Делу -время, делу время, а-а поте-е-хе ча-а-с!

Как составить правильный распорядок дня

Правильный распорядок дня сделает Вашу жизнь ярче и поможет всегда быть в отличной форме!

У каждого есть свои «внутренние часы». Ученые давно призывают нас жить в согласии с биоритмами. Например, специалисты из Великобритании предлагают следующий график:

06.00. Время для секса. Утром происходит всплеск гормонов, отвечающих за половое влечение.

07.00 Завтрак. После сна организму нужна подпитка. Идеальное начало дня – каша из цельных злаков.

07.15. Прием витаминов. Некоторые питательные вещества могут действовать как стимуляторы.

08.00-10.00. Пребывание на солнце. Это поможет организму перестроиться и получить витамин D.

09.00. Проведение процедур. Организм хорошо воспринимает лечебные манипуляции.

09.00-13.00. Любое занятие пойдет на пользу. Лучшее время для «жаворонков».

10.00-11.00. После завтрака запасы глюкозы восполнены. Время для решения проблем.

12.00. Принятие решений.

13.00-13.30. Обед. В это время пищеварительная система работает с наибольшей эффективностью.

15.00-16.00. Прогулка. Чтобы справиться с сонливостью, лучше пройтись.

18.00-19.00. Шопинг. Особенно хорошо покупать обувь: в это время нога может увеличиться.

19.00-19.30. Ужин. Врачи рекомендуют принимать пищу не позднее чем за 3-4 часа до сна.

21.30-22.30. Подготовка ко сну. Перед тем как лечь, проведите час в спокойной обстановке.

Что еще предлагают ученые?

13.00-14.00. Обед. Идет выработка желудочного сока.

13.00-15.00. Внимание снижено, организм устал. Откажитесь от косметических процедур, кожа плохо впитывает кремы. Не стоит посещать косметолога, делать уколы, эпиляции, т.к. снижен болевой порог.

16.00-18.00. Время прогулки, легкие активнее потребляют кислород. Можно заняться спортом. Сделайте массаж рук и головы. Самое продуктивное время для «сов».

18.00-20.00. Выпейте вино за ужином. В это время минимальна чувствительность к боли.

Совет специалиста – одним интернетом пьян не будешь!

20.00-22.00. Очень хорошо, если Вы пообщаетесь с родными и друзьями.

22.00. Косметические процедуры бесполезны.

00.00-01.00. Нельзя садиться за руль, снижается острота зрения.

А ЧТО ДЕЛАТЬ «СОВАМ» ?

Некоторые ученые утверждают, что присущий «совам» тип «сна – бодрствования» обусловлен геном, передающимся по наследству.

Специалисты из Киото обнаружили, что те, кому приходилось просыпаться рано, больше подвержены заболеваниям сердечно-сосудистой системы и чаще имеют лишний вес.

А ученые из Бельгии сделали вывод, что «совы» легче подстраиваются под изменения. У них более развиты интеллект, память, они настойчивее и стрессо-устойчивее, чем «жаворонки»

Хочу такой будильник, чтобы утром меня целовал и приносил кофе!..

Избавиться от стресса утром легко – достаточно поставить звонок с нарастающей громкосстью звука.

Австрийская кампания придумала умный будильник. Перед сном Вы надеваете на руку манжетку с сенсором и ставите желаемое время пробуждения. Прибор сам определит идеальный момент, когда пора вставать. Единственный минус у чуда инженерной мысли – стоит он 12000 руб.

СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТА

Чтобы утром вставать вовремя, будильник надо ставить не на час раньше, а на шкаф!





Комментариев: 13
  1. Елена

    Я «сова», утро, начинающееся 6.00 (вставать, собираться на работу)для меня практически время суицида, только часам к 10 я начинаю трезво и позитивно мыслить, а вот часам к 18.00 готова к свершениям.

    1. Галина (автор)

      Лена, прекрасное чувство юмора у Вас! Это всегда так или приходится поздно ложиться?

      В таком случае, конечно, 6 утра — это суицид и мазохизм даже...

      Огромное спасибо за комментарий! Сейчас пойду к Вам в гости, напишу Вам, хорошо?

  2. Галина

    Интересная статья,правильный распорядок дня сделает жизнь безусловно ярче и с таким задором вдвойне.Спасибо!

    1. Галина (автор)

      Галина, спасибо! Не всегда получается, но стремиться к этому надо. Где-то я писала,

      что читала о том, что раньше даже депрессию лечили таким образом. И вообще уважаю людей собранных,

      организованных, хотя сама не совсем такая...

  3. Горбунова Татьяна

    Утро надо начинать с благодарности новому дню

  4. NinaPontil

    Делу время, это точно и за все надо благодарить, так учит Библия «За все благодарите Бога»

  5. Светлана

    Хотела написать комментарий. А у меня вместо букв какая-то ерунда печатается :- (

  6. Известный

    Впервые оставляю комментарий на этом блоге, хотя читаю его уже давно. Прекрасная работа, один из редких ресурсов в сети, которые действительно интересно читать полностью.

  7. Надежда

    Да, причём будильник надо ставить на шкаф в коридоре...В этом распорядке дня мне не понравилось, что нет времени на вечерний секс

    1. Галина (автор)

      Надежда, а почему нет?

  8. Татьяна

    А как же следовать этим советам, если ты целый день на работе в офисе? Увы, мне приходится подстраиваться не под умный распорядок, а под график работы и домашние дела. Время для себя начинается поздним вечером...

  9. Татьяна

    Хороший распорядок, с учетом своих особенностей можно организоваться. Шлавное, не расстраиваться что выбился из графика:)) чтобы не параноить:))

  10. Виктор Войс

    Я вот «сова»... Довольно сложно составить идеальный распорядок дня, при котором и поработать получится эффективно, и отдохнуть, и погулять. Хорошо, что работа у меня удалённая и работать я могу тогда, когда хочу. Кстати, в связи с тем, что я «сова», я и ушёл во фриланс:))

    Буду пробовать покорять время бодрствования) Всем удачи.

    Пы. Сы. Пост отличный. Спасибо автору!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: