21 способ дожить до 100 лет

21 способ дожить до 100 лет

Эти правила составлены Бранном Твейси, более 30 лет изучавшим вопросы здоровья и энергетического потенциала человека.

1 –Поставьте себе цель и распишите план для ее достижения. Не забывайте – все успешные люди решительны и не откладывают свое решение надолго.

2 — Каждый год проходите профилактический медосмотр – это добавит Вам целых 8 лет. Проверяйте сердце, легкие, внутренние органы, кровь, мочу, кал, кожу, глаза, уши.

3 - Поддерживайте нормальный вес.

4 — Подберите себе правильную диету. Ешьте меньше и по возможности принимайте только полезную пищу. Прежде всего Вы должны исключить из своего рациона 3 белые смерти: соль, сахар и белую муку. Человек нуждается лишь в 750 г соли в год, в жизни же эта цифра в 10 раз больше.

Белая мука не содержит ни одного полезно микроэлемента.

Ваш принцип – ЕСТЬ, ЧТОБЫ ЖИТЬ, а не наоборот.

Для нормальной жизни человеку требуется приблизительно 2000 ккал.

ЗАВТРАКАЙТЕ КАК КОРОЛЬ, ОБЕДАЙТЕ КАК ПРИНЦ и УЖИНАЙТЕ КАК БЕДНЯК.

Большую часть пищи – 80% — старайтесь съесть до 14 часов. Вы будете чувствовать себя превосходно. Если все делать наоборот – появится 100%-ная гарантия набрать лишний вес.

5 — Принимайте правильно подобранные для Вас пищевые добавки.

6 – Соблюдайте водный баланс организма. Выпивайте от 2 до 4,5 литров воды для нормальной работы организма. Если Вы не будете восстанавливать этот необходимый объем, Ваш организм станет обезвоживаться.

Проверьте себя на обезвоженность: если Вы будете потреблять достаточное количество воды, цвет мочи станет почти светлым.

7 – Правильно и регулярно ухаживайте за полостью рта. Там скапливается неимоверное количество бактерий, которые затем путешествуют по всему телу. Ежегодно навещайте стоматолога и пародонтолога. Чистите зубы не 2 раза в день, как обычно, а 3: утром, вечером и в середине дня.

8 – Обязательно давайте себе физическую нагрузку. Оптимальный режим: 3-4 раза в неделю, или через день, выделяя для этого полчаса или час. Нагрузка должна быть разнообразной:

аэробика (ходить, бегать, кататься на лыжах, плавать)

силовые упражнения – приседания, отжимание, развитие пресса

тренировка гибкости – йога.

9 – Правильно и вовремя отдыхать и восстанавливать душевные и физические силы. Существует прямая зависимость длительности сна (7-8 часов) и долголетия. Приучайте себя ложиться в постель в 22-00 часа, чтобы получить полноценный 8-часовой сон.

Один раз в неделю обязательно устраивайте себе настоящий выходной день – никаких умственных нагрузок. Это очень поможет в продлении качественной жизни.

10 – Правильное дыхание

Самое лучшее дыхание – по системе йогов. Сядьте прямо на стуле и глубоко вдохните 7-10 раз.

Второй способ: положите руку на живот. Вдохните, считая до 10 и вдыхая все больше и больше воздуха. Едва Ваши легкие наполнятся, задержите воздух, а потом медленно выдохните. Повторите 7-10 раз. Это упражнение выполняйте 2 раза в день.

11 – Курение – самая губительная для Вас привычка, которая сокращает жизнь на 8 лет и вызывает более 32 болезней, включая несколько видов рака, болезни крови, кожи, нарушение артериального давления и другие заболевания.

Прекратите курить, и Ваши легкие полностью восстановятся. Вы будете лучше ощущать вкус пищи. Вы значительно продлите себе срок жизни, причем качественной, здоровой жизни.

12 – Употребляйте умеренно слабоалкогольные напитки.

Вы также продлите себе эту прекрасную жизнь.

13 – Выработайте правильные навыки вождения. Вам известно, что на первом месте по преждевременной смерти до 35 лет занимает дорога? Будьте осторожны и не перенапрягайтесь.

14 – Не забывайте о личной безопасности.

Не будьте самонадеянным, принимайте меры предосторожности, не будьте беспечны по отношению к своей жизни, здоровья и финансам. Есть старая пословица: «ОДИН ГРАММ ОСТОРОЖНОСТИ ЗАМЕНЯЕТ ОДИН КИЛОГРАММ ЛЕЧЕНИЯ».

Вторая часть здесь.