Ароматы и овсянка для похудения

Дорогая читательница, знаете ли Вы, что существуют ароматы и овсянка для похудения?

Действительно, ароматы для похудения есть. Единственное — в любом случае необходимо и физическая активность, и правильное питание, и вера в результат.

Ароматы для похудения

Для улучшения эластичности кожи (антицеллюлитный эффект), снижения аппетита и веса используют в основном эфирные масла цитрусовых: грейпфрута, бергамота, лемонграсса, лимона, апельсина.

Лучше выбирать «свои» масла (одно-три в сочетании или отдельно) интуитивно, по запаху, не зная названия. А затем использовать в аромалампе, для ванны или во время массажа.

Главное — отсутствие аллергии!

В аромалампу добавляйте пять-семь капель масла, разведенных в 20-50 мл воды (в зависимости от размеров лампы), вдыхайте в течение 30-50 минут один-три раза в день перед едой. Для снижения аппетита лучше подойдет масло лемонграсса.

Для ванны берите масло грейпфрута или бергамота. Перед ее принятием смешайте три-пять капель с пеной или солью для ванн, затем добавьте эту смесь в воду (температура 37 градусов). Время процедуры —15 минут (постепенно увеличивайте время до 30 минут) два раза в неделю. Курс — пожеланию.

Для антицеллюлитного массажа три-пять капель эфирного масла (лучше грейпфрута, обладающего мощным жиросжигающим эффектом) соедините с 10-15 мл масла-основы (любое растительное), втирайте в проблемные зоны 15-20 минут. Обычно полный курс массажа — 15-20 процедур с последующим перерывом в один-три месяца или раз в неделю в течение трех-шести месяцев.

Вес должен снижаться постепенно — 1-3 кг в месяц. Большее снижение — стресс для организма.

При остром приступе голода, чтобы уменьшить аппетит, можно выпить стакан теплой воды и подышать над аромалампой, добавив в нее одно из перечисленных выше масел. Есть можно как минимум через полчаса.

Вода на голодный желудок плюс нужный аромат уменьшат чувство голода, и еды для насыщения понадобится меньше. Во время использования эфирных масел нужно выпивать от 1 до 2 литров воды за день.

Это связано с тем, что масла обладают жиросжигающим и очищающим эффектом, а вода помогает вывести лишнее из организма, что облегчает похудение.

Овсянка для похудения

Такая диета рассчитана на людей, которые тяжело переносят сильное чувство голода, и они предпочитают худеть пусть медленно, но верно.

Кроме клетчатки, в овсянке содержится почти вся таблица Менделеева: цинк, магний, фосфор, кальций, йод, марганец и др. Это отличный пребиотик, нормализующий работу полезных бактерий кишечника. Также овес помогает усвоить остальные витамины и антиоксиданты, поступающие с фруктами и овощами.

Сидеть на такой диете без вреда для здоровья можно до семи дней.

Для каши желательно использовать цельный овес. Крупу предварительно промыть и замочить с вечера в чистой воде 1:4, а утром варить на малом огне 40-50 минут, постоянно помешивая. Разделить приготовленную овсянку на три приема.

 Примерное меню на 1 день

Завтрак

в порцию каши (150-200 г)  можно добавить немного орехов, ягод,  изюма или меда и половину натертого яблока. Такое блюдо даст энергию и силы, которых хватит до обеда.

Обед

можно добавить к овсянке (200 г) кусочек отварного нежирного  мяса или рыбы и овощной салат.

Ужин

— стакан кефира и 150 г овсяной каши.

В течение дня выпить не менее двух литров воды.

В процессе похудения овсяная крупа регулирует все обменные процессы в  организме, благодаря чему полезные  вещества усваиваются быстрее и  качественнее.

Кроме того, улучшается состояние кожи, повышается настроение, активизируется деятельность мозга, снижается аппетит благодаря низкому гликемическому индексу и высокому содержанию клетчатки.

Овсяная каша будет максимально полезной людям, страдающим заболеваниями ЖКТ.