Самые эффективные и популярные диеты

Вечная тема – избавление от лишних кг или поддержка нормального и желательного веса. Перед Вами самые эффективные и популярные диеты: из 8 выбирайте ту, которая больше всего нравится и подходит Вам:

ШЕЛТОН — КОРОЛЬ ДИЕТОЛОГОВ

Можно все, но в разное время и по отдельности: картошку — без котлет, а хлеб — без мяса.

Здоровая разборчи­вость нынче в почете. Когда вместо привычного обеда из 3 блюд можно съесть только овощной суп, отложив второе на ужин, а гарнир на следую­щий завтрак, лишнему весу прихо­дится сдавать позиции.

КРЕМЛЕВСКАЯ ДИЕТА

По популярности она мигом обо­шла почти все остальные. На самом же деле, всенародная «кремлевская» — это «русифицированная версия» ди­еты Аткинса (см. ниже). А очки, кото­рыми исчисляется дневной рацион, — практичное усовершенствование его низкоуглеводной идеи. Они отража­ют количество углеводов на 100 г про­дукта и придуманы были задолго до выхода в свет похудения любого же­лающего.

ВАША ГРУППА КРОВИ И ПИЩА

В сознании наших наивных граждан намертво переплелись системы поху­дения: по группе крови и по ее анали­зу. В первом случае рекомендации и наивны и забавны. Люди с I группой крови якобы потомки охотников, по­этому в их рационе преобладает мясо. Те, в чьих жилах течет кровь II группы, пошли от землепашцев, питаться им поэтому надо плодами полей и огоро­дов. Обладатели III группы — кочевни­ки, потому есть им дозволяется все подряд, как, впрочем, и обладателям «самой молодой» IV группы.

С анализом крови дела обстоят го­раздо сложнее. Предполагается, что он может показать, что вширь Вы ра­стете вовсе не от животных жиров, а от помидоров и огурцов.

Похудеть здесь можно из-за огра­ничения в питании, но, как и любая ог­раничительная диета, она может при­вести к срыву и резкому снижению веса, к тому же в некоторых случаях люди поправляются после точного выполнения всех рекомендаций.

 КЕФИРНАЯ ДИЕТА

Существует несколько вариантов этой диеты:

1 — 1-1,5 л в течение 3 дней;

2 — То же самое плюс до 1 кг фруктов и/или овощей в течение 5 дней;

каждый день к кефиру добавлять либо курицу, либо яблоки, либо яйца, либо несколько картофелин в тече­ние недели. Вариации третьей разновидности известны также как «Долинская», «Мосфиль­мовская». Соблюдая эту диету, потеря веса неизбежна. Од­нако, несмотря на достоинства кефира, диета абсолют­но не совместима со здоро­вой жизнью. Другое дело — 1 разгрузочный день в неделю.

ДИЕТА МОНТИНЬЯКА

Он первый поведал толстеющему человечеству о гликемическом ин­дексе и указал, что все сладкое, муч­ное, сваренная без кожуры или под­жаренная картошка, рафинирован­ные продукты (очищенный рис, каши быстрого приготовления) — враги здоровья и хорошей фигуры. Из-за высокого гликемического индекса они не дают продолжительного ощу­щения сытости. Жиры, хоть и не об­ладают высоким гликемическим ин­дексом, тоже не поощряются.

При правильном соблюдении эта система работает безупречно. Подоб­ная диета, безусловно, полезна для здоровья. Но вот соблюдать ее следу­ет пожизненно. Вы к этому готовы?

ДИЕТА АТКИНСА

Одна из самых популярных в мире диет — унесла немало килограммов и здоровья у своих почитателей на За­паде и у нас. Она состояла в том, что для похудения нужно есть много бел­ка и жира (мясо, яйца, сыр в неогра­ниченном количестве), углеводы практически не нужны. Это значит, что исключить придется не только сладкое, но и фрукты, овощи (за ред­кими исключениями), крупы и др. По­тому что при недостатке углеводов в расход идет жир из запасов.

«На Аткинсе» действительно худе­ют, ...но ценой собственного здоро­вья —  как физического, так и душевно­го. Мозгу нужны углеводы, поэтому на белковой диете ухудшаются вни­мание, память, настроение.

От избытка жира страдает печень, от избытка белка — почки. Стоит уйти от этой экстравагантной диеты, и вес Ваш будет восстановлен стопроцен­тно.

БЕЗЖИРОВАЯ ДИЕТА

Запретов нет никаких. Можно даже все, включая сало, торты и пирожные, но только немного и на сытый желу­док. Самые подходящие продукты: нежирные молочные и кисломолоч­ные, овощи, крупы, бобы, хлеб, фрук­ты, постное мясо, нежирная рыба.

В этом случае отсутствие резкой встряски при похудении гарантирует стабильность результата. Требуется минимум перемен в пищевых при­вычках, поэтому придерживаться ди­еты достаточно просто.

На мгновенный эффект рассчиты­вать не приходится. Вес уходит срав­нительно медленно (1-4 кг в месяц), зато навсегда!..

ИГЛОУКАЛЫВАНИЕ

Мир похудения чрезвычайно обо­гатился, благодаря принесенному с Востока точному знанию тайных хо­дов (через акупунктурные точки) в глу­бины человеческого организма. Те­перь теряют вес с помощью иглоука­лывания, наводя порядок в своих инь и ян, приводя к балансу внутренние энергетические потоки. Основное оружие в борьбе против чревоугодия — простые или золотые иголочки на ушной раковине.

Впрочем, регулировать аппетит «по-китайски» можно и без игл: в слу­чае несвоевременного приступа го­лода надо активно массировать козелок на ушной раковине — это «ключ» к центру аппетита в мозге.