Самые эффективные и популярные диеты
Вечная тема – избавление от лишних кг или поддержка нормального и желательного веса. Перед Вами самые эффективные и популярные диеты: из 8 выбирайте ту, которая больше всего нравится и подходит Вам:
ШЕЛТОН — КОРОЛЬ ДИЕТОЛОГОВ
Можно все, но в разное время и по отдельности: картошку — без котлет, а хлеб — без мяса.
Здоровая разборчивость нынче в почете. Когда вместо привычного обеда из 3 блюд можно съесть только овощной суп, отложив второе на ужин, а гарнир на следующий завтрак, лишнему весу приходится сдавать позиции.
КРЕМЛЕВСКАЯ ДИЕТА
По популярности она мигом обошла почти все остальные. На самом же деле, всенародная «кремлевская» — это «русифицированная версия» диеты Аткинса (см. ниже). А очки, которыми исчисляется дневной рацион, — практичное усовершенствование его низкоуглеводной идеи. Они отражают количество углеводов на 100 г продукта и придуманы были задолго до выхода в свет похудения любого желающего.
ВАША ГРУППА КРОВИ И ПИЩА
В сознании наших наивных граждан намертво переплелись системы похудения: по группе крови и по ее анализу. В первом случае рекомендации и наивны и забавны. Люди с I группой крови якобы потомки охотников, поэтому в их рационе преобладает мясо. Те, в чьих жилах течет кровь II группы, пошли от землепашцев, питаться им поэтому надо плодами полей и огородов. Обладатели III группы — кочевники, потому есть им дозволяется все подряд, как, впрочем, и обладателям «самой молодой» IV группы.
С анализом крови дела обстоят гораздо сложнее. Предполагается, что он может показать, что вширь Вы растете вовсе не от животных жиров, а от помидоров и огурцов.
Похудеть здесь можно из-за ограничения в питании, но, как и любая ограничительная диета, она может привести к срыву и резкому снижению веса, к тому же в некоторых случаях люди поправляются после точного выполнения всех рекомендаций.
КЕФИРНАЯ ДИЕТА
Существует несколько вариантов этой диеты:
1 — 1-1,5 л в течение 3 дней;
2 — То же самое плюс до 1 кг фруктов и/или овощей в течение 5 дней;
каждый день к кефиру добавлять либо курицу, либо яблоки, либо яйца, либо несколько картофелин в течение недели. Вариации третьей разновидности известны также как «Долинская», «Мосфильмовская». Соблюдая эту диету, потеря веса неизбежна. Однако, несмотря на достоинства кефира, диета абсолютно не совместима со здоровой жизнью. Другое дело — 1 разгрузочный день в неделю.
ДИЕТА МОНТИНЬЯКА
Он первый поведал толстеющему человечеству о гликемическом индексе и указал, что все сладкое, мучное, сваренная без кожуры или поджаренная картошка, рафинированные продукты (очищенный рис, каши быстрого приготовления) — враги здоровья и хорошей фигуры. Из-за высокого гликемического индекса они не дают продолжительного ощущения сытости. Жиры, хоть и не обладают высоким гликемическим индексом, тоже не поощряются.
При правильном соблюдении эта система работает безупречно. Подобная диета, безусловно, полезна для здоровья. Но вот соблюдать ее следует пожизненно. Вы к этому готовы?
ДИЕТА АТКИНСА
Одна из самых популярных в мире диет — унесла немало килограммов и здоровья у своих почитателей на Западе и у нас. Она состояла в том, что для похудения нужно есть много белка и жира (мясо, яйца, сыр в неограниченном количестве), углеводы практически не нужны. Это значит, что исключить придется не только сладкое, но и фрукты, овощи (за редкими исключениями), крупы и др. Потому что при недостатке углеводов в расход идет жир из запасов.
«На Аткинсе» действительно худеют, ...но ценой собственного здоровья — как физического, так и душевного. Мозгу нужны углеводы, поэтому на белковой диете ухудшаются внимание, память, настроение.
От избытка жира страдает печень, от избытка белка — почки. Стоит уйти от этой экстравагантной диеты, и вес Ваш будет восстановлен стопроцентно.
БЕЗЖИРОВАЯ ДИЕТА
Запретов нет никаких. Можно даже все, включая сало, торты и пирожные, но только немного и на сытый желудок. Самые подходящие продукты: нежирные молочные и кисломолочные, овощи, крупы, бобы, хлеб, фрукты, постное мясо, нежирная рыба.
В этом случае отсутствие резкой встряски при похудении гарантирует стабильность результата. Требуется минимум перемен в пищевых привычках, поэтому придерживаться диеты достаточно просто.
На мгновенный эффект рассчитывать не приходится. Вес уходит сравнительно медленно (1-4 кг в месяц), зато навсегда!..
ИГЛОУКАЛЫВАНИЕ
Мир похудения чрезвычайно обогатился, благодаря принесенному с Востока точному знанию тайных ходов (через акупунктурные точки) в глубины человеческого организма. Теперь теряют вес с помощью иглоукалывания, наводя порядок в своих инь и ян, приводя к балансу внутренние энергетические потоки. Основное оружие в борьбе против чревоугодия — простые или золотые иголочки на ушной раковине.
Впрочем, регулировать аппетит «по-китайски» можно и без игл: в случае несвоевременного приступа голода надо активно массировать козелок на ушной раковине — это «ключ» к центру аппетита в мозге.
Куча диет, но полных людей не становится меньше, похудеть пол дела, труднее удержать вес и не набрать по новой. Диета это исключение чего то из питания. Лучше есть все но маленькими порциями.
Вы правы, Светлана: диета — вынужденная, временная мера. Длительные, даже 3 дня, не каждый выдержит. Очень удобны и полезны разгрузочные дни. Еще лучше держаться подходящей для себя системы.