10 заповедей долгой жизни

10 заповедей долгой жизни

10 заповедей долгой жизни

Новости о победах над старо­стью почти не сходят с газетных страниц. В самых свежих — от­крытие гена долголетия. Это он не даёт молекулам холестерина увеличиваться в размерах, а зна­чит закупоривать кровеносные сосуды. Благодаря гену долговеч­ности мозг долго остаётся ясным, да и сердечные приступы его носителям не страшны.

Дело за малым — лекарством, которое продублирует действие этого гена. Над ним уже работа­ют. И не только над ним.

Так когда же, наконец, страх естественной смерти задвинут в далёкое будущее?

Учёные сходятся в том, что первые крупные открытия в области увеличения продолжи­тельности жизни случатся уже через 5-10лет.

По их прогнозам, к 2050 году в «богатых» странах пенсионный возраст отодвинется до 85 лет — благодаря лекарствам, которые замедлят старение.

Поиском механизмов «бес­смертия» у человека занимаются многие научные коллективы, в том числе российские, — с мировым размахом и уже впе­чатляющими результатами. 35 исследовательских групп и более 250 учёных из 18 разных инсти­тутов работают над проблемой старения под руководством ака­демика Владимира Скулачёва. Он утверждает, что старость—это болезнь и её можно излечить. По его мнению, человек может жить до... 800 лет. Другой российский учёный, директор Института биорегуляции и геронтологии Владимир Хавинсон, считает, что видовой предел жизни че­ловека- 120 лет.

10 ЗАПОВЕДЕЙ ДОЛГОЙ ЖИЗНИ

Международная группа вра­чей — физиологов, диетологов и психологов, — посовещавшись, разработала инструкцию, как жить долго. Следуйте этим за­поведям эскулапов всю жизнь: вдруг она, эта жизнь, и вправду тогда окажется длиннее средне­статистических русских 67 лет?

ЗАПОВЕДЬ 1.

СКАЖИТЕ «НЕТ» ОБЖОРСТВУ.

10 заповедей долгой жизниВместо 2500 килокалорий в день, которые в среднем по­требляет человек, ограничьтесь 1500. При таком режиме питания клетки обновляются быстрее, а организм становится более устойчивым к вирусам.

Многие старые японцы, например, живут по принципу Конфуция — «хара хачи бу» («ешь, пока не насытишься на 8/10»).

ЗАПОВЕДЬ 2.

ПИТАЙТЕСЬ ПО ВОЗРАСТУ.

30 лет — орехи и печень.

40 лет и старше — морковка, помидоры, абрикосы (они со­держат бетакаротин), сыр, почки (селен).

50 лет и старше — творог (кальций), пшеничные отруби, горох (магний), рыба.

Один грейпфрут в день сни­жает уровень холестерина и риск сердечных заболеваний. Этот вывод сделали израильские учёные, наблюдавшие пациен­тов после операции коронарного шунтирования. Причём грейпфруты с красной мякотью оказались эффективнее жёлтых. А по официальному заклю­чению немецких учёных, какао-бобы, которые есть в шоколаде, вдвое уменьшают риск смерти от резких скачков давления. Съе­дать нужно треть плитки в день. Но, конечно, если не страдаете ожирением.

ЗАПОВЕДЬ 3.

РАБОТАЙТЕ.

Тот, кто не работает вообще, выглядит на 5 лет старше!

ЗАПОВЕДЬ 4.

НАЙДИТЕ СЕБЕ ПАРУ.

заповеди долгожителейЛюбовь — лучшее средство против старения. Гормон счастья эндорфин укрепляет иммунитет. Секс дважды в неделю делает человека моложе на десяток лет.

ЗАПОВЕДЬ 5.

ИМЕЙТЕ НА ВСЁ СОБСТВЕННУЮ ТОЧКУ ЗРЕНИЯ.

Тот, кто живёт своим умом, реже впадает в депрессию и бывает подавленным, а значит, стареет медленнее.

ЗАПОВЕДЬ 6.

СПИТЕ С ОТКРЫТЫМ ОКНОМ.

Тот, у кого в спальне не жарче 17 градусов, дольше сохраняет молодость: обмен веществ у морозоустойчивых работает лучше.

ЗАПОВЕДЬ 7.

ВСЁ ВРЕМЯ ДВИ­ГАЙТЕСЬ!

заповеди долгожителейВо время занятий спортом и просто физкультурой вы­свобождаются гормоны роста. Достаточно даже восьми минут физической активности в день.

ЗАПОВЕДЬ 8.

