7 секретов счастливого сна
Уважаемый Гость, включите, пожалуйста, колонки!
Простые способы улучшения сна
1 – Чай, кофе, потанцуем?
Невропатологи настоятельно рекомендуют ограничить потребление чая и кофе после 18-00. Не стоит и слишком усердствовать со спортом в вечерние часы.
2 – Горячего не хотите?
Не есть перед сном вовсе не значит голодать. На пустой желудок еще никому не удавалось быстро заснуть.
Чтобы Вас не мучило чувство голода, выпейте горячий ромашковый чай, молоко с медом или слегка подогретый кефир.
3 – Овец не заказывали
Разумеется, Вы можете считать овец и слонов и даже повторять таблицу умножения, однако все это не что иное, как самовнушение.
Включите приятную расслабляющую музыку, попросите любимого человека сделать Вам массаж и почитайте книгу.
4 – Воздуха мне, воздуха
Перед тем как лечь спать, хорошенько проветрите комнату.
Если Ваша кровать стоит не под окном и на улице не минус 30, спите с открытой форточкой.
5 – На сколько заводить будильник?
Попробуйте поэкспериментировать: несколько дней подряд ложитесь и вставайте в разное время. Постепенно Вы подберете для себя удобный график сна.
6 – Вставать с левой или с правой?
В действительности никакой разницы нет. Главное – не вставать слишком резко.
Просыпаться лучше постепенно. Полежите немного в кровати, затем присядьте и сделайте массаж пальцев.
7 – А что же на завтрак?
Между прочим, Ваше самочувствие может ухудшиться, если Вы не позавтракаете. Йогурт, каша и сухофрукты отлично подходят для первого приема пищи.
Почему так важен самый главный гормон сна?
а я перед сном всегда думаю о чем-нибудь хорошем и моментально засыпаю.
Вспомнила давнишнюю историю про сон. Мы сдавали гос.экзамены, жили в общаге в Питере, подружка как-то раз и жалуется:
— Представляешь, ночью лягу спать — и ни в какую не могу заснуть. А как только прилягу с учебником — сразу глаза слипаются и в сон клонит так, что сил просто нет!
Лена, а у меня нотик — тоже хорошее снотворное, почти как музыка и юмор.
Простые и эффективные рекомендации :)и ещё перед сном желательно ТВ с фильмами ужасов и новостями не смотреть
Лариса, мои снотворные — музыка, юмор, нотик и котенок, которого очень жду. Пока нет — смотрю фильмы о животных. Очень люблю сериал «Человек и львы», «Типпи из Африки» — о крохотной девочке, которая спокойно играет с леопардом, съевшим несколько женщин и детей; «катается» на огромном слоне, купается вместе с ним.
А как быть с интернетом. Когда ему уделять внимание, до сна или после.
С помощью copy и paste разместите у себя подарок «Красивый сайт»
Петр, конечно, лучше после. Но вряд ли это у кого-то получается. Вечерние и ночные часы — самые сладкие, потому что никто не мешает.
Петр, не могу зайти на Ваш сайт — перебрасывает на какой-то католический. Несколько раз пыталась — пишут: ошибка сервера.
Попробую позднее.
Счастливый Вы человек! Радуюсь Вашему счастью.
Я наверное ошибся вместо .ru указал в адресе сайта .com
Я обычно под музыку засыпаю или под фильм какой-нибудь не особо сюжетный, а вот вставать всегда трудно было)
Антон, может, не нашли свое время или недостаточно спите?
Галина! Спасибо вам большое за замечательную китайскую музыку! Она удивительна! Развитие музыки в Китае всегда шло духовным путем! Музыка в конфуцианстве рассматривалась как одно из средств управления государством, а также как существенный фактор воспитания людей и достижения общественной гармонии. Согласно представлениям даосизма, музыка должна была содействовать проявлению естественных психоэмоциональных реакций человека, слиянию его с природой. Буддийское мировоззрение подчеркивало мистическое начало в музыке, помогающее постижению сути бытия, процессу духовного совершенствования человека. Таким образом, музыка и счастливый сон — понятия в Китае неразрывные!)))
Константин, от всего сердца благодарю Вас за добрые слова и искреннее, щедрое желание помочь и способность радоваться любому успеху других людей — редкое, к сожалению, в настоящее время качество! Просто поражаюсь Вашим знаниям). Вас не называют «ходячей энциклопедией»? Еще раз большое спасибо)))
Моему сну может помешать громкая музыка сына-подростка, комары (уже их нет),и частый «недоспав» малыша.
Приятная и успокаивающая музыка. Если я ее буду слушать, то засну за компьютером — а работы много, надо писать статьи.
До этого, нам песня жить и строить помогала. А теперь и спать помогает! Споемте друзья!
Александр, не петь, а слушать и сладко засыпать!
Заслушался, забыл чем до этого занимался.
Отличные советы! Спасибо!!! То что нужно.
Очень нравится музыка, которая играет на странице. Можете залить её куда то что бы скачать)) Это я так понял что то из азии))
Андрей, завтра попробую переслать, хорошо? Музыка — да, китайская лечебная.
Всегда легко засыпаю и просыпаюсь в 5-5.30 утра.
Хорошие советы. Отличная восточная музыка. спасибо
Спасибо за статью,полностью подготовили меня ко сну. Рассказали и убаюкали под музыку! Где её скачать можно очень красивая!!!
Сергей, вышлю файл. Правда, не знаю пока, как, но узнаю.
Музыка чудесная,если можно,то тоже хочу запись.Вообще часто включаю фоном медитативную музыку ,когда работаю.Спасибо,удачи Вам.
Спасибо за статью. И музыка хорошая. Вот только хотелось бы, чтобы была все-таки кнопочка, которой можно регулировать громкость или выключить по своему желанию. часто приходится работать ночью, музыка не всегда приемлема.
Татьяна, спасибо за комментарий! Плеер можно выключать — он внизу слева.