Как улучшить работу головного мозга

Как улучшить работу головного мозга

Как улучшить работу головного мозга настолько, чтобы на долгие годы сохранить память и ясность мысли? 

НЕ  ГРУСТИТЕ!

К сожалению, возрастные изменения неизбежны в нашей жизни. Но, к счастью, есть множество способов, как улучшить работу головного мозга.

Считается; что ухудшением памяти страдают люди не столько от возраста, сколько от плохого на­строения, апатии, стрес­са. Депрессия, безуслов­но, ухудшает способность помнить.

Дело в том, что у людей, на­ходящихся в тревожном состоянии, снижается концентрация внимания. А внимание — это первый этап, который необходим для запоминания инфор­мации. Чтобы восстано­вить память в этом случае, нужно прежде всего спра­виться с депрессией.

С возрастом память, увы, неизбежно ослабе­вает. Пожилым людям с каждым годом становится труднее концентрировать внимание, запоминать новую информацию, хотя времена далекой моло­дости они прекрасно мо­гут воспроизвести. При­чина такой забывчивости связана с возрастными изменениями обмена ве­ществ и не отражается серьезно на жизнеде­ятельности человека.

Но с годами могут появиться и болезни, которые способствуют прогрессированному снижению памяти. Общее название этих болезней — деменция (приобретенное сла­боумие), среди которых наиболее распространена болезнь Альцгеймера. Значительным снижением памяти могут также со­провождаться некоторые сосудистые заболевания головного мозга, болезнь Паркинсона, гипотиреоз.

ЗАЩИТИТЕ  СВОИ  КЛЕТОЧКИ

Основной причиной возрастной забывчивости является гибель нейронов (нервных клеток), а также нарушение связей между ними. Но обычно ослаб­ление памяти, вызванное возрастной гибелью ней­ронов, не выражено столь значительно. В то же вре­мя при некоторых заболе­ваниях нервные клетки по­гибают в большом объеме, и постепенно развивается деменция. Поэтому если человек стал замечать, что нарушения памяти ос­ложняют его жизнь (стало  трудно обходиться без посторонней помощи), то в этом случае нужно срочно обратиться к врачу. Совре­менные лекарства помогут остановить прогрессирование заболевания.

Кстати, неправильное питание является одним из факторов возникнове­ния сосудистых катастроф (инсультов, инфарктов).

Интеллектуальное дол­голетие человека связано с умственными нагруз­ками. Интеллектуальный труд — это необходимая тренировка, которая по­могает отсрочить возник­новение расстройств па­мяти (даже такого страш­ного заболевания, как болезнь Альцгеймера).

ОСТОРОЖНЕЕ С ЛЕКАРСТВАМИ!

Иногда пациенты само­стоятельно (без согласо­вания с врачом) назнача­ют себе транквилизаторы (феназепам, реланиум, сибазон, седуксен и дру­гие) и снотворные пре­параты. Но бесконтроль­ное применение этих ле­карств ведет к грубейшим нарушениям памяти. К счастью, если вовремя прекратить прием этих препаратов и правильно провести реабилитацию, то память восстановится.

Если человек рассеян, то у него нарушается кон­центрация внимания, и запомнить какую-либо ин­формацию в таком состоя­нии очень сложно, а иногда и невозможно. Люди обыч­но страдают рассеяннос­тью, когда тревожатся о чем-либо. Но рассеянность может быть также и при­знаком заболевания.

ЧАЩЕ  И  БОЛЬШЕ  ДВИГАЙТЕСЬ!

Физические нагрузки память не укрепят. Но они способны поднять общий тонус организма, снять депрессию, улучшить ра­боту сердечно-сосудис­той системы. Бег, ходьба, езда на велосипеде, под­вижные игры на воздухе поднимают настроение. А значит, улучшают кон­центрацию внимания. При аэробных нагрузках кислород поглощается в большем количестве, что усиливает кровоснабже­ние мозга и улучшает его работу. Следовательно, с помощью регулярных и дозированных физи­ческих нагрузок можно замедлить возрастные изменения памяти.

Разумная физическая активность, занятие умс­твенной работой, здо­ровое питание, хорошее настроение укрепляют здоровье, а значит, и по­ложительно влияют на качество памяти.

