Овощные диеты осени для похудения

Овощные диеты осени для похудения просто роскошны: выбор большой и полноценный в плане витаминов и минеральных веществ.

Кроме сброса ненужного веса, они нормализуют давление, приводят в порядок сосуды, улучшают работу всего ЖКТ.

Учитывая жару, свежие овощи в особенности полезны, т.к. полностью восполняют микроэлементы, которые теряются при потении в жаркую погоду.

ОГУРЕЧНАЯ ДИЕТА

Как известно, огурцы содержат меньше всего калорий и очень много воды.

Тем не менее, в нем содержится немало минеральных веществ и витаминов, а также клетчатка, благодаря которой стимулируется пищеварение, мы получаем влагу и витамины, избавляемся от шлаков.

Не волнуйтесь: предлагаемые диеты не заставляют есть одни огурцы :). Секрет диеты в том, что ее можно чередовать огуречно-молочными и огуречно-яичными днями.

Продолжительность такой диеты — 6 дней.

ОГУРЕЧНО-МОЛОЧНЫЙ ДЕНЬ

Завтрак:

Нежирный творог (100 граммов) взбить в миксере с укропом, чесноком и солью. Пасту намазать на половинки крупного огурца и посыпать овсяными хлопьями.

Обед:

свежий огурец и стакан кефира взбить в миксере , поперчить, посолить и добавить нарезанную редиску. Съесть суп с двумя тостами из любого хлеба.

Полдник:

200 г любых ягод перемешать с одной столовой ложкой сметаны и щепоткой ванильного сахара.

Ужин:

Приготовить оладьи из полстакана тертого кабачка и полстакана тертого яблока с добавлением небольшого количества блинной муки. С оладьями съесть 150 г натурального йогурта или кефира.

Во время любой овощной диеты необходимо выпить не меньше двух литров чистой воды в день, также можно пить зеленый чай без сахара.

ОГУРЕЧНО-ЯИЧНЫЙ ДЕНЬ

Завтрак:

нарезать помидор, огурец и зелень, заправить 1 ч. ложкой смеси (сок лимона и растительное масло). Запить 100 мл грейп фрутового сока.

Обед:

400 мл несладкого кваса заправить луком (нарежьте его мелко), огурцом, редиской и отварным яйцом. На десерт съесть 100 г любых ягод.

Полдник:

нарезать помидор и огурец кружочками, отварную рыбу (100 граммов) перемешать с 1 ч. ложкой майонеза и сделать сэндвич с двумя кусками зернового хлеба.

Ужин:

взбить 1 яйцо со столовой ложкой оливкового масла и залить этой смесью нарезанные кабачки цуккини и лук. Запечь в духовке, готовый омлет посыпать чесноком и зеленью.

ДИЕТА С КОЛЬРАБИ

Кольраби содержит достаточно белка, благодаря которому организм получает ценные аминокислоты, а также аргинин, снижающий жировую массу и стимулирующий сжигание энергии. Богата кольраби и изолейцином, предотвращающим накопление жира и стимулирующим процессы его сжигания. За недельную диету с кольраби можно сбросить до 7 кг.

Завтрак:

кофе несладкий

Обед:

Натрите на терке кольраби и заправьте столовой ложкой масла (растительное нерафинированное), На следующий день, если хотите, добавьте к обеду вареное яичко.

Ужин:

Постное масло или творог (200 граммов).

Все блюда употреблять без соли. Между едой можете кольраби, ее количество в течение дня неограниченно.

ОВОЩНАЯ СУПЕРДИЕТА

Без трудностей сбросить лишний вес Вам поможет двухнедельная овощная диета.

Общие правила диеты:

в течение дня можно выпить или использовать для приготовления блюд стакан обезжиренного молока и бокал сухого вина, вода без ограничений. Утром сразу после пробуждения нужно выпить стакан воды с добавлением сока половины лимона.

А меню в течение двух недель формируется из следующих вариантов:

Завтрак:

25 г зерновых хлопьев без сахара, фруктовый салат из: яблоко, апельсин, дыня, малина или черника по вкусу (всего 200 граммов.

В промежутке завтрак-обед

можно съесть шоколад – но не более 30 граммов.

Обед:

большая порция овощного салата с растительным маслом и одно блюдо на выбор: 150 г картофеля в мундире и 15 г тертого сыра; 75 г макарон (мука грубого помола,в сухом виде), 50 граммов морепродуктов – креветки или тунец (на Ваш выбор), 2-3 измельченных помидора, чеснок, зелень; 1-2 персика и домашний сыр (100 граммов).

Полдник:

1 груша или 1 яблоко.

Ужин:

большая порция отварных овощей без масла и одно блюдо на выбор (150 г запеченной с луком рыбы; 125 граммов отваренной фасоли, хлеб с отрубями (всего 1 тост), 75 граммов макарон из муки грубого помола (в сухом виде), тунец или креветка (75 граммов), 2-3 помидора, чеснок, зелень; тушеная цветная капуста с сырным соусом из 250 мл молока (дневная норма), 2 ч. ложек муки и 25 г нежирного сыра).