 г нежирного творога, 50 г нежирного сыра, хлебец, ½ стакана молока.

СРЕДА

Обед:200 г отварной рыбы, 1 апель­син или яблоко, сок.

Ужин:200 г зеленого салата, 2 сва­ренных вкрутую яйца, 1 помидор, хле­бец, чай.

ЧЕТВЕРГ

Обед:200 г отварной курицы, сала­тик из 2 свежих огурцов и помидора, хлебец, чай.

Ужин:200 г зеленого салата, 1 яйцо, 50 г колбасы без жира, хлебец, сок.

ПЯТНИЦА

Обед:200 г нежирного творога, фруктовый салат из апельсина и гру­ши, чай.

Ужин:100 г мяса, 1 яйцо, 1 помидор, пучок зелени, чай.

СУББОТА

Обед: 1стакан кефира, 2 яблока или 1 апельсин.

Ужин:120 г нежирного творога, 1 стакан молока.

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Обед: 200 г отварного мяса, ово­щной салат из свежего огурца, зеле­ного горошка и помидора, чай.

Ужин:100 г нежирного сыра, хле­бец, 100 г зеленого салата, чай.

УКРОЩЕНИЕ АППЕТИТА

Устранить приступ голода во вре­мя любой диеты помогут малень­кий кусочек сыра (20 г) или 1 яблоко, запеченное в духовке.