Как улучшить работу головного мозга — советы

ОТЛИЧНЫЙ  ТРЕНАЖЕР  ДЛЯ  ВАШЕГО  МОЗГА

Улучшают работу моз­га различные необыч­ные для него нагрузки, которые специалисты назвали нейробикой.

Речь идет о стимуляции врожденной способности нашего мозга обучаться новому.

Занимаясь нейроби­кой, люди делают обыч­ные вещи необычными способами. В результате полнее используют все пять чувств и мозг рабо­тает интенсивнее, решая непривычные задачи Это, в свою очередь, задейс­твует недозагруженные нервные клетки.

Например, совершите простое действие: пройдитесь по комнате с за­крытыми глазами. Делая это, вы не только активи­зируете пространствен­ную память, но и застав­ляете усиленно работать свое осязание, обоняние, слух. Мозг, получая свежую информацию, форми­рует новые межнейронные связи. Они возникают при любых нетипичных ситуа­циях. Например, когда вы, правша, чистите зубы ле­вой рукой или одеваетесь с закрытыми глазами.

Нейробическая трени­ровка несложна: главное — заставьте работать мозг в непривычных для него условиях, перерабатывать новую информацию. Заниматься можно столько времени, сколько захо­тите.

Для того чтобы вам было легче ориентиро­ваться, приводим при­мерные нейробические упражнения по дням не­дели.

Воскресенье.

Создай­те трудности для воспри­ятия пространства: на­деньте на один глаз по­вязку или заклейте одно стекло очков.

Понедельник.

Изме­ните привычный путь на работу или в магазин.

Вторник.

Проведите весь день в полном молча­нии, общайтесь при помо­щи мимики и жестов.

Среда.

Соберите полный стакан мелочи и, закрыв глаза, только на ощупь, рассортируйте монетки по номиналу, складывая в столбики.

Четверг.

Попросите кого-либо из близких в ваше отсутствие пере­ставить малозаметные мелочи (допустим, вазы) и, возвратившись домой, быстро найдите произо­шедшие изменения.

Пятница.

Сядьте в пар­ке с закрытыми глазами. Прислушайтесь к окру­жающим звукам, уловите запахи. Обобщите свои впечатления и дома на их основании напишите небольшой рассказ.

Суббота.

Совершайте все привычные действия только левой рукой, вто­рую привяжите к телу, чтобы она не мешала. (Если вы левша, то же самое проделайте правой рукой.)

Специалисты утверждают, что если после 35 лет человек не продолжает интеллектуально развиваться, он постепенно деградирует. К тому же срок жизни очень зависит от связи с умственной работой — т.е. чем больше человек думает, тем дольше живет.

Как улучшить работу головного мозга: ТРАВЫ  ДЛЯ  СОХРАНЕНИЯ  МОЛОДОСТИ

Начиная с сорока лет (или чуть позже) у женщин появляются типичные признаки наступающего климакса: нервозность, раздражительность, головные боли, нарушение сна, быстрая утомляемость, подавленность и упадок сил, чувство тяжести на душе, постоянное нервное напряжение.

Помогут Вам индивидуально подобран­ные чайные сборы. Принимайте их утром и вечером по одной чашке — и Вы удивитесь результату.

При повышенной раздражительности и нервозности

рекомендуется следующий чай­ный сбор: зверобой (надземная часть) — 30 г, мелисса — 30 г, хмель — 20 г, манжетка — 20 г.

Желая изменить вкус чая, можно каждую неделю немного варьировать долю того или иного компонента по своему вкусу.

Если вы сильно стали потеть в период климакса,

справиться с этой неприятностью хорошо помогает чай из шалфея. Он завари­вается очень крепко: 3 чайные ложки листьев шалфея надо залить 250 г кипятка и кипятить 5 минут в закрытой кастрюле на медленном огне. Принимать на ночь по две чашки.

Чай, который рекомендуется женщинам для устранения внутреннего дисбаланса,

не только полезен, но и очень вкусен. Его со­став таков: зверобой (надземная часть) — 25 г, листья мелиссы — 15 г, манжетка (надземная часть) — 5 г, цветки тысячелистника — 3 5 г, листья и цветки боярышника — 5 г, цветки бузины — 5 г, цветки василька — 3 г, цветки календулы — 2 г.

