21 способ дожить до 100 лет
Эти правила составлены Бранном Твейси, более 30 лет изучавшим вопросы здоровья и энергетического потенциала человека.
1 –Поставьте себе цель и распишите план для ее достижения. Не забывайте – все успешные люди решительны и не откладывают свое решение надолго.
2 — Каждый год проходите профилактический медосмотр – это добавит Вам целых 8 лет. Проверяйте сердце, легкие, внутренние органы, кровь, мочу, кал, кожу, глаза, уши.
3 - Поддерживайте нормальный вес.
4 — Подберите себе правильную диету. Ешьте меньше и по возможности принимайте только полезную пищу. Прежде всего Вы должны исключить из своего рациона 3 белые смерти: соль, сахар и белую муку. Человек нуждается лишь в 750 г соли в год, в жизни же эта цифра в 10 раз больше.
Белая мука не содержит ни одного полезно микроэлемента.
Ваш принцип – ЕСТЬ, ЧТОБЫ ЖИТЬ, а не наоборот.
Для нормальной жизни человеку требуется приблизительно 2000 ккал.
ЗАВТРАКАЙТЕ КАК КОРОЛЬ, ОБЕДАЙТЕ КАК ПРИНЦ и УЖИНАЙТЕ КАК БЕДНЯК.
Большую часть пищи – 80% — старайтесь съесть до 14 часов. Вы будете чувствовать себя превосходно. Если все делать наоборот – появится 100%-ная гарантия набрать лишний вес.
5 — Принимайте правильно подобранные для Вас пищевые добавки.
6 – Соблюдайте водный баланс организма. Выпивайте от 2 до 4,5 литров воды для нормальной работы организма. Если Вы не будете восстанавливать этот необходимый объем, Ваш организм станет обезвоживаться.
Проверьте себя на обезвоженность: если Вы будете потреблять достаточное количество воды, цвет мочи станет почти светлым.
7 – Правильно и регулярно ухаживайте за полостью рта. Там скапливается неимоверное количество бактерий, которые затем путешествуют по всему телу. Ежегодно навещайте стоматолога и пародонтолога. Чистите зубы не 2 раза в день, как обычно, а 3: утром, вечером и в середине дня.
8 – Обязательно давайте себе физическую нагрузку. Оптимальный режим: 3-4 раза в неделю, или через день, выделяя для этого полчаса или час. Нагрузка должна быть разнообразной:
аэробика (ходить, бегать, кататься на лыжах, плавать)
силовые упражнения – приседания, отжимание, развитие пресса
тренировка гибкости – йога.
9 – Правильно и вовремя отдыхать и восстанавливать душевные и физические силы. Существует прямая зависимость длительности сна (7-8 часов) и долголетия. Приучайте себя ложиться в постель в 22-00 часа, чтобы получить полноценный 8-часовой сон.
Один раз в неделю обязательно устраивайте себе настоящий выходной день – никаких умственных нагрузок. Это очень поможет в продлении качественной жизни.
10 – Правильное дыхание
Самое лучшее дыхание – по системе йогов. Сядьте прямо на стуле и глубоко вдохните 7-10 раз.
Второй способ: положите руку на живот. Вдохните, считая до 10 и вдыхая все больше и больше воздуха. Едва Ваши легкие наполнятся, задержите воздух, а потом медленно выдохните. Повторите 7-10 раз. Это упражнение выполняйте 2 раза в день.
11 – Курение – самая губительная для Вас привычка, которая сокращает жизнь на 8 лет и вызывает более 32 болезней, включая несколько видов рака, болезни крови, кожи, нарушение артериального давления и другие заболевания.
Прекратите курить, и Ваши легкие полностью восстановятся. Вы будете лучше ощущать вкус пищи. Вы значительно продлите себе срок жизни, причем качественной, здоровой жизни.
12 – Употребляйте умеренно слабоалкогольные напитки.
Вы также продлите себе эту прекрасную жизнь.
13 – Выработайте правильные навыки вождения. Вам известно, что на первом месте по преждевременной смерти до 35 лет занимает дорога? Будьте осторожны и не перенапрягайтесь.
14 – Не забывайте о личной безопасности.
Не будьте самонадеянным, принимайте меры предосторожности, не будьте беспечны по отношению к своей жизни, здоровья и финансам. Есть старая пословица: «ОДИН ГРАММ ОСТОРОЖНОСТИ ЗАМЕНЯЕТ ОДИН КИЛОГРАММ ЛЕЧЕНИЯ».
Вторая часть здесь.
Да, все так и есть, только много ли людей делают так...
Вот в очередной раз это читаешь и убеждаешься, насколько важно соблюдать сии нехитрые правила. Но лень! Хочешь жить долго и всё-равно нарушаешь. А Боженька потом спросит, как заботился о себе и расходовал этот величайший дар — ЖИЗНЬ!
Дожить-то, доживают некоторые индивиды до 100 лет, но их состояние в эти годы действительно напоминает доживание
Не, от сахара не откажусь
Я ем много сладкого, у меня работа умственная 
21 способ дожить до 100 лет — это очень интересно! С первыми 14 согласна, жду продолжения!
Спасибо за советы. Постараюсь следовать им.
Да правила нехитрые, только почти никто их не соблюдает. Только один медосмотр в городской поликлинике стольких нервов стоит.
Очень замечательный материал! Спасибо.
Попробую дожить до 100 лет, с помощью ваших способов.
Все советы хороши почти всем следую , даже некоторые мне пришлось услышать впервые большое спасибо=)будем жить=)
Действительно дельные и ценные советы по продлению молодости. Спасибо.
Отличный материал! Спасибо.
Столько простых и полезных советов в одном месте. Спасибо!
Как в той пословице — нам не найти время, чтобы позаботиться о своем здоровье,но мы находим его, чтобы бороться с болезнями.
соль белая смерть сахар сладкая смерть. спасибо за советы я думая что для каждого это должно быть индивидуально , а вообще все должно быть в меру
Здорово. Так и будем жить до 100 лет...
Совсем простые советы, но мало кто им следует. Что мы обычно делаем в молодости — пьем, курим, гуляем до утра. А в старости, если болит что-то — таблетку в рот бросили и ждем чуда — когда же перестанет болеть.
вроде все знают об этом, но многие ли следуют? Каждый раз, читая такие статьи, испытываю угрызения совести
Здоровый образ жизни позволяет дожить до 100 лет . Это правда . Вот только где взять столько силы воли что бы осилить все это. Одно только бросить курить чего стоит.
Хорошие советы, будем придерживаться их всех!
Советы дельные, впору на стену повесить и поглядывать, чтоб не забывать корректировать свои привычки. До даже если эти советы выполнять — есть еще одно обстоятельство, которое от нас не зависит:генетическая предрасположенность. Если у вас предки долгожители, то и вам возможно повезет.
Очень правильно! Самое главное — не забывать их выполнять! Например, спать ложиться в 10 вечера.
Галина, большое Вам спасибо за 21 способ! Буду придерживаться некоторых советов. Желаю Вам успеха во всем.
Да этих советы полезно соблюдать всем, но не всегда есть возможность, а зачастую мы просто ленимся, а это основная проблема при достижении любого успеха
Какие замечательные советы! Попробую соблюдать хотя бы некоторые из них.
Теперь мы знаем 21 способ дожить до 100 лет,осталось только применять их в жизни. К сожалению, человек — раб своих привычек, и поменять что-то в жизни не всегда так просто. Спасибо.
Виктория, да, не просто, но возможно — и это главное.
Фигня! Советы не помогли, дожил только до 98!!!!111