10 заповедей долгой жизни
Октябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Сен    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  
Архивы



Яндекс.Метрика

bgMLm6Y0qw

10 заповедей долгой жизни

10 заповедей долгой жизни

10 заповедей долгой жизни

Новости о победах над старо­стью почти не сходят с газетных страниц. В самых свежих — от­крытие гена долголетия. Это он не даёт молекулам холестерина увеличиваться в размерах, а зна­чит закупоривать кровеносные сосуды. Благодаря гену долговеч­ности мозг долго остаётся ясным, да и сердечные приступы его носителям не страшны.

Дело за малым — лекарством, которое продублирует действие этого гена. Над ним уже работа­ют. И не только над ним.

Так когда же, наконец, страх естественной смерти задвинут в далёкое будущее?

Учёные сходятся в том, что первые крупные открытия в области увеличения продолжи­тельности жизни случатся уже через 5-10лет.

По их прогнозам, к 2050 году в «богатых» странах пенсионный возраст отодвинется до 85 лет — благодаря лекарствам, которые замедлят старение.

Поиском механизмов «бес­смертия» у человека занимаются многие научные коллективы, в том числе российские, — с мировым размахом и уже впе­чатляющими результатами. 35 исследовательских групп и более 250 учёных из 18 разных инсти­тутов работают над проблемой старения под руководством ака­демика Владимира Скулачёва. Он утверждает, что старость—это болезнь и её можно излечить. По его мнению, человек может жить до... 800 лет. Другой российский учёный, директор Института биорегуляции и геронтологии Владимир Хавинсон, считает, что видовой предел жизни че­ловека- 120 лет.

10 ЗАПОВЕДЕЙ ДОЛГОЙ ЖИЗНИ

Международная группа вра­чей — физиологов, диетологов и психологов, — посовещавшись, разработала инструкцию, как жить долго. Следуйте этим за­поведям эскулапов всю жизнь: вдруг она, эта жизнь, и вправду тогда окажется длиннее средне­статистических русских 67 лет?

ЗАПОВЕДЬ 1.

СКАЖИТЕ «НЕТ» ОБЖОРСТВУ.

10 заповедей долгой жизниВместо 2500 килокалорий в день, которые в среднем по­требляет человек, ограничьтесь 1500. При таком режиме питания клетки обновляются быстрее, а организм становится более устойчивым к вирусам.

Многие старые японцы, например, живут по принципу Конфуция — «хара хачи бу» («ешь, пока не насытишься на 8/10»).

ЗАПОВЕДЬ 2.

ПИТАЙТЕСЬ ПО ВОЗРАСТУ.

30 лет — орехи и печень.

40 лет и старше — морковка, помидоры, абрикосы (они со­держат бетакаротин), сыр, почки (селен).

50 лет и старше — творог (кальций), пшеничные отруби, горох (магний), рыба.

Один грейпфрут в день сни­жает уровень холестерина и риск сердечных заболеваний. Этот вывод сделали израильские учёные, наблюдавшие пациен­тов после операции коронарного шунтирования. Причём грейпфруты с красной мякотью оказались эффективнее жёлтых. А по официальному заклю­чению немецких учёных, какао-бобы, которые есть в шоколаде, вдвое уменьшают риск смерти от резких скачков давления. Съе­дать нужно треть плитки в день. Но, конечно, если не страдаете ожирением.

ЗАПОВЕДЬ 3.

РАБОТАЙТЕ.

Тот, кто не работает вообще, выглядит на 5 лет старше!

ЗАПОВЕДЬ 4.

НАЙДИТЕ СЕБЕ ПАРУ.

заповеди долгожителейЛюбовь — лучшее средство против старения. Гормон счастья эндорфин укрепляет иммунитет. Секс дважды в неделю делает человека моложе на десяток лет.

ЗАПОВЕДЬ 5.

ИМЕЙТЕ НА ВСЁ СОБСТВЕННУЮ ТОЧКУ ЗРЕНИЯ.

Тот, кто живёт своим умом, реже впадает в депрессию и бывает подавленным, а значит, стареет медленнее.

ЗАПОВЕДЬ 6.

СПИТЕ С ОТКРЫТЫМ ОКНОМ.

Тот, у кого в спальне не жарче 17 градусов, дольше сохраняет молодость: обмен веществ у морозоустойчивых работает лучше.

ЗАПОВЕДЬ 7.

ВСЁ ВРЕМЯ ДВИ­ГАЙТЕСЬ!

заповеди долгожителейВо время занятий спортом и просто физкультурой вы­свобождаются гормоны роста. Достаточно даже восьми минут физической активности в день.