НЕ ЗАБЫВАЙТЕ БАЛОВАТЬ СЕБЯ!

Тот, кто иногда потакает своим маленьким прихотям, чув­ствует себя значительно лучше, чем аскет.

ЗАПОВЕДЬ 9.

ПО ВОЗМОЖНОСТИ НЕ ПОДАВЛЯЙТЕ СВОИ ЭМОЦИИ. И НЕ ПЕРЕЖИВАЙТЕ ПО ПУСТЯКАМ.

Тот, кто всегда носит негативные чувства в себе, подвержен заболеваниям, в том числе злокачественным. Выпускайте пар, спорьте, рассказывайте другим о своих проблемах.

Очень старит людей, осо­бенно женщин, стресс. Те, кто часто волнуется, живут на 7-10 лет меньше невозмутимых особ. В эксперименте обнаружилось, что у нервных женщин намного короче теломеры — фрагменты хромосом, которые отвечают за стабильность генов и свиде­тельствуют о более преклонном возрасте. Во время стресса теломеры сокращаются, и за год организм словно проживает несколько драгоценных лет. Так что субъективное отношение к миру важнее, чем реальность. Носите розовые очки.

ЗАПОВЕДЬ 10.

ТРЕНИРУЙТЕ ГОЛОВУ!

заповеди долгожителейНикогда не прекращайте интеллектуальной деятельно­сти. Считайте, разгадывайте кроссворды, учите иностранные языки. Заставляя мозг работать, мы замедляем возрастные про­цессы деградации умственных способностей.

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 21
  1. Александр

    Cпасиба за интересную статью

  2. Виктория

    Очень хорошие рекомендации, но я бы внесла уточнение: 10 заповедей здоровой жизни. Мы можем заботиться о своем здоровье, но повлиять на срок жизни никому не под силу.

  3. Андрей

    Замечательные советы. Хотя они и простые, но довольно действенные. Стараюсь им следовать, правда не всегда получается, но я стараюсь...

  4. Тимур

    Стараюсь придерживаться этих заповедей по жизни. И еще некоторых. Очень полезно! Советую всем!

  5. ИРИНА

    Если мы будем жить вечно, будет совсем не интересно!

    1. Галина (автор)

      Ирина, где Вы увидели слова о вечной жизни? В статье говорится о ДОЛГОЙ жизни.

  6. kris1961

    Здоровый образ жизни — самая актуальная проблема современного человека. И Ваши 10 заповедей ещё раз подчёркивают это.

  7. Зоя

    Классные заповеди. Ничего лишнего, просто надо жить в соответствии с законами вселенной. Не переставать трудиться, двигаться, заботиться не только о себе, есть в меру. Спасибо!

  8. Елена

    Заповеди очень правильные. Здоровье исключительно в наших руках! Выполняю почти все из перечисленного. Надеюсь, в ближайшее время смогу сказать это без слова «почти» :-)

  9. Елена

    Галина, название статьи говорит само за себя, действительно заповеди, если бы все жили по ним, сколько бы здоровых и счастливых людей у нас было на Земле!Благодарю от души!

  10. Надежда

    Мне понравились фото,которые Вы разместили.Очень позитивные.

  11. Иван

    Занялся спортом, чтобы как то поддержать жизненный тонус. Спасибо за советы, пригодятся в будущем)

  12. Алла

    Отличные заповеди, вот только с ограничением питания нужно быть осторожнее. Если внутренние органы будут получать недостаточное количество необходимых им веществ, то самочувствие может значительно ухудшиться. Уменьшая количество сделует озаботиться качеством.

  13. Таня Николова

    Спасибо за статью! Очень полезные советы-заповеди... К сожалению пока не выполняю все из перечисленного. Буду стараться :-)

  14. Галина (автор)

    Действительно, Ирина — жить как травка?

  15. Анна

    Какие мудрые заповеди,простые,не сложные.Спасибо Галина

  16. Александр

    Трудно конечно в наше время соблюдать все эти заповеди,но я полностью согласен с автором,что стремиться к этому надо.Хотя никому ещё не удавалось наметить для себя срок продолжительности своей жизни.Но всё равно автору огромное спасибо и успехов!

  17. Юлия

    Все заповеди действительно стоящие! Особенно последняя про тренировку мозгов!

  18. Ирина

    Кажется все легко и просто, особенно нравится 8я заповедь.

  19. Ольга

    Галина! Зайдите, пожалуйста, на мой сайт. Я очень надеюсь, что Вам понравится!

  20. Игорь

    Галина,спасибо за заповеди для долгой жизни,теперь будем жить долго и не стареть.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: