Смузи – диета

Смузи-диета очень быстро обрела популярность благодаря своей простоте, отсутствию чувства голода, хорошему эффекту и, что самое важное — пользе для здоровья.

Приготовить это чудо проще простого – пара овощей или фруктов, 5 минут времени и блендер!

Овощи и фрукты очень полезны в свежем виде, но все время грызть яблоки неинтересно, салаты надо резать…

Смузи (англ. Smooth – мягкий, однородный, приятный) – просто идеальная еда летом и отличный вариант для похудения. Вы можете выбрать свои любимые овощи и фрукты, смешать в блендере, добавить по желанию нежирный кефир или минеральную воду, и все – жуйте… это не опечатка: смузи надо есть ложечкой. Йоги говорят: «Твердую пищу надо пить, а жидкую жевать». Таким образом насыщение приходит быстрее и сохраняется дольше.

Фруктовое или овощное пюре содержит много витаминов и богато клетчаткой – благодаря этому долго не хочется есть. Смузи не выводит из организма жидкость и в конце концов просто очень вкусно! Он стал целым направлением в области здорового питания. В Европе и Америке открыты смузи-бары для поклонников витаминной еды. Анджелина Джоли и Дженнифер Энистон, Натали Портман и Гвинет Пэлтроу снижали вес, поглощая смузи из ревеня, моркови, сельдерея и томатов.

Смузи – диета длится не больше недели. Все приемы пищи просто замените смузи. Например, утром – фруктовый, днем и вечером – овощной. Вы сбросите 2-3 кг без труда и голода. Но обязательно пейте – не менее 2 л воды за день.

Можно устраивать такие разгрузочные дни – противопоказаний нет. Просто выбирайте овощи и фрукты по сезону. Представьте — раннее летнее утро. Смешайте зеленый огурчик, зеленое яблоко и стебель сельдерея. Добавьте пару веточек укропа и половинку лайма – и наслаждайтесь необычным и приятным вкусом!

Для разнообразия можно добавить:

1 – натуральный йогурт, низкокалорийный кефир или минералку.

2 – петрушку, укроп, кинзу и базилик.

3 – льняные семечки или овсяные хлопья

4 – молотые орехи – кедровые, грецкие, миндальные: только немного, т.к. они очень калорийны.

5 – вместо соли используйте горстку порошка сушеной морской капусты и добавьте соевый соус.

ИСКЛЮЧИТЕ:

Сахар, мороженое, изюм, сливки, сметану, чернослив. Выбирайте низкокалорийные овощи и фрукты. Не переусердствуйте с бананами, авокадо и виноградом, т.к. они содержат много калорий. Если уж совсем не можете без них – ешьте утром.

МЕНЮ НА ДЕНЬ

ЗАВТРАК

клубника, груши, малина, яблоки.

ОБЕД и УЖИН

морковь, огурцы, перец, тыква, капуста.

Не готовьте смузи из слишком холодных фруктов и овощей, иначе чувство насыщения запоздает, и Вы просто … объедитесь.

Приятного аппетита и отличного результата!