ЗАПОВЕДЬ 8.

НЕ ЗАБЫВАЙТЕ БАЛОВАТЬ СЕБЯ!

Тот, кто иногда потакает своим маленьким прихотям, чув­ствует себя значительно лучше, чем аскет.

ЗАПОВЕДЬ 9.

ПО ВОЗМОЖНОСТИ НЕ ПОДАВЛЯЙТЕ СВОИ ЭМОЦИИ. И НЕ ПЕРЕЖИВАЙТЕ ПО ПУСТЯКАМ.

Тот, кто всегда носит негативные чувства в себе, подвержен заболеваниям, в том числе злокачественным. Выпускайте пар, спорьте, рассказывайте другим о своих проблемах.

Очень старит людей, осо­бенно женщин, стресс. Те, кто часто волнуется, живут на 7-10 лет меньше невозмутимых особ. В эксперименте обнаружилось, что у нервных женщин намного короче теломеры — фрагменты хромосом, которые отвечают за стабильность генов и свиде­тельствуют о более преклонном возрасте. Во время стресса теломеры сокращаются, и за год организм словно проживает несколько драгоценных лет. Так что субъективное отношение к миру важнее, чем реальность. Носите розовые очки.

ЗАПОВЕДЬ 10.

ТРЕНИРУЙТЕ ГОЛОВУ!

заповеди долгожителейНикогда не прекращайте интеллектуальной деятельно­сти. Считайте, разгадывайте кроссворды, учите иностранные языки. Заставляя мозг работать, мы замедляем возрастные про­цессы деградации умственных способностей.

 

Статьи по теме:

Комментарии (21) на “10 заповедей долгой жизни”

  • Cпасиба за интересную статью

  • Очень хорошие рекомендации, но я бы внесла уточнение: 10 заповедей здоровой жизни. Мы можем заботиться о своем здоровье, но повлиять на срок жизни никому не под силу.

  • Замечательные советы. Хотя они и простые, но довольно действенные. Стараюсь им следовать, правда не всегда получается, но я стараюсь...

  • Тимур:

    Стараюсь придерживаться этих заповедей по жизни. И еще некоторых. Очень полезно! Советую всем!

  • Если мы будем жить вечно, будет совсем не интересно!

  • Здоровый образ жизни — самая актуальная проблема современного человека. И Ваши 10 заповедей ещё раз подчёркивают это.

  • Классные заповеди. Ничего лишнего, просто надо жить в соответствии с законами вселенной. Не переставать трудиться, двигаться, заботиться не только о себе, есть в меру. Спасибо!

  • Заповеди очень правильные. Здоровье исключительно в наших руках! Выполняю почти все из перечисленного. Надеюсь, в ближайшее время смогу сказать это без слова «почти» :-)

  • Галина, название статьи говорит само за себя, действительно заповеди, если бы все жили по ним, сколько бы здоровых и счастливых людей у нас было на Земле!Благодарю от души!

  • Мне понравились фото,которые Вы разместили.Очень позитивные.

  • Спасибо за статью! Очень полезные советы-заповеди... К сожалению пока не выполняю все из перечисленного. Буду стараться :-)

  • Какие мудрые заповеди,простые,не сложные.Спасибо Галина

  • Трудно конечно в наше время соблюдать все эти заповеди,но я полностью согласен с автором,что стремиться к этому надо.Хотя никому ещё не удавалось наметить для себя срок продолжительности своей жизни.Но всё равно автору огромное спасибо и успехов!

  • Иван:

    Занялся спортом, чтобы как то поддержать жизненный тонус. Спасибо за советы, пригодятся в будущем)

  • Алла:

    Отличные заповеди, вот только с ограничением питания нужно быть осторожнее. Если внутренние органы будут получать недостаточное количество необходимых им веществ, то самочувствие может значительно ухудшиться. Уменьшая количество сделует озаботиться качеством.

  • Действительно, Ирина — жить как травка?

  • Галина! Зайдите, пожалуйста, на мой сайт. Я очень надеюсь, что Вам понравится!

  • Все заповеди действительно стоящие! Особенно последняя про тренировку мозгов!

  • Ирина:

    Кажется все легко и просто, особенно нравится 8я заповедь.

  • Галина,спасибо за заповеди для долгой жизни,теперь будем жить долго и не стареть.

Оставить комментарий

Подарки
Какая Вы Богиня?

в2

2017-09-28_125320

Подписка на рассылку
Никакого спама, гарантируем!

2017-09-26_105634