Тест — выбор диеты

В настоящее время  существует настолько много диет и систем питания, что разобраться в этом вопросе не так просто. Попробуйте определиться, пройдя эту диету-тест. Просто ответьте на предлагаемые вопросы.

1.  Еда для Вас — это...

A.        Лекарство от стресса.

Б.    Приятный процесс. Люблю выбирать продукты и готовить затейливые блюда.

B.        Не задумывалась об этом.

2.  Какой у Вас образ жизни?

A.        Все как у всех: семья, работа, заботы.

Б.        Спешка не для меня, стараюсь делать все медленно и с чувством.

B.        Непредсказуемый: то дети что-то в школе натворят, то на работе проблемы.

3.  Как быстро после отпуска набираете лишний вес?

A.        За неделю-две после возвращения.

Б.        Не слежу за этим, знаю, что в холодное время года могу поправиться на 3-5 кг.

B.        Когда как. Бывает, сохраняю форму долго, а иногда уже через пару дней появляется животик.

4.  Что Вы делаете, если нужно за короткое время привести себя в форму?

А.        Ограничиваю себя в мучном и сладком.

Б.         Покупаю аптечные препараты для похудения.

В.        Увы, никак. Приходится искать одежду, которая скроет недостатки фигуры.

5.  Пытались ли Вы раньше соблюдать диету?

A.        Да, но через три дня срываюсь и съедаю весь холодильник.

Б.        Нет, но думаю, что нужно стараться есть меньше.

B.       Регулярно      даю себе обещание сесть на диету, но постоянно забываю, какие продукты можно   есть, какие нет.

6.  Чем перекусываете на работе?

A.        Шоколадкой: сладкое помогает мне думать.

Б.        Тостом.

B.        Йогуртом или орехами: читала, что это полезно.

7.  Вам не хочется есть, но Вы направляетесь к холодильнику. Почему?

A.        Потому что одиноко и скучно, постоянно хочется чего-то вкусненького.

Б.        Обдумываю решение сложной проблемы, а пока ем, можно взять тайм-аут и передохнуть.

B.        Нужно приготовить обед или ужин для детей и мужа.

Большинство ответов А.

Вам подойдет средиземноморская диета. Рыба и морепродукты — источник витаминов A, D, В и микроэлементов — йода, цинка, кальция; именно этих веществ Вам недостает из-за однообразного питания. Из фруктов получите глюкозу, необходимую для работы организма, в том числе головного мозга. А напряжение снимайте не сладостями, а занятиями в фитнес-клубе.

Большинство ответов Б.

Приготовление и употребление пищи — для Вас театральное действо. Творите и дальше! Но ответственно выбирайте продукты. Освойте азы японской кулинарии. Вам необходимо сбалансированное питание. Начните вести пищевой дневник, записывайте все, что съели за день. Это позволит исключить случайные продукты, которыми Вы обычно заедаете резкое чувство голода.

Научитесь подсчитывать калории: Ваша норма — 1600 ккал в сутки. После вечеринок устраивайте разгрузочные дни: кефирные (1,5 литра кефира плюс фрукты), творожные (400-600 г обезжиренного творога, 60 г сметаны) или овощные (1,5 кг овощей в день, кроме картофеля).

Большинство ответов В.

Вам необходимо придерживаться диеты, основанной на дробном питании, и есть не 2-3 раза, а 5-6 раз в день, но маленькими порциями. Откажитесь от жареного, мучного, сладкого, копченостей и солений. Помните: один кусок пиццы (310 ккал) соответствует полноценному обеду из отварной рыбы (100 г), цветной капусты (200-250 г) и куска зернового хлеба с чашкой чая без сахара. Сидя на такой диете, голодной Вы точно не останетесь.