Психологическая диета

Психологическая диета для похудения

УЗНАЕМ ХАРАКТЕР ПО ХОЛОДИЛЬНИКУ

Предлагаем Вам диету не простую – психологическую, разработанную профессиональным диетологом Мариной Трифоновой, которая считает первым шагом к снижению веса изменение своего отношения к еде.

Знаменитый диетолог, благодаря которому Дима Билан перед Еврови­дением находится в такой по­трясающей форме, предлагает определиться: по какому типу Вы строите отношения с едой, а значит, и с самой собой?

Сде­лать это просто — откройте хо­лодильник и посмотрите, каких продуктов там больше всего?

Если любите творог и сметану, Вы общительны, но звезд с неба  не хватаете;

если рыбу — Вам важно мнение других.

Сластены частенько грустят,

а любители фруктов - те еще упрямцы.

Итак, психологическая диета для похудения:

МОРСКОЙ КОКТЕЙЛЬ

Вы любите рыбу и морепродук­ты. А значит, хоть и подсознатель­но, но пытаетесь похудеть. По ха­рактеру Вы дипломат, никогда не пойдете на открытый конфликт.

Совет: сделайте выбор в пользу нежирных сортов рыбы, не по­купайте перемороженную рыбу и консервы.

Идеальный день для Вас:

Завтрак — одно  вареное  яйцо, граммов   30   нежирного   сыра, чашка кофе без сахара.

Второй завтрак — стакан ягод.

Обед — любая рыба нежирных со­ртов и овощной салат. Полдник — сок или смузи из любимого фрукта.

Ужин — кабачковое рагу с грибами. Перед сном — ста­кан кефира.

ЧЕЛОВЕК-ШАШЛЫК

Вы не представляете жизни  без мяса.

Совет: постепенно заменяйте крас­ное мясо на белое, добавляйте к рациону овощи и фрукты. Идеальный день для Вас:

Завтрак — любая каша, сваренная на воде, и обезжиренный йогурт с чашечкой натурального зеленого чая.

Второй завтрак — 100 г ягод или одно большое запеченное яблоко.

Обед — салат из зеленых овощей, парочка запеченных картофелин и порция отварной телятины. Полдник — один фрукт (любой). Ужин — кусочек отварной рыбы с зеленым салатом.

ШАЛТАЙ-БОЛТАЙ

В холодильнике у Вас полная че­харда. Не в том смысле, что все валяется где попало, просто про­дуктов много, и все они разные. В магазинах Вы скупаете все вкус­ности и невкусности, на которые упадет взгляд, иногда сочетаете несочетаемое, например колбасу и персики, и любите что-нибудь погрызть перед телевизором. В общем, никаких пищевых при­вычек — один хаос. Вы легки на подъем, легко меняе­тесь, перенимая чужие вкусы.

Совет: поймите, что Вы любите есть на самом деле. Как? Пробуй­те! И запоминайте ощущения. Только, чур, не перед телевизо­ром! Переходите постепенно на 4-5-разовое питание, старайтесь не есть перед сном по крайней мере за три часа. А когда опреде­литесь, выберите рацион одного из других типов.

Продолжение в следующей статье: