Быстренько поднимаем себе настроение

Как быстро поднять настроение

как быстро поднять настроение

1 – ИСКУССТВЕННАЯ УЛЫБКА

Улыбнитесь, посмотрев какое-то время  в окно или на приятную, позитивную картину. Если не получается, попробуйте изобразить улыбку.

Для этого, напрягая лицо в течение 5 секунд, широко раскройте глаза и потом расслабьте все лицевые мышцы. Доказано, что даже такая искусственная улыбка усиливает выработку гормона радости.

2 -  ДЫХАТЕЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ

Оно поможет снять усталость и быстро поднять тонус.

Выдохните через рот воздух до конца, втягивая в это время живот в себя, потом быстро вдохните через нос, наоборот – выпятив живот.

Затем вновь с силой выдохните через рот, освобождая легкие от воздуха, и сильно втянув живот, на 8 секунд задержите дыхание.

Сейчас расслабьтесь и вдохните.

Желательно заранее дома потренироваться и в случае необходимости выполнить упражнение, если Вы устали или просто плохое настроение.

Можно делать это упражнение и при ходьбе.

Еще несколько способов, как быстро поднять  настроение

3 – РАССЛАБЬТЕСЬ

Удобно сядьте, расслабьтесь полностью и представьте красивый и приятный пейзаж: солнечную полянку в лесу или песчаный берег, или красивое поле – то, что Вам нравится и где бы Вы почувствовали комфорт и защищенность.

Если образ, представший перед Вашими глазами, неприятен – мысленно встаньте и уйдите в другое, приятное для Вас место.

4 – ВАННА

Если Вы ожидаете гостей или назначена встреча, а настроение плохое, приготовьте такую ванну.

5 капель эфирного масла апельсина или мандарина смешайте с поваренной солью или одной столовой ложкой кефира.

Подобная ванна очень быстро поможет поднять настроение и тонус.

5 -  ЕЩЕ ОДНО УПРАЖНЕНИЕ

Делая глубокий вдох и с усилием втягивая голову в плечи, поднимите их.

Задержав дыхание, задержитесь в этом положении, чтобы почувствовать напряжение, и затем сбросьте его с резким выдохом и усталостью.

При выдохе произнесите звук «ха» — эта мантра нормализует работу нервной системы и мозга и даст Вам новые силы.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 19
  1. Виктория

    Простые и доступные советы. Спасибо.

  2. Светлана

    Спасибо за советы. Будем поднимать себе настроение.

  3. Алексей

    Принимать ванну я люблю, теперь буду добавлять в нее те ингредиенты, которые вы посоветовали.

  4. Ольга

    Я обычно поднимаю настроение хорошей музыкой. Мне помогает. Но за советы спасибо, может пригодятся.

  5. Наталья

    спасибо, будем делать!

  6. Ксения

    Пойду поулыбаюсь искусственно. Может настроение и правда улучшится. :)

    Спасибо.

  7. Дмитрий

    Спасибо за ваши полезные советы. Они и правда помогают!

  8. Константин

    Улыбка — это в первую очередь мозговой процесс. Все начинается с возбуждения передней зоны гипоталамуса. Оттуда поток нервных импульсов передается в лимбическую систему, отвечающую за наши эмоции. А уж затем идут сигналы на мышцы лица. Чтобы засмеяться, мы задействуем 15 мышц; чтобы улыбнуться, их нужно не меньше. Но верно и обратное. При сокращении мышц лица участвующих в улыбке, в лимбической системе возникают положительные эмоции. Недаром у американцев это как заповедь: улыбаться при любой жизненной ситуации!)))

  9. Михаил

    Очень коротко и очень правильно. Если вам плохо, улыбайтесь. Пусть даже через силу. И настроение через несколько минут улучшится. Многократно проверил на себе, когда экспериментировал с системой Норбекова.

  10. Валентина

    Пока мы улыбаемся и прямо держим спину — никакие невзгоды нас не сломят!

  11. Валерия

    С маленьким ребенком я научилась радоваться мелочам. Нет, это и раньше было! Но вот сегодня получилось пройти за руку с мужем. Этого не было уже месяца два!! Как же я соскучилась по таким мелочам. Вот и настроение поднялось:)

    Люди, замечайте мелочи! И жить станет легче! Обращайте больше внимания на детей и животных! В них море позитива!!

  12. Ольга

    Хорошие советы.Хотелось бы воспользоваться. Спасибо за статью!

  13. Михаил Широковских

    Спасибо, Галина! Очень полезные советы. Искусственная улыбка помогает. Проверял на себе, помогал таким образом другим. Михаил тоже проверил на себе, когда, как и я, по системе Норбекова занимался. А Константин даже теоретически обосновал.

    1. Галина (автор)

      Рада за Вас, Михаил! Мы же ведем сайты для людей, чтобы помогать им — верно?

  14. Игорь Multiminder

    А я читаю Башорг- настроение поднимается!

  15. Игорь

    Не сложные приемы, осталось проверить их эффективность

  16. Вера Маркина

    Полезные советы! Я всегда стараюсь улыбаться, когда мне становится грустно и плохое настроение улетучивается!

  17. Светлана

    Упражнение с «ха!» — очень эффективно поднимает энергию! Раньше я часто его делала. Спасибо, что напомнили!

    1. Галина (автор)

      Да, Светлана, многие об этом говорят. «Ха» — снимает стресс, а «Ха-ха» тоже не надо забывать!.. :) Спасибо Вам.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: