21 способ дожить до 100 лет

Никакого спама, гарантируем!

bgMLm6Y0qw

21 способ дожить до 100 лет

21 способ дожить до 100 лет

Эти правила составлены Бранном Твейси, более 30 лет изучавшим вопросы здоровья и энергетического потенциала человека.

21 способ дожить до 100 лет

1 –Поставьте себе цель и распишите план для ее достижения. Не забывайте – все успешные люди решительны и не откладывают свое решение надолго.

2 — Каждый год проходите профилактический медосмотр – это добавит Вам целых 8 лет. Проверяйте сердце, легкие, внутренние органы, кровь, мочу, кал, кожу, глаза, уши.

3 - Поддерживайте нормальный вес.

4 — Подберите себе правильную диету. Ешьте меньше и по возможности принимайте только полезную пищу. Прежде всего Вы должны исключить из своего рациона 3 белые смерти: соль, сахар и белую муку. Человек нуждается лишь в 750 г соли в год, в жизни же эта цифра в 10 раз больше.

Белая мука не содержит ни одного полезно микроэлемента.

Ваш принцип – ЕСТЬ, ЧТОБЫ ЖИТЬ, а не наоборот.

Для нормальной жизни человеку требуется приблизительно 2000 ккал.

ЗАВТРАКАЙТЕ КАК КОРОЛЬ, ОБЕДАЙТЕ КАК ПРИНЦ и УЖИНАЙТЕ КАК БЕДНЯК.

Большую часть пищи – 80% — старайтесь съесть до 14 часов. Вы будете чувствовать себя превосходно. Если все делать наоборот – появится 100%-ная гарантия набрать лишний вес.

5 — Принимайте правильно подобранные для Вас пищевые добавки.

6 – Соблюдайте водный баланс организма. Выпивайте от 2 до 4,5 литров воды для нормальной работы организма. Если Вы не будете восстанавливать этот необходимый объем, Ваш организм станет обезвоживаться.

Проверьте себя на обезвоженность: если Вы будете потреблять достаточное количество воды, цвет мочи станет почти светлым.

7 – Правильно и регулярно ухаживайте за полостью рта. Там скапливается неимоверное количество бактерий, которые затем путешествуют по всему телу. Ежегодно навещайте стоматолога и пародонтолога. Чистите зубы не 2 раза в день, как обычно, а 3: утром, вечером и в середине дня.

8 – Обязательно давайте себе физическую нагрузку. Оптимальный режим: 3-4 раза в неделю, или через день, выделяя для этого полчаса или час. Нагрузка должна быть разнообразной:

аэробика (ходить, бегать, кататься на лыжах, плавать)

силовые упражнения – приседания, отжимание, развитие пресса

тренировка гибкости – йога.

9 – Правильно и вовремя отдыхать и восстанавливать душевные и физические силы. Существует прямая зависимость длительности сна (7-8 часов) и долголетия. Приучайте себя ложиться в постель в 22-00 часа, чтобы получить полноценный 8-часовой сон.

Один раз в неделю обязательно устраивайте себе настоящий выходной день – никаких умственных нагрузок. Это очень поможет в продлении качественной жизни.

10 – Правильное дыхание

Самое лучшее дыхание – по системе йогов. Сядьте прямо на стуле и глубоко вдохните 7-10 раз.

Второй способ: положите руку на живот. Вдохните, считая до 10 и вдыхая все больше и больше воздуха. Едва Ваши легкие наполнятся, задержите воздух, а потом медленно выдохните. Повторите 7-10 раз. Это упражнение выполняйте 2 раза в день.

11 – Курение – самая губительная для Вас привычка, которая сокращает жизнь на 8 лет и вызывает более 32 болезней, включая несколько видов рака, болезни крови, кожи, нарушение артериального давления и другие заболевания.

Прекратите курить, и Ваши легкие полностью восстановятся. Вы будете лучше ощущать вкус пищи. Вы значительно продлите себе срок жизни, причем качественной, здоровой жизни.

12 – Употребляйте умеренно слабоалкогольные напитки.

Вы также продлите себе эту прекрасную жизнь.