Для снятия беспричинного чувства страха

надо вдвое увеличить в составе чая долю мелиссы (до 30 г). Если «достаёт» депрессия, насыпьте больше зверобоя (30 г вместо 25 г).

ОСТАЕМСЯ  КРАСИВЫМИ

Чтобы кожа тела не сохла, а сохраня­лась гладкой и эластичной,

лучше всего принимать (хотя бы раз в неделю) «ванну Клеопатры». Для этого тщательно смешайте полстакана оливкового масла с 0,5 л молока и вылейте эту смесь в ванну, на ¾ запол­ненную тёплой водой. Принимайте ванну в течение 10-15 мин.

Поскольку многие косметические сред­ства значительно подорожали, предлагаем рецепты для собственноручного приготов­ления.

Розовая вода (лосьон) для умывания.

Уложите плотно, не утрамбовывая, лепест­ки роз и шиповника (свежесобранные или засушенные) в небольшую кастрюлю и залейте кипятком так, чтобы вода покрыла лепестки. Дайте постоять 20 минут. Потом процедите. После добавления щепотки лимонной кислоты (или столовой ложки любого кислого сока) вы получите лосьон. Им вместо умывания надо протирать лицо по утрам и вечерам.

Кстати, имейте в виду: туалетную воду, отвары и лосьоны можно хранить в холодильнике не более недели! Так что не перебарщи­вайте с объёмами заготовок.

Питательный крем для лица и шеи.

Делается он просто. Натрите на тёрке какой-либо один фрукт (яблоко, грушу, сливу, хурму...). Добавьте половину столовой ложки сливочного масла. И получите питательный крем.

Вымойте лицо и шею и наложите на них крем. Подержите его 20 минут, а затем смойте: сначала — тёплой, а далее — холод­ной водой. Кстати, крем готовят только на один раз.

Крем, очищающий кожу лица и шеи.

Хочу предложить вашему вниманию рецепт изготовления суперкрема. Он по своему составу близок к жиру кожи и поэтому при длительном  применении способен продлить её молодость.

Когда придёт весна, возьмите моло­дые листочки берёзы, касторовое масло и костный мозг телячьей голени (голяшки), смешайте их в равных по весу частях и, по­мешивая, потомите на кипящей водяной бане 2,5 часа. Ещё горячим процедите состав и добавьте в него 2-3 столовые ложки сока весенней манжетки. Смесь тщательно пере­мешайте, остудите, и она готова. Храните в холодильнике. Перед употреблением слегка подогревайте и наносите ещё теплой налицо и шею перед сном.

Мазь от чёрных точек на лице.

Чёрные точки — это закупорившиеся лоры, забитые выделениями сальных желез.

Для их ликвидации рекомендую соста­вить следующую мазь. Натрите на мелкой тёрке 100 г свежего корня конского щавеля, добавьте в эту массу 1 чайную ложку глице­рина, всё это тщательно перемещайте и на­несите на кожу лица на 10-15 минут. Будьте терпеливы: маска из этой мази стягивает кожу! Потом ополосните лицо крепким на­стоем из листьев берёзы или водой с соком лимона. Вскоре результаты этой процедуры будут, как говорится, у Вас на лице.

НАШИ  НЕСКУЧНЫЕ  БУДНИ

ВЕЛИ СЛОВО МОЛВИТЬ!

Некоторое время назад наша бабушка начала осваивать современную технику — дети и внуки подарили ей на 80-летие ноутбук с Интернетом для оперативной и регулярной связи со всем семейством, разбросанным судьбой по разным городам страны и, так сказать, ближнего зарубежья.

Бабушка, конечно, поначалу ни в какую не хотела подарком пользоваться. Однако семья проявила необычайную настойчивость и терпение: объяснили, что нет ничего сложного, показали, как все работает, настроили ноутбук «под бабушку». В общем, убедили — старушка втянулась  и даже начала получать кайф.

Признаться, я со слезами умиления на глазах гляжу, как она каждое утро, позавтракав, садится за стол, крестит ноутбук, открывает его и со словами «Господи, благослови!» жмет на иконку «Скайпа»...