Как снять усталость
Октябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Сен    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  
Архивы



Яндекс.Метрика

bgMLm6Y0qw

Как снять усталость

Как снять усталость

Как снять усталостьКак снять накопившуюся усталость?

Человек в современном ритме жизни постоянно подвергается различным стрессам.

Стрессы, постоянное напряжение и тревога лишают сил.

Нет желания ничего делать.

Как понять, что Вы испытываете накопившуюся усталость?

Прежде всего:

  •  теряется ин­терес к жизни;
  •  хочется избе­жать любого обще­ния;
  •  не хочется принимать никаких решений;
  •  постоянно преследуют какие- то неприятности;
  •  постоянно возникают какие-то препятствия.

Все это говорит о том, что уровень усталости превысил допустимую норму.

Что же делать?

Можно, конечно, взять отпуск и расслабиться, но это не всегда возможно. Да и не всегда поможет. Потому что эффективность восстановления зависит от типа усталости.

Специалисты выделяют три типа усталости:

  • эмоциональную,
  • информационную
  • физическую.

ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ УСТАЛОСТЬ

Она возникает на фоне тревоги, напряжения и беспокойства. И копится продолжительное время. А провоцируют такую усталость мно­гие факторы. Например, такие, как:

адаптация к новым условиям жизни или работы;

при длительном ожидании разрешения какой-то значимой ситуации;

ситуация постоянного контакта с людьми.

Часто такой усталости подвергаются продавцы, руководители, педагогические работники и т.д.

Люди данных профессий, общаясь с другими людьми, теряют больше энергии, чем могут восстановить, и чувствуют себя в результате как выжатый лимон.  И когда наступает момент последней капли, данная усталость способна загнать в угол любого человека.

И чем больше будет длиться усталость, тем труднее от нее будет избавиться. Поэтому такую усталость не стоит накапливать,  от нее надо освобождаться по  мере ее наступления.

Что делать:

Погасить тревогу и сменить ак­тивную деятельность на пассивную;

Как только появится свобод­ная минута, можно подумать о чем-нибудь приятном, позволить себе расслабиться в ванной, выпить успокаивающий чай, почитать лю­бимую газету, посмотреть любимый фильм и т.д.;

Полноценный ночной сон — отличное средство от эмоциональ­ной усталости;

Иногда помогает «жилетка». Просто поплакаться кому-то близко­му и получить поддержку;

Не надо забывать, что все это поможет только при вышеупомяну­той эмоциональной усталости, а не при переживании глобальных про­блем или утрат.

ИНФОРМАЦИОННАЯ УСТАЛОСТЬ

Возникает при высоких интел­лектуальных нагрузках. При тяже­лом умственном труде человек чув­ствует усталость, такую, как будто он вагоны разгружал, как это ни уди­вительно.

При данном типе устало­сти у людей не возникает желания что-либо читать, смотреть теле­визор и так далее.

Еще одна при­чина информационной усталости — это соцсети. Мозг получает большой объем информации и не справляет­ся с ее переработкой.

Люди, чья ра­бота связана с цифрами, тоже могут испытывать вышеперечисленные проблемы.

Что делать:

Заняться спортом;

Послушать приятную музыку и расслабиться;

Пройти курс массажа;

Сменить виды деятельности. Например, генеральная уборка или поход по магазинам и т. д.

Пообщаться с животными;

Побыть на природе, посмо­треть на бегущие облака и на гладь воды в озере, понюхать запахи леса и поля;

Поиграть со своими детьми или с друзьями в незаслуженно за­бытые игры из детства (лапту, высе- калы...).

ФИЗИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ

Появляется в результате тяже­лого физического труда. Например, работа в две смены, на тяжелых ра­ботах и т.д.

А также такую усталость могут испытывать люди, находящие­ся в длительной дороге.

Люди, кото­рые не умеют распределять обязан­ности между членами семьи и всю работу по дому выполняют сами. Готовят еду, стирают и убирают по ночам, вернувшись с работы.

Некоторые люди в такой ситуации пытаются взбодриться кофе или того хуже, энергетическими напитка­ми. На какое-то непродолжительное время это помогает, но потом тре­буется все больше и больше энер­гетиков. И наступает момент, когда с усталостью бороться уже просто невозможно такими методами.

Что делать:

Отдыхать. Надо поесть и по­спать.

А потом почитать, послушать релаксационную музыку, погулять и пообщаться с приятными людьми

А еще надо помнить, что опти­миста утомить не так просто. Поэтому позитивный взгляд на жизнь, уверенность в своих силах и желание изменить жизнь к лучшему всегда помогут снизить любую усталость.

Статьи по теме:

Оставить комментарий

Подарки
Какая Вы Богиня?

в2

2017-09-28_125320

Подписка на рассылку
Никакого спама, гарантируем!

2017-09-26_105634