13 – Выработайте правильные навыки вождения. Вам известно, что на первом месте по преждевременной смерти до 35 лет занимает дорога? Будьте осторожны и не перенапрягайтесь.

14 – Не забывайте о личной безопасности.

Не будьте самонадеянным, принимайте меры предосторожности, не будьте беспечны по отношению к своей жизни, здоровья и финансам. Есть старая пословица: «ОДИН ГРАММ ОСТОРОЖНОСТИ ЗАМЕНЯЕТ ОДИН КИЛОГРАММ ЛЕЧЕНИЯ».

Вторая часть здесь.  


28 комментариев на “21 способ дожить до 100 лет”

  • Да, все так и есть, только много ли людей делают так...

  • Вот в очередной раз это читаешь и убеждаешься, насколько важно соблюдать сии нехитрые правила. Но лень! Хочешь жить долго и всё-равно нарушаешь. А Боженька потом спросит, как заботился о себе и расходовал этот величайший дар — ЖИЗНЬ!

  • Дожить-то, доживают некоторые индивиды до 100 лет, но их состояние в эти годы действительно напоминает доживание

  • Не, от сахара не откажусь 🙂 Я ем много сладкого, у меня работа умственная 🙂

  • Алена Чайка:

    21 способ дожить до 100 лет — это очень интересно! С первыми 14 согласна, жду продолжения!

  • Ольга:

    Спасибо за советы. Постараюсь следовать им.

  • Наталья:

    Да правила нехитрые, только почти никто их не соблюдает. Только один медосмотр в городской поликлинике стольких нервов стоит.

  • Андрей:

    Очень замечательный материал! Спасибо.

  • Ирина:

    Попробую дожить до 100 лет, с помощью ваших способов.

  • Все советы хороши почти всем следую , даже некоторые мне пришлось услышать впервые большое спасибо=)будем жить=)

  • Действительно дельные и ценные советы по продлению молодости. Спасибо.

  • Андрей:

    Отличный материал! Спасибо.

  • Столько простых и полезных советов в одном месте. Спасибо!

  • Как в той пословице — нам не найти время, чтобы позаботиться о своем здоровье,но мы находим его, чтобы бороться с болезнями.

  • светлана:

    соль белая смерть сахар сладкая смерть. спасибо за советы я думая что для каждого это должно быть индивидуально , а вообще все должно быть в меру

  • Здорово. Так и будем жить до 100 лет...

  • Хорошие советы, будем придерживаться их всех!

  • Очень правильно! Самое главное — не забывать их выполнять! Например, спать ложиться в 10 вечера.

  • Совсем простые советы, но мало кто им следует. Что мы обычно делаем в молодости — пьем, курим, гуляем до утра. А в старости, если болит что-то — таблетку в рот бросили и ждем чуда — когда же перестанет болеть.

  • вроде все знают об этом, но многие ли следуют? Каждый раз, читая такие статьи, испытываю угрызения совести

  • Сергей:

    Здоровый образ жизни позволяет дожить до 100 лет . Это правда . Вот только где взять столько силы воли что бы осилить все это. Одно только бросить курить чего стоит.

  • Михаил:

    Советы дельные, впору на стену повесить и поглядывать, чтоб не забывать корректировать свои привычки. До даже если эти советы выполнять — есть еще одно обстоятельство, которое от нас не зависит:генетическая предрасположенность. Если у вас предки долгожители, то и вам возможно повезет.

  • Владимир:

    Галина, большое Вам спасибо за 21 способ! Буду придерживаться некоторых советов. Желаю Вам успеха во всем.

  • Да этих советы полезно соблюдать всем, но не всегда есть возможность, а зачастую мы просто ленимся, а это основная проблема при достижении любого успеха

  • Какие замечательные советы! Попробую соблюдать хотя бы некоторые из них.

  • Теперь мы знаем 21 способ дожить до 100 лет,осталось только применять их в жизни. К сожалению, человек — раб своих привычек, и поменять что-то в жизни не всегда так просто. Спасибо.

  • Егор:

    Фигня! Советы не помогли, дожил только до 98!!!!111

Оставить комментарий