Как продлить жизнь человека. 22 способа
Сколько Вам на самом деле лет?
Глядя на своих ровесников и ровесниц, мы часто замечаем, как сильно иногда они отличаются внешне, хотя разница в возрасте может варьироваться от нескольких дней или недель до нескольких месяцев. Истинный возраст — биологический — означает изношенность организма. Но никогда не поздно начать бороться с приближением старости.
Советы американского доктора Майкла Ройзена помогут Вам в таком важном вопросе: «как продлить жизнь человека» .
1 — Регулярное употребление в пищу томатов (соусы, жареные томаты) позволяет мужчинам сбросить от имеющегося 1,9 года, женщинам — 0,8 года.
2 — Употребление одной таблетки аспирина ежедневно (после еды, запивая стаканом воды) помогает сбросить 2,2года.
3 — Ежедневный секс с постоянным партнёром позволяет сбросить от 2 до 8 лет.
4 — Тридцатиминутные ежедневные прогулки на воздухе позволяют сбросить 1,6 года.
5 — Силовые нагрузки по 30 минут в неделю помогают сбросить до 1,7 года.
6 — Шоколад в небольших количествах ежедневно очень полезен и позволяет удлинить жизнь на 1,3 года.
7 - Употребление в пищу только хороших жиров помогает прибавить до 3,4 года жизни.
8 — Поедание пяти различных фруктов ежедневно помогает добавить 1,4 года жизни.
9 — Поедание 30 граммов любых орехов в день позволяет удлинить жизнь на 3 года.
10 — Употребление варёной, тушёной рыбы или рыбы, приготовленной на пару, помогает продлить жизнь на 3 года.
11 — Употребление в пишу сбалансированных витаминов помогает сбросить 3,3 года.
12 — Смех значительно удлиняет жизнь — от 1,7 до 8 лет.
13 — Приём фолиевой кислоты в составе витаминов или отдельно в пищевых добавках добавляет 1,2 года жизни.
14 — Ежедневный приём витамина В6—это ещё 0,4 года жизни.
15 — Кальций и богатая кальцием пища — это еще 0,5 года жизни.
16 — Содержание полости рта в порядке и визиты к стоматологу каждые 6 месяцев — это еще 6,4 года дополнительно.
17 — Завтрак ежедневно — это 1,1 год жизни дополнительно.
18 — Мытьё рук и хорошая обработка пищи — 0,4 года жизни.
19 — Качественный, здоровый сон—7 часов для женщин, 8 часов для мужчин — от 3 до 12 лет жизни дополнительно.
20 — Сильный стресс очень вреден. Три катастрофических стрессовых ситуации в жизни способны сократить жизнь на 32 года.
21 — Поддержание нормального веса (для женщин идеальным считается вес, который у них был в 18 лет, для мужчин идеален вес 21 года) —6 лет жизни.
22 — Употребление алкоголя в небольших дозах ежедневно (конечно, если у Вас нет к нему склонности) удлиняет жизнь на 1,9 года.
Итак, нужно немедленно начать замедлять ход Ваших биологических часов, выбрав из представленного списка как минимум пять советов общей суммой на 5-8 лет дополнительной жизни.
С чего начать? С самого простого.
Это завтрак, ежедневные прогулки, поедание томатов, здоровый сон и секс. О сексе поговорим особо. Среднестатистический американец занимается сексом всего 58 (!) раз в год. Это чуть меньше двух месяцев в году. Ройзен считает, что если бы эта цифра была 116 раз, то продолжительность жизни увеличилась бы на 1,6года. Если же заниматься сексом ежедневно, то продолжительность жизни увеличивается на 12 (!) лет соответственно.
Эффект от соблюдения этих пяти правил будет заметен уже через полгода. Если же взять на вооружение все правила, то значительное омолаживание можно почувствовать уже года через 2-3, жизнь же удлиняется на 15-17 лет.
